Soms zien we dat mensen met een alcoholverslaving erg mager zijn. Dat komt omdat zij slecht gaan eten, maar ook doordat alcohol de darmwand beschadigt, waardoor het lichaam voedsel slechter opneemt.
De calorieën die in alcohol zitten, noemen ze ook wel 'lege calorieën'. Dit wil zeggen dat ze bij verbranding wel energie opleveren maar geen voedingswaarde hebben. Als alcohol nog de enige voedingsbron is en in de plaats komt van voeding, worden mensen op den duur erg mager.
Het teveel aan energie wordt omgezet in vet. Afvallen door minder alcohol te drinken gebeurt dus omdat je lichaam gelijk vet, en niet de lege 'alcoholcalorieën', kan verbranden om aan energie te komen.
Overmatig en zwaar drinken kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. Maar bij sommige mensen kan het juist leiden tot gewichtsverlies of ondergewicht. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij mensen met een stoornis in het gebruik van alcohol (alcoholverslaving) of mensen met 'drunkorexia'.
Alcoholisten eten zo weinig vanwege gastritis, leverziekte en alcoholische ketoacidose [1] [2]. Alcoholisten eten weinig terwijl ze een alcoholstoornis hebben om: De calorieën in alcohol te compenseren. Ervoor te zorgen dat alcohol de maag vult, zodat er geen ruimte meer is voor voedsel [3] [4].
Soms zien we dat mensen met een alcoholverslaving erg mager zijn. Dat komt omdat zij slecht gaan eten, maar ook doordat alcohol de darmwand beschadigt, waardoor het lichaam voedsel slechter opneemt.
In de eerste week verlies je vooral vocht, wat kan leiden tot 1-2 kilo gewichtsverlies. Dit komt doordat alcohol je lichaam uitdroogt en je nieren harder laat werken. Na een maand zonder alcohol merk je dat het gewichtsverlies stabieler wordt. Veel mensen rapporteren een afname van 2-4 kilo in deze periode.
Regelmatig alcohol drinken kan ongemerkt bijdragen aan overgewicht en obesitas. Eén gram alcohol levert bijna net zoveel energie (7 kcal) als een gram vet (9 kcal). Het risico bij calorierijke dranken zoals alcohol, is dat ze geen verzadigd gevoel geven. Hierdoor krijg je al snel veel calorieën binnen.
Herstel lichaam na stoppen met drinken
Mensen die (tijdelijk) stoppen met alcohol drinken merken meteen een verschil. Je lichaam herstelt. Je wordt fitter, helderder en vrolijker. Vaak merk je al na enkele dagen een verschil.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Waarom eten alcoholisten niet? Omdat alcoholisten veel en vaak drinken, wordt hun lichaam ontregeld. Ze zijn vaak dronken en krijgen minder honger. Daarom eten alcoholisten doorgaans minder.
Het grootste deel van de alcoholgerelateerde sterfte komt door beroertes. Daarna volgen psychische ziekten en gedragsstoornissen, leverziekten door alcoholgebruik en verschillende soorten kanker (zie tabel hieronder) [2].
Een van de trucjes van een alcoholist is dus liegen. Dit kan te maken hebben met schaamte en schuldgevoelens, maar ook met angst voor afwijzing van hun omgeving. In een vroeg stadium liegen alcoholisten vaak ook tegen zichzelf: ze ontkennen het probleem en praten het drinkgedrag tegenover zichzelf goed.
Je neemt geen initiatief en kunt niet plannen. Je wordt snel paranoïde, depressief en agressief. Je gaat jezelf fysiek verwaarlozen. Er ontstaan lichamelijke klachten en afwijkingen aan organen als hart, lever en alvleesklier.
Bij polyneuropathie door alcohol ervaart de patiënt tevens pijnlijke krampen en gevoelige arm- en beenspieren. Er bestaan verschillende vormen van polyneuropathie. Zo ontstaat dunnevezel-neuropathie ook door alcohol.
De levensverwachting van mensen met een alcoholverslaving is gemiddeld 10–20 jaar korter dan die van de algemene bevolking. Verschillende wetenschappelijke studies, waaronder die van Westman et al. (2015), wijzen op een gemiddelde levensverwachting van rond de 60 jaar bij chronisch alcoholmisbruik.
Hoe lang duurt het voor je lever weer schoon is na alcohol? Als je veel en vaak alcohol drinkt, kan je lever ernstig beschadigd raken. Het duurt dan maanden voordat je lever helemaal schoon is en weer normaal zijn werk kan doen.
Afvallen en verlies van buikvet is één van de effecten als je stopt met alcohol. Afvallen zonder dieet, maar gewoon door niet meer te drinken. Omdat je meer energie hebt als je niet meer drinkt, blijf je afvallen. Let wel op dat je de alcohol niet vervangt door snoep en andere slechte snacks.
Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Gewichtsverlies. Gemiddeld verliest een matige drinker 1,5 kilogram aan gewicht na een maand zonder alcohol.
'Bierbuik' is een woord dat gebruikt wordt voor een omvangrijke, vooruitstekende buik, waarbij de rest van het lichaam niet altijd in proportie even zwaar lijkt. De term wordt meestal gebruik voor mannen. Vermoedelijk is het begrip bierbuik historisch gegroeid. Bier is de alcoholische 'volksdrank' bij uitstek.
Er zijn verschillende redenen waarom je van alcohol een pafferig gezicht krijgt. Doordat de elasticiteit van je huid afneemt, kunnen je wangen gaan hangen en een pafferig gezicht door de alcohol veroorzaken. Bovendien kan gewichtstoename er ook voor zorgen dat je een dikker gezicht door alcohol krijgt.
De eerste 3 dagen zijn vaak het hevigst. Hieronder staan de afkickverschijnselen. We noemen de klachten die het vaakst voorkomen als eerst. Trillende handen, transpireren, misselijk, vermoeid, onrustig, verhoogde bloeddruk, spierkramp, gespannen.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Het lichaam komt na 2 tot 3 weken pas echt in vetverbranding. Als je alcohol drinkt als je net start met afvallen, onderbreek je het proces tot vetverbranding.