Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Wanneer je op je linkerzij ligt, is het gemakkelijker voor je lichaam om bloed rond te pompen. De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig.
Verbeterde spijsvertering : Men denkt ook dat slapen op je linkerzij de onderste slokdarmsluitspier hoger plaatst ten opzichte van de maag (en de zure inhoud ervan), wat de spijsvertering kan verbeteren. Het voedsel dat je 's nachts eet, kan comfortabel in je maagsappen blijven en goed verteerd worden terwijl je slaapt.
Mensen die links slapen, hebben het over het algemeen beter getroffen. Zo kunnen zij beter omgaan met stress, rustiger reageren in probleemsituaties, zijn ze beter in het behouden van vriendschappen en staan ze positiever in het leven.
Anderen zeggen dat ze de voorkeur geven aan de linkerkant (omdat je op je rug ligt) en beweren dat dit leidt tot een beter humeur, minder stress en een grotere kans om aan de spreekwoordelijke rechterkant van het bed wakker te worden (2).
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Slapen op de linkerzij kan gunstig zijn voor zwangere vrouwen of mensen met zure reflux . Slapen op de rechterzij kan de voorkeur hebben voor mensen met hartaandoeningen. Slapen op de zij kan mogelijk pijn verlichten, het risico op snurken en slaapapneu verminderen en de algehele gezondheid verbeteren.
Slapen op de rug : Hoewel slapen op de rug niet voor iedereen de beste houding is, wordt het sterk aanbevolen voor nierpatiënten. Deze houding zorgt ervoor dat het lichaam een natuurlijke houding behoudt, waardoor er minder druk op de nieren komt te staan.
Als u op uw zij slaapt, kunt u het beste kiezen voor een medium tot zacht matras zodat de heupen en schouders goed in het matras liggen. Door de zijligging kunt u de zenuwen en/of bloedvaten afknellen van met name de arm waarop u ligt. Als u een goede matras heeft, moet dat voor de schouder geen gevaar zijn.
Het voeteinde van het bed mag niet naar de deur gericht zijn. Slapen met de voeten naar de deur wordt in feng shui geassocieerd met een doodskisthouding. De richting van het bed is dus cruciaal. Het bed heeft bij voorkeur een hoofdbord: dat staat voor stabiliteit, ook in uw leven.
Dit is meestal het gevolg van de spijsvertering. 's Avonds te veel of te laat eten, of alcohol of koffie drinken vóór het slapengaan kunnen nachtelijk ontwaken in de hand werken. Een overbelaste lever, darmen of nieren hebben een invloed op het zenuwstelsel en onze biologische klok.
Op de buik
Goed tegen snurken, maar voor de rest veruit de meest ongezonde slaappositie. Doordat je de gehele nacht je nek in een onnatuurlijke houding forceert zijn rug-, en nekklachten geen zeldzaamheid bij buikslapers.
Bewegend hart
Hartpatiënten die op de linkerzij slapen bleken meer hartactiviteit te vertonen op hun ECG. En een recenter onderzoek uit 2018 liet zien dat het verschil in ECG's ook zichtbaar is bij gezonde mensen.
De milt bevindt zich in de buik aan de linkerkant van het lichaam. De milt zorgt voor een goede samenstelling van het bloed. Het is een belangrijk orgaan en behoort tot de bloed- en lymfevormende organen, waar ook de lymfeklieren en de lever bij horen.
Een slaaphouding op je rug is de meest natuurlijke houding voor je lichaam. Doordat de ruggengraat in een rechte houding ligt, is er weinig belasting op de ruggenwervels. Hierdoor is deze slaaphouding het beste voor de rug, nek en het hoofd.
Slapen op je zij is mogelijk de beste optie als je zowel OAB als slaapapneu hebt . Door je benen overdag hoger te leggen, kun je de aandrang om 's nachts te plassen ook verminderen.
Ontkenning, boosheid en verdriet komen veel voor. Het kan helpen om te praten over je gevoelens en gedachten. Het nieuws dat je een nierziekte hebt, kan onwerkelijk aanvoelen. Mensen die dit bericht krijgen, vragen zich soms af of de diagnose wel juist is.
10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer. 3 uur voor het slapengaan: geen eten of alcohol meer . 2 uur voor het slapengaan: geen werk meer. 1 uur voor het slapengaan: geen schermtijd meer (zet alle telefoons, tv's en computers uit).
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat slapen op je linkerzij de beste slaaphouding is voor GERD. Slapen met je linkerzij naar beneden vermindert refluxaanvallen en blootstelling van de slokdarm aan maagzuur.
Ze zei dat iemand zich wellicht meer op zijn gemak voelt op zijn rechterzij, met het gezicht naar de muur, als reactie op verhoogde angst of gevoelens van claustrofobie . Bovendien kan iemand met PTSS ook op zijn rechterzij slapen, met het gezicht naar de deur, als hij/zij PTSS ervaart.
Middagdutje ouderen
Hier zijn de meningen over verdeeld. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat het doen van middagdutjes de hersenactiviteit verminderd. Hersencellen hebben meer de kans om af te takelen. Anderzijds is een middagdutje wel een goede manier om wat meer energie te krijgen.
Symptomen van dementie in een laat stadium
Uw symptomen verergeren in de latere stadia van dementie en uw geheugen, communicatie en fysieke vermogens kunnen afnemen. U kunt: uw vermogen om bekende mensen te herkennen verliezen; geleidelijk uw vermogen om te lopen, zich te wassen of aan te kleden, of andere dagelijkse taken uit te voeren, verliezen.