Want of glucosamine of kurkuma beter is, hangt af van het specifieke probleem dat u wilt aanpakken, aangezien ze verschillende werkingen en toepassingen hebben. Eigenlijk is het beste wel moeilijk om deze twee met elkaar te vergelijken. U zou ze beter sámen kunnen inzetten voor een bredere werking.
Deze twee supplementen werken synergetisch met elkaar samen, wat betekent dat hun gecombineerde kracht en impact groter en gunstiger zijn dan elk afzonderlijk. Kurkuma is een krachtige ontstekingsremmer en glucosamine/chondroïtine fungeert als biologische signalen om je gewrichten te stimuleren tijdens het herstel.
Kurkuma en Sint Janskruid
Zo moeten middelen met kurkuma bijvoorbeeld niet gecombineerd worden met imatinib, dasatinib, nilotinib, bosutinib, ponatinib, ibrutinib, idelalisib, venetoclax, bortezomib, ixazomib en midostaurine. Datzelfde geldt voor middeltjes met Sint Janskruid.
In het kort:
Glucosamine kan je kopen bij de drogist. Het is een voedingssupplement. Glucosamine kan mogelijk als een milde pijnstiller werken als je artrose hebt. Maar het kan artrose niet voorkomen of tegengaan.
Studies tonen aan dat kurkuma ontstekingsremmend werkt en chronische ontstekingen kan verlichten. Voor mensen met artrose hebben klinische studies aangetoond dat kurkumasupplementen pijn en stijfheid kunnen verminderen, vergelijkbaar met de werking van gangbare pijnstillers.
Supplementen zoals glucosamine, chondroïtine, omega-3 en methylsulfonylmethaan zijn allemaal gunstig voor je gewrichten.
Omega-3 vetzuren
Deze vetzuren, die voornamelijk voorkomen in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Hun werking is gebaseerd op de remming van de productie van ontstekingsbevorderende moleculen (prostaglandines).
ASU Forte is méér dan alleen een vegan alternatief voor glucosamine en chondroïtine. Het kan ook uitstekend door niet-vegetariërs worden gebruikt als aanvulling op die twee supplementen, want de combinatie van deze producten is zeer krachtig.
Onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek laat nu zien dat colchicine, een eeuwenoud middel tegen jicht, waarschijnlijk effectief is tegen artrose. Zo'n anderhalf miljoen Nederlanders hebben last van artrose.
Combinatie met glucosamine
Een behandeling met deze twee natuurlijke lichaamseigen stoffen, kan de progressie van de artrose tot staan brengen en weer kraakbeen herstellen. Hierdoor verdwijnt de pijn.
Om kurkuma te gebruiken voor specifieke gezondheidsdoelen, wordt in de meeste onderzoeken een dagelijkse dosering tussen de 500-2000mg curcumine gebruikt. Goed om te weten is dat het niet wordt aangeraden om langere periodes hoge doseringen kurkuma te nemen.
Een combinatie van stabiliteit en kracht. Waar magnesium zorgt voor rust en regulatie, levert curcumine de geconcentreerde energie van de kurkumawortel. Deze twee versterken elkaar. Samen staan ze sterk.
Waarom kurkumapoeder vaak de betere keuze is
Kurkumapoeder is daardoor een veiligere en stabielere manier om kurkuma toe te voegen aan je voeding. Bovendien is poeder handig in gebruik: je kunt het doseren, mengen, koken of verwerken in allerlei gerechten en drankjes.
Factcheck. Glucosamine kan mogelijk de pijn wat verlichten en het functioneren van de knie wat verbeteren. Omdat er geen nevenwerkingen gemeld zijn, zijn vele richtlijnen mild voor deze supplementen. Er is onvoldoende bewijs om vóór of tegen het gebruik te pleiten voor de behandeling van knieartrose.
Als best geteste kurkuma capsules komt het merk Nutribites naar voren. Deze capsules bevatten een mooie hoeveelheid curcumine, zwarte peper en fenegriekvezels voor een optimale opneembaarheid.
In 2025 is Arthrosamid een van de nieuwste CE-gemarkeerde behandelingen voor knieartrose in Europa.
Glucosamine kan als een milde pijnstiller werken, als je nog maar een lichte artrose in de knie hebt. Het wordt in de alternatieve geneeskunde gebruikt als hulpmiddel bij het verlichten van gewrichtspijn, zwelling en stijfheid veroorzaakt door reuma.
Een aminosuiker bestaat uit een suikermolecuul en en een aminogroep (een bouwstof van eiwitten). Je lichaam maakt zelf glucosamine aan en je krijgt het niet via je normale voeding binnen. Op oudere leeftijd kan het vermogen van het lichaam afnemen om deze bouwstof aan te maken.
Wees voorzichtig met kalium, in de capsule, bij verminderde nierfunctie of kaliumarm dieet. Controleer de glucosespiegel aan het begin van en tijdens de behandeling bij diabetes mellitus. Controleer de cholesterolspiegel bij patiënten met meer kans op hart- en vaatziekten; hypercholesterolemie is waargenomen.
Voor ontstekingsremmende werking, zoals bij gewrichtspijn of chronische ontstekingen, is een regelmatige inname verdeeld over de dag het meest effectief, bijvoorbeeld ochtend en avond, zodat de concentratie curcumine in het bloed stabiel blijft.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.
Bessen en fruit: Blauwe bessen, bramen, aardbeien en kersen zijn rijk aan antioxidanten, die helpen de schade door vrije radicalen te beperken en ontstekingen te verminderen. Groene bladgroenten: Boerenkool, spinazie en broccoli bieden een overvloed aan vitamines en mineralen die het immuunsysteem ondersteunen.