De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) concludeerde in hun wetenschappelijk advies van 2015 over de veiligheid van cafeïne dat een inname van tot 400 mg per dag (het equivalent van vijf blikjes van 250 ml
Een teveel aan energiedrank kan leiden tot klachten als rusteloosheid, angstgevoelens, prikkelbaarheid en hoofdpijn. Energiedranken zijn: heel zuur, waardoor ze ook je tandglazuur aantasten; niet dorstlessend.
Als je hartproblemen of een hoge bloeddruk hebt, vermijd dan energiedrankjes. Als je gezond bent en een snelle energieboost nodig hebt, is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit zou geen dagelijkse of langdurige gewoonte moeten zijn.
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Studie: energiedrankjes kunnen levensbedreigende veranderingen in het hartritme veroorzaken. Energiedrankjes zoals Red Bull, Monster en Burn kunnen aanzienlijke veranderingen veroorzaken in de bloeddruk en het hartritme, zo blijkt uit een nieuwe studie. En dat kan levensbedreigend zijn.
Volgens het Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan de combinatie van veel cafeïne en andere stimulerende middelen in energiedrankjes leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk . Beide zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
De hoeveelheid cafeïne staat ongeveer gelijk aan een grote kop koffie (100 mg / 220 ml) of twee à drie blikjes cola (33 mg / 330 ml).
Dit is het moment waarop u zich extra alert en energiek zult voelen. De halfwaardetijd van cafeïne – de tijd die het lichaam nodig heeft om de helft van de ingenomen cafeïne af te breken – bedraagt ongeveer 5 tot 6 uur. Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen.
Zowel koffie als Red Bull bevatten allebei cafeïne. Sterker nog, een kopje koffie bevat ongeveer evenveel cafeïne als een blikje Red Bull.
Er is nog geen leeftijdslimiet voor het kopen van energiedranken (energy drinks).
Om het af te maken leg je er een partje limoen bovenop en voeg je de takjes munt en gember toe. Dit drankje is ook uitstekend te mixen met Gin of Vodka, hiermee kun je zelf spelen!
Suikervrije energiedrankjes bevatten nog steeds veel cafeïne en kunstmatige zoetstoffen die aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen . Denk hierbij aan hart- en vaatziekten, slaapproblemen en mogelijke gewichtstoename. Beperkte consumptie wordt aangeraden; water blijft de gezondste keuze voor hydratatie.
Door Vlaams Instituut Gezond Leven
Je drinkt best niet te vaak energiedrankjes of energy drinks zoals Red Bull of Nalu. Ze helpen niet echt tegen vermoeidheid en er zit veel suiker in.
De effecten van energiedrank komen dan ook voornamelijk uit de cafeïne en glucose. Als je veel of vaak energy drinks drinkt, kun je verslaafd raken. Je kunt het gevoel krijgen dat je elke dag energy drinks moet drinken.
Cafeïne in energiedrank verlaagt je normale energieniveau
Je hersenen reageren hierop door zowel meer adenosine maar ook meer adenosinereceptoren aan te maken: de ontvangstations voor dit stofje. Hierdoor word je extra gevoelig voor adenosine, waardoor je dus steeds meer cafeïne nodig hebt om alert te blijven.
We doelen hierbij in het bijzonder op de ophoping van glycogeen in de hartspier, die de hartactiviteit kan verstoren en het optreden van tachycardie, hartkloppingen, hartritmestoornissen, hypertensie en zelfs de dood in de hand kan werken (2).
Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft zou je tot 2 blikjes energiedrank veilig kunnen drinken op een dag.
Eén blikje van 240 ml Red Bull Energy Drink bevat 80 mg cafeïne, ongeveer dezelfde hoeveelheid als in een kopje zelfgezette koffie .
Celsius Live Fit
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met elk blikje 200 milligram natuurlijke cafeïne uit groene thee en guarana.
Elke 250 ml blik Red Bull Energy Drink bevat 80 mg cafeïne, vier essentiële B-groep vitamines (waaronder pantotheenzuur), 27 g suiker en taurine. Cafeïne helpt concentratie te verbeteren en alertheid te verhogen. B-groep vitamines (niacine, pantotheenzuur, B6, B12) dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid.
"Als je echt veel van die drankjes drinkt, moet je er lichamelijk zeker van afkicken", zegt Van Houwelingen. "Je lichaam heeft het dan nodig en merkt het als je het niet meer krijgt. Wat je dan met name ziet, is dat je hoofdpijn krijgt. Meestal zijn die lichamelijke effecten na een week of twee wel klaar."
Slapeloosheid. Wanneer u teveel energiedrankjes drinkt, loopt u het risico om moeilijk in slaap te vallen 's nachts of zelfs helemaal niet te kunnen slapen. U slaapt ook minder diep. Daarom wordt afgeraden om energiedranken te drinken na de middag.
Symptomen. Symptomen van een cafeïne-intoxicatie zijn o.m. misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartkloppingen, agitatie, angst en bevingen. In zeldzame gevallen kan de intoxicatie leiden tot meer ernstige complicaties zoals hallucinaties en stuipen.
Red Bull geeft je door de combinatie met de hoeveelheid cafeïne, suiker en taurine meer energie en je zal daardoor ook actiever worden. Cola geeft nauwelijks energie of je moet er drie keer zoveel van drinken maar dan krijg je ook drie keer zoveel suiker binnen, en meer potentieel kankerverwekkkende stoffen.