Waar gewoon bier dehydraterend werkt en herstel vertraagt, bevat alcoholvrij bier belangrijke elektrolyten en koolhydraten die kunnen bijdragen aan hydratatie en herstel. Bovendien bevat het minder calorieën dan regulier bier, wat gunstig is voor gewichtsmanagement.
Zo bevatten veel alcoholvrije dranken koolhydraten, met name in de vorm van suikers. Het drinken van suikerhoudende dranken vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2 [2]. Het is dus raadzaam om alcoholvrije dranken met mate te drinken.
Het drinken van alcoholvrij of -arm bier in matige hoeveelheden zal over het algemeen niet leiden tot gewichtstoename. Het probleem ontstaat wanneer het wordt geconsumeerd in zeer grote hoeveelheden, samen met andere calorierijke voedingsmiddelen en dranken.
Chronische overmatige alcoholconsumptie gedurende een lange periode kan leiden tot schade aan de lever. Met alcoholvrije dranken heb je deze impact niet. Maar toch moet je uitkijken om niet te veel suiker te consumeren, ook niet de suikers die je terugvindt in alcoholvrije dranken.
Het beetje alcohol in alcoholvrij of -arm bier heeft bij normale consumptie weinig effect op uw bloedalcoholconcentratie. Maar als u veel pintjes drinkt, kunt u toch boven de limiet van 0,5 ‰ uitkomen. Vanaf 0.5 promille ben je strafbaar.
Het aardige van alcoholvrij bier vindt Vreeken dat het veel minder kilocalorieën bevat: niet 40 à 45 per 100 milliliter zoals bij gewoon bier, maar rond de 20 kilocalorieën per 100 milliliter. Als je op de lijn wilt letten, is het een betere keuze.
Alcoholvrije dranken kunnen een kleine hoeveelheid alcohol bevatten (tot 0,5% alcohol) . Ze zijn niet geschikt als je alcoholverslaafd bent, in herstel bent, of om een andere reden alcohol wilt of moet vermijden.
Naast het mogelijke gezondheidseffect van polyfenolen, heeft (alcoholvrij) bier ook een positieve invloed op ons maag-darmstelsel. Uit onderzoek blijkt dat gefermenteerde dranken (en ook voedsel) een gunstig effect hebben om de samenstelling van onze darmflora[4, 5].
Alcohol is schadelijk
Het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, maar bijvoorbeeld ook leverziekten of kanker. Alcoholvrije wijn of alcoholvrij bier bevat geen of weinig alcohol. Het is dus een gezondere keuze dan wijn of bier mét alcohol.
Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën. Wat betreft de suikers zit je met een alcoholvrije bier ook beter.
Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum kan deze dringende vraag beantwoorden. "Je kan van een heleboel eten en drinken een buikje krijgen. Van bier krijg je een bierbuik en van alcoholvrij bier kan dan ook."
Hoewel bepaalde aspecten van alcoholarme en alcoholvrije bieren beter voor je kunnen zijn dan een gewoon pintje, is het toch verstandig om ze met mate te drinken . Net als gewoon bier bevatten ze veel koolhydraten en kunnen ze leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
Als u echter regelmatig veel bier drinkt of binge drinkt, loopt u een zeer hoog risico op buikvet en diverse andere ernstige gezondheidsproblemen. Om uw risico op gewichtstoename te minimaliseren, moet u uw alcoholconsumptie binnen de aanbevolen limieten houden en een gezonde, actieve levensstijl leiden.
Je bloedsuikerspiegel is minder blij. Alcoholvrijbier bevat koolhydraten, in de vorm van suikers. En van suikers weten we dat het de kans op verschillende ziektes in de hand werkt. Daarnaast bevat deze biersoort zuren die je tanden kunnen aantasten.
In tegenstelling tot alcoholische bieren die diuretisch werken (ze zorgen ervoor dat je moet plassen) , helpt alcoholvrij bier je juist te rehydrateren . Daarom wordt het vaak na het sporten gedronken - een beloning die al dat goede werk niet tenietdoet! Overmatig alcoholgebruik wordt in verband gebracht met talloze gezondheidsproblemen.
Alcoholvrij pils 'gezondste' optie, water is koning
Volgens het onderzoek verlaagden deze zelfs je slechte cholesterolwaarden, zonder enorm effect op je bloedsuiker. Mocht je dus toch voor een alcoholvrij biertje als dorstlesser gaan, kies dan voor pils, in plaats van een speciaalbier. Deze kwam als tweede uit de test.
Alcoholvrij bier wordt dan teveel in verband gebracht met alcoholhoudend bier (de smaak, het flesje, het glas). Hierdoor kan de zucht naar (dit wordt soms ook trek in alcohol genoemd) alcohol worden versterkt waardoor terugval een groot risico wordt.
Ouderen verdragen alcohol over het algemeen slechter. Ouderen hebben minder lichaamsvocht en vaak een relatieve toename van lichaamsvet. Daarnaast werken lever en nieren minder efficiënt. Hierdoor wordt alcohol minder snel afgebroken en stijgt het alcoholpercentage in het bloed.
Het drinken van alcohol kan er dus voor zorgen dat je aankomt. Dit is niet het geval bij alcoholvrij bier. Ook bevat bier veel meer calorieën dan bier zonder alcohol. Dat komt door het hoge aantal calorieën van alcohol: zo'n zeven kcal per gram.
Mensen denken vaak gezonder bezig te zijn met alcoholvrij bier. Maar helaas. Alcoholvrij bier bevat weliswaar geen alcohol, maar daarentegen wel toegevoegde suikers. Wat het dus extra slecht voor je bloedsuiker en bloeddruk maakt.
Alcoholvrij bier kan zeker een plaats hebben binnen een caloriearm dieet, mits verstandig geconsumeerd. Met gemiddeld 60-80% minder calorieën dan alcoholhoudend bier is het een aanzienlijk betere keuze voor wie op de calorieën let.
Alcoholvrije dranken kunnen dienen als alternatief voor alcoholhoudende dranken. Als je geen alcohol wilt drinken, is het fijn dat je kunt kiezen voor een alcoholvrij alternatief. Dat geldt zeker op die momenten waarop veel anderen wél alcohol drinken, zoals tijdens een etentje, bij het uitgaan of op een feestje.
Een gemiddeld alcoholhoudend bier bevat 45 kcal per 100 ml; een alcoholvrij bier bevat gemiddeld 26 kcal per 100 ml. Wat calorieën betreft is alcoholvrij bier dus een gezonder alternatief. Kortom: algemeen gesproken wordt alcoholvrij bier niet als 'gezond' gezien, maar wel degelijk als 'gezonder'.
In alcoholvrij bier zit namelijk geen alcohol, daarom mag iedereen het kopen en drinken en is er geen legitimatiebewijs voor nodig.