De vetten in cacao helpen je huid vocht vast te houden. Dit is belangrijk tegen droogte en om vroegtijdige veroudering tegen te gaan. Dus, chocolade draagt bij aan goede hydratatie van de huid.
De voordelen van cacao-extract voor je huid
Het helpt bij het verminderen van tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels. Nog een belangrijk voordeel is dat het de productie van collageen bevordert. Collageen is een eiwit dat essentieel is voor een stevige en elastische huid.
Volgens veel recente studies is rauw cacaopoeder een ongelooflijk heilzaam ingrediënt voor de gezondheid en schoonheid van de huid . Gemaakt van rauwe cacaobonen en rijk aan antioxidanten zoals flavonoïden en polyfenolen, helpt het de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen door blootstelling aan uv-straling, roken en vervuiling.
Naast het verlagen van de bloeddruk lijkt cacao ook andere eigenschappen te hebben die het risico op een hartaanval of beroerte kunnen verminderen. Flavanolrijke cacao verbetert de stikstofmonoxidespiegel in het bloed, wat de slagaders en bloedvaten ontspant en verwijdt en de bloedstroom verbetert.
Rauwe cacao is een stemmingsverbeteraar, antidepressivum en ondersteunt een goede nachtrust, omdat het fundamentele neurotransmitters voor de hersenen bevat, zoals tryptofaan. Rauwe cacao helpt ons om ons gelukshormoon serotonine aan te maken, wat ook belangrijk is voor de productie van ons slaaphormoon melatonine.
Ga voor ongezoete cacao
Het geeft wel smaak, bevat gezonde voedingsstoffen maar er zitten niet veel calorieën in het poeder waardoor het eindresultaat niet te vet of te zwaar wordt en je zeker niet door de cacao zult aankomen.
Studies tonen aan dat cacao helpt bij het reguleren van het energieverbruik en de stofwisseling, en tegelijkertijd het gevoel van verzadiging vergroot. Met andere woorden: hoewel chocolade vaak wordt geassocieerd met gewichtstoename, kan cacaopoeder juist helpen bij gewichtsverlies en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen leveren.
Het eten van chocolade kan zorgen voor vervelende darmklachten zoals een opgezette buik, buikpijn, obstipatie, diarree en gasvorming. Vervolgens kun je ook last krijgen van je maag, oprispingen en misselijkheid. De suiker en melk in de chocolade zijn de grote boosdoeners.
Chocolade en slaap
Cacao bevat verschillende natuurlijke actieve stoffen. Twee daarvan kunnen je slaapkwaliteit beïnvloeden: cafeïne en theobromine. De eerste is goed bekend om haar opwekkend effect, de tweede iets minder, maar ook deze werkt in zekere mate stimulerend.
Mogelijke bijwerkingen van cacaoflavanolen
De meest voorkomende bijwerkingen van cacaoflavanolen zijn onder meer: Lichte slapeloosheid (omdat cacao theobromine bevat) Een overdreven energiek gevoel (sneller hartritme dan normaal)
Cacao stimuleert de collageenproductie en remt MMP-1, het enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van collageen. Samen verminderen deze processen zichtbaar rimpels , met name rond de ogen.
In cacao zit de stof tryptofaan die ervoor zorgt dat je serotoninegehalte een boost krijgt – net zoals wanneer je een stuk chocola eet. Hierdoor kun je je blijer en gelukkiger voelen. Behalve dit gelukzalige gevoel heeft rauwe cacao ook fysieke voordelen.
Uit het eerste onderzoek, voor zover wij weten, naar de anti-fotoverouderingseffecten van de regelmatige consumptie van cacao-dranken met een hoog flavanolengehalte, bleek dat er sprake was van aanzienlijke verbeteringen in de hydratatie van de huid, het transepidermale vochtverlies en de dikte van de huid (10).
Lichaamsoufflé met cacao en sheaboter
Doffe teint - Antioxidanten in cacaopoeder helpen de huid te verhelderen door oxidatieve stress te bestrijden .
Cacao is absoluut veilig om 's avonds te drinken. Sterker nog, het bevordert de slaap en vermindert stress.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ): Cacao kan de symptomen van GORZ verergeren. Glaucoom: Cacao bevat cafeïne. De cafeïne in cacao verhoogt de oogdruk en moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met glaucoom. Hoge bloeddruk: Cacao bevat cafeïne.
Cacao herstelt de lipide laag van de huid en versterkt de huidbarrière, waardoor de huid de vochthuishouding beter kan reguleren. Zo blijft je huid goed gehydrateerd. Rauwe cacao poeder kan een sinaasappelhuidje verminderen, doordat het de huid verstevigt en dode huidcellen afbreekt.
Snelwerkende suikers, zoals in wit brood, koekjes, snoep, spaghetti en rijst, geven ons een korte energieboost. Ze stimuleren het brein en hebben een negatieve invloed op het in slaap vallen. Maaltijden met veel suikers of snoepen worden 's avonds dan ook afgeraden.
Cacao verbetert de hersenfunctie
Het bevat stimulerende stoffen zoals cafeïne en theobromine. Deze stoffen verhogen je alertheid en verbeteren je cognitieve functie. Bovendien stimuleert de aanwezigheid van flavonoïden de bloedtoevoer naar de hersenen, wat kan zorgen voor een betere concentratie en geheugenfunctie.
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn lichte hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid, vooral bij mensen die niet gewend zijn aan de effecten van pure cacao. Deze symptomen zijn meestal mild en van korte duur.
Mogelijke klachten zijn buikpijn, buikkrampen, pijn bij het poepen en harde, droge poep. Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Flavonoïden in cacao worden in verband gebracht met het ondersteunen van een gezonde bloeddruk en cholesterolbalans. Dit kan bijdragen aan een goede cardiovasculaire gezondheid. Cacao bevat stimulerende stoffen zoals cafeïne en theobromine. Cafeïne kan de alertheid ondersteunen.
Conclusie: Waarmee verlies je het meeste buikvet? Buikvet verlies je het snelst door een combinatie van krachttraining, HIIT, koolhydraatbeperking, stressreductie en goede slaap.
Je kunt het absoluut doen, maar cacao is niet erg oplosbaar. Het vet en de eiwitten in melk helpen de suspensie een beetje, dus als je het alleen met water doet, moet je het zeker direct drinken.