Overgewicht is niet het enige gevaar van Cola Light Het bevat namelijk Cafeïne (ook in reguliere Cola) en Aspartaam (alleen in Cola Light). Cafeïne is met mate ongevaarlijk, maar teveel ervan kan leiden tot een versneld hartritme, misselijkheid, angstaanvallen, depressie, onrustigheid en slapeloosheid.
Light frisdrank bevat fosfor, wat de botdichtheid kan verminderen en het risico op osteoporose kan verhogen, vooral bij ouderen . Beroerte en dementie. De consumptie van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam is in verband gebracht met een verhoogd risico op neurologische problemen zoals beroerte en dementie.
In Coca Cola Zero zit minder calorieën. Cola Zero is volgens velen een stuk gezonder, het wordt aanbevolen als alternatief om gezonder te gaan leven. Zero varianten bevatten geen suiker. Zo hoeft u Cola niet helemaal op te geven, maar u vervangt gewone Cola voor light frisdranken waaronder Coca Cola Zero.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
De meeste mensen worden namelijk niet lichter van light en wetenschappelijke studies bevestigen dat ook. Mijn onderzoek geeft een mogelijke verklaring waarom light niet werkt: als die zoetstoffen niets doen met het verzadigingscentrum en ze ook geen effect op je beloningscentrum hebben, dan blijf je er dus van eten.
Hoewel er in light producten minder calorieën zitten, triggeren de suikervervangers wel het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Je gaat dan meer eten, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt en dus dikker wordt.
Overgewicht is niet het enige gevaar van Cola Light
Cafeïne is met mate ongevaarlijk, maar teveel ervan kan leiden tot een versneld hartritme, misselijkheid, angstaanvallen, depressie, onrustigheid en slapeloosheid. Daarnaast onttrekt cafeïne vitaminen en mineralen uit je lichaam.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Vanuit gezondheidsoogpunt is elke hoeveelheid Coca-Cola Zero te veel. Hoewel het geen suiker bevat, is het nog steeds een sterk bewerkt product met kunstmatige zoetstoffen, fosforzuur en andere toevoegingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de darmgezondheid, de stofwisseling en zelfs de eetlustregulatie.
“Kunstmatige zoetstoffen zijn in staat om de darmflora aan te tasten, het verzadigingsgevoel te verstoren en zelfs de insulineproductie te stimuleren.” Het resultaat komt volgens de onderzoekers ongeveer op hetzelfde neer: de lever raakt mogelijk overbelast, vet hoopt zich op en het risico op ontsteking kan toenemen.
Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen.
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Light-frisdrank helpt als je wil afvallen
Feit/Fabel! Light-frisdrank bevat meestal geen calorieën. Daarom kan het drinken van light-frisdrank in plaats van gewone frisdrank helpen als je wil afvallen. Maar (light-)frisdrank staat niet in de Schijf van Vijf.
Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI) van aspartaam
De ADI van aspartaam is vastgesteld op 40 mg/kg lichaamsgewicht per dag [4]. Dat betekent dat iemand van 80 kg iedere dag tot 3.200 mg aspartaam veilig kan binnenkrijgen. In een glas light frisdrank van 200 ml mag maximaal 120 mg aspartaam zitten [24].
Volgens onderzoek kan frisdrank – of het nou light is of niet – verslavend zijn vanwege de gevaarlijke combinatie van cafeïne, koolzuur en zoetstoffen zoals aspartaam.
We moeten je teleurstellen. Ook deze drankjes zijn niet goed voor de gezondheid. In light en zero frisdranken worden kunstmatige zoetstoffen verwerkt. Zoetstoffen die net als suiker nefast zijn voor je gezondheid.
Belangrijke veiligheidswaarschuwing: Coca-Cola 150 ml (los en 12-pack Original taste & Zero sugar zero caffeine) Coca-Cola roept in overleg met de NVWA een aantal specifieke blik- en glazen verpakkingen terug. Deze producten bevatten een te hoog gehalte aan chloraat.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Misschien, maar waar andere frisdranken kwamen en verdwenen zonder dat er naar op- of omgekeken werd, werd Coca-Cola Light een begrip, een onderdeel van de popculturele canon. Dat het verdwijnt, zegt niet alleen iets over veranderend consumptiegedrag, maar is ook een signaal van een cultuuromslag.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Frisdranken. Volgens het American Kidney Fund suggereert een recent onderzoek dat het drinken van twee of meer koolzuurhoudende frisdranken, light of gewoon, per dag het risico op chronische nierziekte kan verhogen . Koolzuurhoudende en energiedranken zijn beide in verband gebracht met de vorming van nierstenen.
Hoeveel aspartaam mag je per dag nuttigen? De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is volgens de WHO 40 milligram per kilo lichaamsgewicht per dag en blijft ondanks de onderzoeksresultaten voorlopig ongewijzigd. Dat betekent dat een volwassen vrouw van 70 kilo 2800 milligram aspartaam zou mogen nuttigen.