Dé boterham voor elke dag. Ons 6-granenbrood is een uitgebalanceerde mengeling van tarwe, rogge, gerst, maïs, haver en spelt. Die mix geeft het brood een smaak met veel diepte. Haver bevat veel fenolen met anti-oxidatieve werking en verlaagt het cholesterolgehalte.
6-granen ontbijtgranenmix in bulk is verkrijgbaar in een zak van 23 kg. De verpakking kan variëren. Ingrediënten: Gerstvlokken, witte tarwevlokken, rode tarwevlokken, roggevlokken, havermout en triticale zaden .
Volkoren of bruin
In volkorenbrood zitten altijd genoeg vezels en is de gezondste keuze. Als brood volkoren is, moet dit bij verpakt brood op het etiket staan. Of vraag het na bij de bakker. Bruinbrood is een mix van volkorenmeel en bloem.
Meergranenbrood is het gezondst als het gemaakt is van volkoren granen . Omdat meergranenbrood zowel van geraffineerde granen (witbrood) als van volkoren granen gemaakt kan worden, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het meergranenbrood dat je eet volledig van volkoren granen gemaakt is voor de meeste gezondheidsvoordelen.
Dat is wettelijk voorgeschreven in het Warenwetbesluit Meel en brood. Daarvoor is zo'n 525 gram meel en/of bloem nodig per brood, ongeacht de soort. De opbrengst per vierkante meter akker is ongeveer 800 tot 1000 gram graan, vertelt een woordvoerder van malerij Meneba uit Rotterdam.
Het 10 granen brood is een heerlijk en voedzaam brood dat perfect is voor wie op zoek is naar een gezonde en gevarieerde voeding. Het bevat een mix van tien verschillende granen, waaronder tarwe, haver, gerst, rogge, spelt en quinoa, die zorgen voor een rijke en volle smaak.
De Hoge Gezondheidsraad adviseert om minimaal 125 gram aan volkorenproducten, zoals volkorenbrood, per dag te eten. Dat komt neer op minimaal 4 boterhammen (van 30 g/dag).
Welk brood kun je nu het beste kiezen? Volkorenbrood is de beste keuze. Dit brood wordt gemaakt van volkorenmeel en bevat daardoor veel voedingsvezels, vitamines en mineralen.
Gewicht verliezen kan prima met brood. Brood bevat voedingsvezels en andere voedingsstoffen, terwijl het tevens de koolhydraten levert die je iedere dag nodig hebt als brandstof. Kies bij voorkeur de broodsoorten met veel vezels, deze geven je een prettig, verzadigd gevoel en zijn goed voor je stoelgang.
Als mensen geen brood eten, of biologisch brood of thuisgebakken brood zonder bakkerszout eten, kan dat leiden tot een jodiumtekort. Hierdoor kan krop weer de kop opsteken. Krop zorgt ervoor dat je schildklier trager gaat werken en opzwelt.
Volkoren brood is rijk aan vezels en zorgt voor een betere spijsvertering. Daardoor neemt je lichaam minder vet op in vergelijking met wit brood. Grapefruit zorgt voor een lagere bloedsuikerspiegel waardoor je minder snel trek krijgt.
Veel mensen denken dat donker brood gezonder is. Maar of waldkornbrood (en dus meergranenbrood) ook echt een gezondere keuze is, hangt af van de ingrediënten en hoe het is gebakken. Is het brood gemaakt van volkorenmeel? Dan bevat het brood meer voedingsvezels dan meergranenbrood dat van bloem is gemaakt.
Nee, brood op zich is geen dikmaker. Natuurlijk geldt voor alles, dat als je er te veel van eet dat je er dik van kunt worden. Wanneer je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, zal je aankomen. Of deze calorieën uit eiwitten, vetten of koolhydraten komen, maakt niets uit.
Dé boterham voor elke dag. Ons 6-granenbrood is een uitgebalanceerde mengeling van tarwe, rogge, gerst, maïs, haver en spelt. Die mix geeft het brood een smaak met veel diepte. Haver bevat veel fenolen met anti-oxidatieve werking en verlaagt het cholesterolgehalte.
Havermout of Brinta? De gezondste ontbijtgranen zijn die met zo min mogelijk toegevoegde suikers en veel vezels. Producten gemaakt van volkoren granen, zoals volkoren HAVERMOUT, zijn een uitstekende keuze. Ze passen goed binnen de richtlijnen van de Schijf van Vijf en geven je een langdurig verzadigd gevoel.
7 granenmeel is een licht en fijn meergranen brood op basis van rogge, mais, gerst, rijst, haver en soja.
Als je dus een halve kilo vet wilt verliezen op één dag tijd, dan moet je 3500 kcal minder eten dan dat je verbruikt. Stel dat je op één dag tijd 1500 kcal eet, wat echt al zeer weinig is, dan moet je dus 5000 kcal verbranden om het mogelijk te maken om een halve kilo per dag af te vallen.
Kortom: volkoren-, bruin- en meergranenbrood zijn een prima basis als je op je gewicht wilt letten. Niet het brood is de dikmaker maar het beleg. Het is dan ook verstandig hierop te letten en niet te dik te beleggen. Ook maakt het natuurlijk uit wélk broodbeleg je kiest!
Crackers passen dus perfect in een eetschema om af te vallen, maar ze hebben geen magische krachten. In 1 snee brood (35 gram) zitten dan wel meer calorieën (ongeveer 80). Een boterham bevat ook meer water, is groter en je kan er meer groenten op leggen.
Het fijnste brood voor je darmen is volkorenbrood. Van welk graan dan ook: tarwe, spelt, rogge. Als de hele graankorrel gebruikt wordt, bevat het brood namelijk meer gezonde voedingsstoffen en dus ook meer vezels. En dat hebben je darmen nodig, zeker in geval van verstopping.
Door stoom toe te voegen tijdens het broodbakken krijg je een extra lekker brood. De stoom zorgt ervoor dat het Turkse brood nog meer rijst – en dus luchtiger wordt – en dat de korst extra krokant wordt.
Naast dat de bloeddruk verlagend zijn, bevatten ze veel andere voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam. Genoeg groente en fruit eten is daarom erg belangrijk. Volkoren producten: Volkoren pasta, brood en havermout bevatten veel vezels. Deze dragen bij aan een gezonde bloeddruk.
Vergeleken met eenzelfde portie gekookte aardappelen leveren gekookte deegwaren en rijst meer calorieën, minder kalium en geen vitamine C. Vervang aardappelen daarom niet elke dag door een graanproduct en voorzie bij vervanging altijd een vitamine C-rijke bron in je voeding zoals een extra portie groenten of fruit.
Over Beschuit
De voedingswaarde verschilt niet veel van brood. Daarbij is de volkorenvariant gezonder, vanwege het hogere gehalte aan vezels. Beschuit is vooral bekend van de traditie om 'beschuit met muisjes' te eten om de geboorte van een baby te vieren.
1 kilo aankomen in vetmassa na een etentje of een dagje wat ongezondere keuzes, kan niet. Gewichtstoename wordt veroorzaakt door structureel meer calorieën te eten dan dat het lichaam verbrandt.