Een ander mogelijk negatief van Coca Cola Zero is tanderosie. Ondanks dat frisdranken als Cola Zero geen grote hoeveelheden suiker bevatten kan langdurig gebruik toch leiden tot schade aan de tanden. Zoals eerder benoemd gaat het bij dit soort drankjes niet alleen om suiker, maar ook om zuur.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Hoewel Coca-Cola Zero weinig calorieën en suiker bevat, bevat het kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Dit wordt in verband gebracht met mogelijke gezondheidsproblemen, waaronder problemen met de darmgezondheid en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Bovendien is het mogelijk kankerverwekkend. Hiervoor is echter meer onderzoek nodig.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Het meest accurate antwoord is: Zero-frisdranken en zoetstoffen zijn beduidend minder ongezond dan de suikervarianten. Ze zijn veilig om te gebruiken en brengen geen risico's met zich mee bij normaal gebruik.
Het debat over kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam blijft evolueren naarmate het onderzoek vordert. Hoewel frisdranken zonder suiker een gezonder alternatief lijken vanwege hun lagere suikergehalte, zijn ze niet ideaal voor de gezondheid en het gewichtsverlies op de lange termijn .
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
Het drinken van zowel gewone als light frisdranken kan uw risico op chronische nierziekte verhogen . Overmatig frisdrank drinken kan bijdragen aan gewichtstoename en uw risico op diabetes type 2 verhogen, waardoor uw kans op nierziekte toeneemt. Beperk koolzuurhoudende dranken om de schadelijke effecten op uw voeding en nieren te voorkomen.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Het drinken van veel light- of zero-frisdrank wordt in sommige studies in verband gebracht met een iets hoger risico op een beroerte of hartritmestoornissen. Daarnaast is er je gebit: door de zuren in frisdrank kan tandglazuur slijten, en die schade is blijvend.
Mogen diabetici Coca-Cola Zero drinken? Als je diabetes hebt, kun je Coca-Cola Zero drinken, samen met andere suikervrije dranken die je lekker vindt. Het is echter altijd een goed idee om light frisdranken zoals Coca-Cola Zero met mate te drinken. Kies zoveel mogelijk voor water als je favoriete drankje.
Er zit 37 gram (g) toegevoegde suiker in één blikje cola, wat overeenkomt met bijna 10 theelepels (tl). Voor een optimale gezondheid adviseert de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Door slechts één glas cola per dag te drinken, overschrijdt iemand deze hoeveelheid al snel.
Hoewel light frisdrank calorieën en suikers weglaat, is het niet bepaald een vrijbrief voor je gezondheid. Te vaak drinken ervan is in verband gebracht met problemen zoals diabetes, hoge bloeddruk en gebitsschade.12 Af en toe een blikje drinken is misschien niet schadelijk, maar er een dagelijkse gewoonte van maken kan onbedoelde effecten op je lichaam hebben .
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
“Maar je houdt je lichaam wel verslaafd aan de zoete smaak door de artificiële zoetstoffen die erin zitten”, zegt Mullie. “Je krijgt de calorieën niet meer binnen van echte frisdrank, maar je tong blijft baden in zoetigheid, je blijft hunkeren naar zoet.
Uit verschillende studies is gebleken dat het drinken van cola Zero geen negatieve effecten heeft op de gezondheid. In tegenstelling tot gewone cola bevat cola Zero geen suiker en calorieën, waardoor het een populaire keuze is voor mensen die willen afvallen of hun suikerinname willen verminderen.
Normale frisdrank zit boordevol suiker en cafeïne. Donkere frisdranken bevatten ook fosforadditieven. Deze kunnen schadelijk zijn voor mensen met nierproblemen, omdat ze bot- en hartproblemen kunnen veroorzaken. Light frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen en additieven die de nieren belasten.
Zorg er daarom voor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt. Afhankelijk van je lichaamsgewicht, activiteitenniveau en de weersomstandigheden, wordt over het algemeen aanbevolen minstens 8 glazen water per dag te drinken. Dit helpt je nieren efficiënt te functioneren en draagt bij aan een gezonde nierfunctie.
De rol van light frisdranken in afslankprogramma's
Bij Rodriguez Rejuvenation vragen patiënten vaak of Diet Coke of Coke Zero gewichtsverlies kunnen ondersteunen. Hoewel beide calorievrij zijn en niet direct kilo's toevoegen, helpen ze mogelijk ook niet actief bij gewichtsbeheersing .
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Uit een nieuw, ongepubliceerd onderzoek blijkt dat het drinken van slechts één blikje light frisdrank per dag het risico op niet-alcoholische leververvetting met 60% kan verhogen , terwijl het drinken van een suikerhoudende drank het risico met 50% kan verhogen.
Professor Joshua Zeichner vertelt in een interview met Allure dat het aanbrengen van cola je huid tijdelijk donkerder kan maken en vlekken kan veroorzaken. Bovendien zit er in de frisdrank zuur. Het verwijdert dode huidcellen waardoor meer uv-stralen de huid binnendringen en het risico op zonnebrand stijgt.
Dat suiker een effect heeft op de hersenen was al eerder bekend. Suiker activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je er steeds meer van wilt. Recent hebben onderzoekers uit Boston ook een verband gevonden tussen het drinken van suikerrijke dranken en snellere veroudering van de hersenen.