Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
Plassen. Voor het plassen is het van belang goed rechtop te zitten, omdat de plasbuis zich dan in een verticale positie bevindt.
De juiste houding om staand te plassen
Trek uw rug goed op, waardoor uw onderrug hol wordt en uw bekken naar voren kantelt. Uw blaas kan op deze manier goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en onderbreek deze niet.
Veel mannen vinden dat het gebruik van een donutvormig kussen of een zitkussen van traagschuim langdurig zitten draaglijker maakt. Verander je zithouding: Iets voorover leunen tijdens het zitten kan de druk op je prostaat verlichten.
Uit deze onderzoeken bleek dat er geen verschil aan te geven was tussen de blaasfunctie bij een zittende of staande plashouding. Het ging hier om gezonde mannen zonder plasklachten.
Als deze spieren niet ontspannen, zal plassen moeilijk zijn. Neem de tijd om te plassen. Probeer zittend op het toilet te plassen in plaats van staand . Of ga, na staand te hebben geplast, op het toilet zitten en probeer nog wat meer te plassen.
Kegeloefeningen zijn eenvoudige oefeningen die je voor en na je prostaatkankerbehandeling kunt doen om je bekkenbodemspieren te versterken. Deze spieren helpen je urinestroom te reguleren.
Tijdens een DRE brengt uw zorgverlener een gesmeerde, gehandschoende vinger (vinger) in uw rectum . Zo kunnen ze uw prostaat voelen om te zien of er knobbels of bultjes zijn aan de achterkant van de prostaatklier (waar veel kankers beginnen).
Ontspan uw bekkenbodemspieren, buik, billen en benen en plas rustig en volledig uit. Laat uw blaas zelf het werk doen. Meepersen helpt niet. Wanneer er geen urine meer komt, kantelt u rustig uw bekken een aantal keren voorover en achterover.
Bij het ouder worden, groeit de prostaat. De prostaat kan dan de plasbuis dicht duwen. Klachten zijn bijvoorbeeld: vaak kleine beetjes plassen, zwakke straal en in de nacht vaker plassen.
Ga NIET persen als de urine niet wil komen. Ga NOOIT “stippeltjes of streepjes” plassen. Dit is geen goede oefening en kan leiden tot het achterblijven van urine in de blaas waardoor urineweginfecties kunnen ontstaan.
"Zittend plassen is goed voor vrouwen én mannen", zegt Heesakkers. "Je kunt hierdoor beter je bekkenbodemspieren ontspannen. Het geldt niet altijd dat zitten voor mannen beter is, er zijn er genoeg die beter plassen wanneer zij staan.
Moeite met plassen. Pijn en een branderig gevoel bij het plassen. Nadruppelen en/of een zwakke of onderbroken straal. Het gevoel dat de blaas na plassen niet leeg is.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje. De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Gezond eten heeft een positieve invloed op de prostaat. Van fruit en broccoli is dit bewezen. Mannen die veel sporten hebben 30% minder kans op prostaatproblemen dan mannen die bijna niet bewegen. Een gezond seksleven verkleint de kans op prostaatkanker met 20%.
Onderzoekers kwamen tot de conclusie dat regelmatig wandelen wel kan helpen om prostaatkanker te voorkomen, maar dat het weinig invloed heeft wanneer de diagnose eenmaal is gesteld. Dan zijn intensievere oefeningen nodig. Gedacht kan worden aan tuinieren, fietsen of tennissen.
Prostaatklachten bestrijden met fysiotherapie
Let op: de prostaat zelf kun je niet trainen. Soms denken mannen dat je je prostaat kunt trainen om klachten te voorkomen of te verhelpen. Dit is een misverstand. De prostaat is een klier en geen spier die je kunt oefenen.
Groenten. Net als fruit kunnen groenten ernstige voordelen hebben bij het verminderen van de symptomen van een vergrote prostaat. Groenten zoals paprika, broccoli, spruitjes, bloemkool, ui, knoflook, champignons en bladgroenten zoals boerenkool bieden eigenschappen die kunnen helpen de BPH-symptomen te verminderen.
Het vermijden van cafeïnehoudende dranken, alcohol, zuivelproducten, bepaalde vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken kan de pijn en het ongemak die vaak gepaard gaan met een vergrote prostaat aanzienlijk verminderen.
De klachten die u kunt krijgen zijn: het gevoel dat u nodig of vaak moet plassen, moeite met plassen of bloed in de urine. Plasklachten ontstaan meestal door een goedaardige vergroting van de prostaat. Dit is een normaal natuurlijk proces bij de meeste ouder wordende mannen.
Er zijn verschillende oorzaken voor incontinentie bij mannen. Urineverlies ontstaat vaak als gevolg van een goedaardige vergroting van de prostaat. Ook medicijngebruik en een urineweginfectie kunnen leiden tot ongewild urineverlies. Overgewicht kan ook een oorzaak zijn van urineverlies, of de klachten vergroten.
Pers niet te hard! Ga als u voelt dat u moet poepen naar de wc. Als de poep te lang in de dikke darm blijft, wordt het dikker. Blijf niet langer dan 5 tot 10 minuten op de wc zitten.