Vermijd zoete melkproducten Beter van niet. Zoete zuivelproducten houden het slijm vast in je keel, hierdoor moet je vaker slikken. Gevolg: nog meer keelpijn. Je mag wel kwark, yoghurt en karnemelk nemen, omdat zure zuivelproducten geen kwaad kunnen (geen extra slijmvorming).
Vermijd producten die pijn doen
Als zure melkproducten (karnemelk, (room)yoghurt, yoghurtdranken, kwark) pijnlijk zijn, probeer dan neutrale of zoete melkproducten. Denk hierbij aan: volle (chocolade)melk, vanillevla, chocoladevla, slagroom en koffie of thee met veel melk.
Zuivel is één van de producten die je beter links kan laten liggen als je last hebt van verkoudheid. Nieuw onderzoek toont aan dat melk de symptomen verergert. Zuivel stimuleert namelijk de slijmvorming en als bijholtes gevuld worden met slijm verhoogd dit de kans op ontstekingen.
Vermijd alcohol, pittig eten of koolzuurhoudende dranken. Rook niet. Zuigen op een zuurtje of dropje kan de klachten van een keelontsteking verlichten. Neem wat rust en belast de stem niet teveel.
Keelpijn gaat meestal vanzelf over binnen 10 dagen. Een zere keel komt vaak door een verkoudheidsvirus. Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen kan helpen tegen de pijn. Neem bij heftige pijn paracetamol.
Voedingsadvies bij hoesten
Zure melkproducten, zoals karnemelk, yoghurt en kwark kunnen wel. Kies vitamine- en mineraalrijk voedsel, bij voorkeur biologisch geteeld. Vooral vitamine C is nu belangrijk (fruit, groenten en aardappelen).
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
Een banaan is rijk aan vitamine C en bevat weinig zuren, zodat er geen extra irritatie in je keel ontstaat. Top het af met wat honing, een theelepel kaneel en een beetje gember.
Als de keel wordt overbelast zoals bij roken, zingen, schreeuwen of veel praten kunnen de klachten langer duren.
Yoghurt is een bron van eiwitten, calcium en vitamine B12, dat kun je goed gebruiken als je ziek bent! Laat zoete zuivel, zoals melk, daarentegen liever links liggen. Vooral als je verkouden bent, kan dit de slijmproductie juist verergeren.
Oma weet raad bij keelpijn
Gorgelen met zout water is een beproefd middel bij keelpijn. Zout reinigt en werkt ontstekingsremmend - exact hetzelfde principe waarop moderne keelsprays zijn gebaseerd.
De vochtige warmte van een douche of bad kan wonderen doen voor je droge keel. Stomen helpt om de luchtvochtigheid rond je keel te verhogen, wat de pijn kan verzachten en helpt om slijm los te maken. Voeg voor een extra verzachtend effect enkele druppels pepermunt- of eucalyptusolie toe aan je bad.
Vermijd zoete melkproducten
Melk drinken als je keelpijn hebt? Beter van niet. Zoete zuivelproducten houden het slijm vast in je keel, hierdoor moet je vaker slikken. Gevolg: nog meer keelpijn.
Griekse yoghurt bevat probiotica, die darmklachten en allergische verschijnselen helpen verminderen en de weerstand helpen verhogen. Deze levende bacteriën zijn vooral belangrijk wanneer je antibiotica slikt.
Pas nu heeft onderzoek voor de eerste keer aangetoond dat melk de symptomen van een verkoudheid daadwerkelijk erger maakt – of toch in ieder geval bij patiënten die al last hebben van een verergerde slijmafscheiding.
Een banaan kan namelijk op een lege maag gaan gisten, wat kan zorgen voor een ontregelde spijsvertering. Je darmflora kan niet optimaal zijn werk doen.
Geneesmiddelen voor keelpijn
Om de pijn van een zere keel te verlichten: Gorgelen met een mengsel van warm water en 1/2 tot 1 theelepel zout. Drink warme vloeistoffen die kalmerend werken op de keel, zoals warme thee met honing, bouillon of warm water met citroen.
Directe verwijdering in de huisartsenpraktijk. Indien de visgraat zichtbaar is bij inspectie, kan deze voorzichtig worden verwijderd met een pincet of forceps. Dit lukt in 5-17% van de gevallen.
Vermijd ook erg zure dranken (bv. een glas citroensap) die de keel kunnen irriteren. Warme dranken zoals soep, kruidenthee met honing en een beetje citroen werken verzachtend en kunnen helpen om slijmen op te hoesten. Vermijd wel te hete dranken die irriterend kunnen werken en zelfs een ontsteking kunnen verergeren.
Chocolade eten!
Je hebt nu een goed excuus om jezelf tegoed te doen aan chocolade. 'Kuch-expert' professor Alyn Morice van de Hull University beweert dat cacao de keel prima kan verzachten. Chocolademelk helpt dan weer niet; de chocoladereep in je keukenkastje mag je nu dus met een gerust hart opeten.
Dropjes, zuurtjes of pepermuntjes: snoepjes helpen om de keel vochtig te houden. Dat voorkomt een droge keel of de keel steeds moeten schrapen, want dat wekt juist hoest op.
Yoghurt is een natuurlijk probioticum dat bacteriën uit je darmen kan verwijderen en je immuunsysteem kan beschermen. Het is ook verzachtend en makkelijk door te slikken bij keelpijn. Zorg ervoor dat je yoghurt zonder toegevoegde suikers koopt, want suiker kan je keel irriteren . Overweeg om zacht fruit toe te voegen aan yoghurt om de smaak te versterken.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Vermijd voedingsmiddelen die slijmvormend kunnen werken: zoete zuivelproducten als melk, chocolademelk, allerlei soorten vla en pappen, chocolade. Vervang zoete door zure zuivelproducten; zij veroorzaken minder slijmvorming. Voorbeelden zijn karnemelk, yoghurt, sojamelk, kwark en Biogarde.