Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Goed om te weten
Groene en zwarte thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. We adviseren volwassenen om dagelijks 3 koppen groene of zwarte thee te drinken, zonder suiker. Er zit wel cafeïne in thee, dus overdrijf het niet. De één kan beter tegen cafeïne dan de ander.
Dagelijkse consumptie van 5-6 kopjes groene thee kan leiden tot een verlaging van de systolische bloeddruk, het totale cholesterolgehalte en het LDL-cholesterol. Groene thee mag niet worden aanbevolen als vervanging voor de huidige behandeling van patiënten met vastgestelde hypertensie of dyslipidemie.
Wie mag geen groene thee drinken? Voor sommige mensen is het raadzaam om groene thee te mijden of de inname te beperken. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, mensen met hartproblemen of een hoge bloeddruk, en zij die gevoelig zijn voor cafeïne. Raadpleeg altijd een arts als je twijfelt over jouw specifieke situatie.
Kruiden zoals hibiscus, meidoorn en groene thee worden geprezen door wetenschappelijke studies die wijzen op hun bloeddrukverlagende capaciteiten.
Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag. Het advies is om geen alcohol te drinken, of als je toch wilt drinken niet meer dan 1 glas op een dag te drinken.
Theesoorten die de bloeddruk kunnen verhogen
Onder stress verhoogt je hartslag, en cafeïne kan dit effect versterken. Als je je bloeddruk wilt verlagen, kun je daarom het beste de consumptie van cafeïnehoudende thee, zoals zwarte thee, oolongthee en sommige soorten groene thee, vermijden of beperken.
Drink geen groene thee als u een bloedingsstoornis heeft . Hartaandoeningen: Bij inname van grote hoeveelheden kan de cafeïne in groene thee een onregelmatige hartslag veroorzaken. Diabetes: De cafeïne in groene thee kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als u groene thee drinkt en diabetes heeft, controleer dan uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig.
5: Zitten er nadelen aan groene thee? Groene thee heeft slechts één nadeel: zoals met zo veel voedingsmiddelen is het verstandig om op te letten dat je er niet te veel van binnenkrijgt. Dit is van belang door de hoeveelheid cafeïne die de thee bevat.
Enkele van deze medicijnen zijn onder andere nadolol, atenolol en bisoprolol. Een klein onderzoek toonde ook aan dat het gebruik van groene thee-extract de absorptie en effectiviteit van de ACE-remmer lisinopril (die wordt voorgeschreven om de bloeddruk te verlagen) kan verminderen .
Als je je wilt richten op het verlagen van je bloeddruk, is thee misschien een betere optie . De antioxidanten in thee, met name groene thee, staan erom bekend dat ze de bloeddruk verlagen en de bloedstroom verbeteren. Als je je meer zorgen maakt over het verminderen van het risico op hartfalen of een beroerte, kan matige koffieconsumptie gunstig zijn.
Groene thee
Uit een onderzoek uit 2023 bleek dat het dagelijks drinken van groene thee zowel de systolische als de diastolische bloeddruk verlaagde (de hoogste en laagste waarden).
Thee, met name zwarte en groene varianten, is rijk aan antioxidanten die onder andere de bloeddruk en het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Sommige studies suggereren dat het toevoegen van melk aan thee de werking van deze stoffen kan remmen, terwijl andere studies het tegenovergestelde effect hebben waargenomen .
Drink je 4 of meer koppen groene thee per dag, dan neemt ook het risico op diabetes type 2 af. Verder stimuleert groene thee de vetverbranding en zou het beschermend kunnen werken tegen ziektes als Alzheimer en Parkinson. Hoewel groene thee gezond is, zijn er ook nadelen van groene thee.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Hoewel groene thee gezond is, bevat het een behoorlijke hoeveelheid theïne, die de slaap kan verstoren. Daarnaast kunnen de stoffen catechinen en antioxidanten in te grote hoeveelheden negatieve effecten hebben op het lichaam. die in een te hoge dossering per dag juist tegen je lichaam kan werken.
Zwanger - Zwangere vrouwen mogen mogelijk wel cafeïne consumeren, maar grote hoeveelheden cafeïne dienen te worden vermeden. Mensen met hart- en vaatziekten - Het drinken van thee kan het risico op bepaalde aandoeningen verhogen als u hart- en vaatziekten heeft.
De meest gebruikelijke aanbeveling is om groene thee ongeveer 2 uur voor uw volgende maaltijd en 2 uur na uw laatste maaltijd te drinken (dat wil zeggen, in het midden van een pauze van 4 uur tussen de maaltijden).
Pas op voor toegevoegde suikers in gezoete dranken zoals energiedrankjes, frisdranken en gearomatiseerde thee. Deze kunnen de bloeddruk en het risico op hartziekten verhogen.
Drink elke dag een kopje zoethout thee
In zoethout zit glycyrhizine. Dit verhoogt je bloeddruk. Iedere dag een kopje zoethout thee kan je bloeddruk dus verhogen. Overdrijf het niet: van te veel zoethout krijg je snel een te hoge bloeddruk.
Thee. Een onderzoek uit 2020 onderzocht de effecten van regelmatige consumptie van zwarte en groene thee op de bloeddruk. De onderzoekers merkten op dat zowel groene als zwarte thee de systolische en diastolische bloeddruk konden verlagen. Groene thee zorgde echter voor een sterkere bloeddrukverlaging.