Gelukkig hoeft dat voortaan niet meer, want we weten nu dat je de schil van mango's gewoon op kunt eten. Probeer de volgende keer een mango dus maar eens als een appel te eten (maar misschien niet in één keer). Ook de schil van deze vrucht bevat veel vitamine C en vezels, en ook nog vitamine A!
Is mango gezond? Absoluut! Mango is een heerlijke en voedzame vrucht die rijk is aan vitamines zoals vitamine C, vitamine A en vitamine E. Met slechts 60 mango kcal per 100 gram is het een gezonde toevoeging aan je dieet, of je nu op zoek bent naar een tussendoortje of een ingrediënt voor een smoothie of salade.
Als je graag wilt afvallen kan het eten van mango heel goed voor je zijn. Deze fruitsoort bevat namelijk geen vet, weinig calorieën en wel veel vitamines, mineralen en vezels. Mango is daarom geschikt als tussendoortje of als toevoeging op een koolhydraatarm gerecht.
Mango helpt bij constipatie. Heb je regelmatig last van verstopping? Probeer dan eens vaker mango te eten. Onderzoekers van de Texas A&M University veronderstellen namelijk dat consumptie van het fruit een effectieve manier is om dit soort klachten te verhelpen.
Er zitten 185 kilocalorieën in 1 heel (280 gram) mango. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'mango'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Een kopje met stukjes mango bevat ook veel suiker: zo'n 23 gram. Dat is vergelijkbaar met een Milky Way of een soortgelijke chocoladereep.
Zijn mango's goed voor je huid? Mango's zijn natuurlijk geen wondermiddel. Niettemin kunnen ze de functie van je huid positief beïnvloeden. Dat is te danken aan de vitamine C en de bètacaroteen, die je lichaam omzet in vitamine A.
Maar als het om fruit gaat, is de gezondste… de tomaat. Ja, botanisch gezien worden tomaten als fruit beschouwd. Ze scoren een 20 op de schaal van de CDC, net onder wortelen en vlak boven citroenen. Tomaten zitten boordevol antioxidanten, waarvan je kunt denken dat ze een superheldachtige functie in je lichaam hebben.
Het eten ervan kan daardoor een positieve uitwerking hebben op je spijsvertering en je immuunsysteem. Verder zitten er in mango's bepaalde enzymen die je lichaam helpen bij het afbreken van eiwitten, die je lichaam daarna op een betere manier kan gebruiken om eventuele schade aan je cellen te herstellen.
Voldoende water drinken en het eten van vezelrijke voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals groenten en fruit, kunnen hierbij helpen. Daarnaast hebben sommige dranken een extra effect op de stoelgang. Heldere vruchtensappen hebben een licht laxerend effect. Denk hierbij aan appelsap, perensap en pruimensap.
Mango is goed voor het hart
Kalium en magnesium in mango helpen bij het reguleren van een gezonde bloeddruk en ondersteunen een gezond hart. De antioxidanten in mango dragen bij aan het verminderen van ontstekingen en beschermen de cellen tegen schade.
Mango voor het slapen
Uit onderzoek is gebleken dat Mango kan helpen om goed in slaap te komen. Mango is namelijk rijk aan het eiwit genaamd Tryptofaan. Het lichaam zet Tryptofaan om in onder andere Melatonine. Dit hormoon is van groot belang om in te kunnen slapen en door te slapen.
De top 5 meest ( in grammen) gegeten fruitsoorten zijn, appels, bananen, peren, mandarijnen en sinaasappels.
Gelukkig hoeft dat voortaan niet meer, want we weten nu dat je de schil van mango's gewoon op kunt eten. Probeer de volgende keer een mango dus maar eens als een appel te eten (maar misschien niet in één keer). Ook de schil van deze vrucht bevat veel vitamine C en vezels, en ook nog vitamine A!
Mango is een uitzonderlijke drager van vitamine C en levert maar liefst 100% van de benodigde dagelijkse dosis. Vitamine A komt op een goede tweede binnen, met 35%, gevolgd door vitamine B en K. Het bevat ook veel foliumzuur, kalium en koper.
Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van vitamine C bijdraagt aan het verminderen van rimpels en het bevorderen van een gezonde huid. Voedingsbronnen van vitamine C: Fruit: Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen en aardbeien, kiwi's, bessen. Groenten: Paprika's, broccoli, en spruitjes, aardappelen.
Rood fruit
Aardbeien, frambozen, zwarte bessen, kersen, bramen en bosbessen zijn uitstekend geschikt om huidveroudering tegen te gaan.
De mango is beschimmeld, uitgedroogd of heeft smaak verloren. Bederf herken je snel door goed te kijken, ruiken of proeven. Bewaartip voor dit product Mango kan niet goed tegen kou. Het krijgt vlekken en kan snel gaan rotten.
Alle vers fruit is gezond.
Daarom staan ze in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. Kies volop uit volgende soorten: Citrusvruchten: sinaasappel, pompelmoes*, mandarijn, citroen, limoen … Pitvruchten: appel, peer …
De Zoetste Natuurlijke Vruchten
Durian, vaak de "koning van de vruchten" genoemd in Zuidoost-Azië, heeft een rijke en complexe smaak die sommigen heerlijk zoet vinden, terwijl anderen het als te intens beschouwen.
Als je regelmatig meer dan 3 keer per dag poept, is het verstandig om een afspraak met je huisarts te maken. Er zijn veel verschillende factoren die onze stoelgang beïnvloeden, waaronder ons dieet, en er bestaat niet zo iets als een optimale frequentie: ieders stoelgang is nu eenmaal anders.
Eet voldoende voedingsvezels
Bij diarree zorgen vezels ervoor dat de ontlasting dikker wordt. Ook stimuleren vezels de darmbeweging.