Als er iets is wat de dorst goed lest, is het wel thee. Of het nu een kopje gewone Engelse ontbijtthee is, groene thee, thee met een smaakje of een kopje verse muntthee; thee is een gezonde dorstlesser.
Thee wordt in het algemeen wel gezien als een goede dorstlesser, mits er maar geen suiker aan toegevoegd wordt. Icetea heeft wel de naam “tea” in zich maar het bevat evenveel suiker als frisdranken en heeft niet zoveel met gewone thee te maken en het is zeker geen goede dorstlesser.
Bovendien zorgen de polyfenolen, aminozuren en vitamines in de theebladeren voor een verhoogde speekselproductie, wat bijdraagt aan een dorstlessend gevoel .
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
De meest basale functie van thee is het produceren van lichaamsvocht en het lessen van de dorst, maar veel mensen zullen zich zo voelen bij het drinken van thee: ze voelen zich erg dorstlessend na de eerste kop, maar hoe meer ze drinken, hoe dorstiger ze worden.
Belangrijkste punten. Van het drinken van thee raak je doorgaans niet uitgedroogd. Grote hoeveelheden cafeïnehoudende thee in korte tijd kunnen een diuretisch effect hebben , wat betekent dat je meer kunt plassen en iets meer uitgedroogd kunt raken. De hoeveelheid cafeïne in thee is doorgaans veel lager dan in koffie.
Een andere reden waarom koffie en thee worden geassocieerd met uitdroging, is vanwege de droge mond die je krijgt na het drinken ervan. Dit komt door de tannines die deze dranken bevatten.
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
Het is mogelijk dat voornamelijk thee drinken, met name cafeïnehoudende varianten, niet voldoende is om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen . Cafeïne kan een licht diuretisch effect hebben en de urineproductie verhogen, vooral bij hogere consumptieniveaus.
Kraanwater is de beste dorstlesser en biedt voordelen op veel vlakken.
Een dorstlesser is een lichte sportdrank die snel wordt opgenomen door je lichaam om vocht en elektrolyten aan te vullen. Anders dan een sportdrank bevat een dorstlesser minder koolhydraten en calorieën. Je gebruikt het vooral bij lichte inspanningen of op warme dagen.
Kortom: ongezoete ijsthee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en kan je helpen om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen wanneer je genoeg hebt van water. Maar maak er niet je belangrijkste vochtbron van gedurende de dag. Een verstandige manier om je eigen vochtbehoefte te meten, is door te drinken wanneer je dorst hebt, aldus de Mayo Clinic.
Thee is gezond
Alle soorten thee zonder suiker staan in de Schijf van Vijf. Thee zonder suiker bevat geen calorieën (energie). Het beste kun je kiezen voor zwarte of groene thee. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk.
In zwarte en groene thee zit cafeïne, ook wel theïne genoemd. Daarom raden wij je aan om niet meer dan vier koppen per dag te drinken. Deze thee kun je meerekenen in je dagelijks benodigde vochtinname. Dit is voor een volwassene 1,5 tot 2 liter.
Thee drinken kan dorst lessen , maar sommige mensen ervaren het tegenovergestelde en voelen zich juist dorstiger tijdens het theedrinken. Hoe kan dit gebeuren en waarom overkomt het sommige mensen wel en anderen niet?
Vroeger werd melk als eerste aan thee toegevoegd om ervoor te zorgen dat uw porselein er vers uit bleef zien .
Koffie en (liefst) thee
En dan wél de variant zonder suiker en melk graag – tellen ook mee in de dagelijkse hoeveelheid water. Soep, bouillon of yoghurt tellen trouwens ook mee als vocht. En wist je al dat elke dag 3 koppen groene of zwarte thee drinken het advies is volgens de nieuwe Schijf van Vijf?
Regelmatig groene thee drinken kan de stofwisseling ondersteunen en visceraal vet verminderen. Vervang suikerhoudende dranken door groene thee om een calorietekort te behouden dat nodig is voor vetverlies. Om visceraal vetverlies te ondersteunen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen en voldoende te slapen.
Theïne is een stof die in theebladeren zit. Dit is vergelijkbaar met cafeïne. Het heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel. Ook kan het de nieren stimuleren om meer urine te produceren.
De meest populaire varianten zijn groene, zwarte en oolongthee – allemaal gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant. Hoewel matige theeconsumptie voor de meeste mensen een zeer gezonde keuze is, kan meer dan 3 tot 4 kopjes (710 tot 950 ml) per dag enkele negatieve bijwerkingen hebben .
Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden. Daarom is het slim om deze soorten met mate te drinken. Wil je onbeperkt thee drinken? Kies dan voor kruidentheeën zoals kamille, munt of rooibos.
Dorst is een van de symptomen van diabetes. Dit komt door een hoge bloedglucosewaarde. Wanneer deze te hoog is, probeert het lichaam het teveel aan glucose uit te scheiden via de urine, samen met water. Hierdoor moet je vaker plassen en heeft het lichaam meer vocht nodig heeft om het dit aan te vullen.
Drink water op kamertemperatuur en vermijd koude of zeer warme dranken. Ook is het af te raden om koolzuurhoudende en zoete dranken te drinken als je last hebt van een droge mond. Om te zorgen dat je goed kunt kauwen en slikken, is het belangrijk om voor, tijdens en na het eten genoeg water te drinken.
Cafeïne is een diureticum, dus thee houdt je natuurlijk niet zo goed gehydrateerd als water. Het diuretisch effect slaat bij sommige mensen harder aan dan bij anderen, en het hangt ook af van wat iemand verder drinkt naast thee.