Matcha & Oestrogeen Matcha bevat EGCG, een krachtige antioxidant die oestrogeenreceptoren kan beïnvloeden. Deze antioxidant is niet puur oestrogeenverhogend of -verlagend, maar modulerend — het kan het lichaam helpen om de hormonale balans te herstellen.
Hoewel matcha geen wondermiddel is voor hormonale disbalans, kan de unieke combinatie van antioxidanten, aminozuren en cafeïne een positief domino-effect hebben op je endocriene systeem . Sommige studies tonen aan dat catechines uit groene thee, met name EGCG (epigallocatechinegallaat), kunnen helpen bij het reguleren van de androgeenspiegels.
Krachtige antioxiderende werking: Matcha is rijk aan catechinen, met name EGCG (epigallocatechinegallaat), dat ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen heeft. Verhoogde concentratie: Dankzij L-theanine, een aminozuur, bevordert Matcha ontspanning en verbetert het de concentratie.
Menstruatiethee met gember, frambozenblad, vrouwenmantel, bijvoet, duizendblad en kamille is een eenvoudige, natuurlijke manier om je cyclus te ondersteunen. De kruiden werken samen om pijn te verlichten, de hormoonbalans te ondersteunen en ontspanning te bevorderen.
Spearmintthee is heerlijk, verfrissend en heeft aantoonbaar talloze gezondheidsvoordelen, met name voor vrouwen die kampen met hormonale disbalansen zoals PCOS. Deze thee bevat stoffen waarvan is aangetoond dat ze de hormoonspiegels reguleren en de androgeenspiegels bij vrouwen verlagen, wat kan leiden tot verbetering van de symptomen.
Onderzoek suggereert dat groene thee potentiële voordelen kan hebben voor mensen met PCOS, waaronder een verbeterde insulinegevoeligheid en hormoonregulatie . Het begrijpen van de rol van groene thee bij het beheersen van PCOS is essentieel wanneer je het overweegt als onderdeel van je strategie voor hormoonbalans.
Factoren zoals stress, een ongezond dieet, slaapgebrek, en onvoldoende lichaamsbeweging kunnen allemaal bijdragen aan een verstoring van belangrijke hormonen. Daarnaast kunnen bepaalde levensfasen, zoals de overgang of zwangerschap, invloed hebben op de balans van je hormonen.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Goed nieuws: matcha heeft de voordelen van cafeïne, je wordt er alerter en energieker van, maar niet de nadelen zoals hartkloppingen en nervositeit. Deze thee kan je ook gewicht doen verliezen. Het boost je metabolisme. De chlorophyll die in de matcha zit, bindt schadelijke metalen in je lichaam en voert ze af.
Matcha kan echter een waardevolle bondgenoot zijn in je strijd tegen buikvet, wanneer het onderdeel is van een gezonde levensstijl . Dankzij het catechinegehalte (met name EGCG) en cafeïne kan matcha de vetverbranding stimuleren en de stofwisseling licht versnellen, wat gewichtsverlies ondersteunt.
Matcha in de Ochtend
Voor velen is de ochtend het ideale moment om matcha te drinken. Net als koffie bevat matcha cafeïne, maar het biedt een veel stabielere en langdurigere energieboost.
De aanbevolen hoeveelheid Matcha thee per dag is 1 tot 3 kopjes. Er vanuit gaande dat 1 kopje thee 2 gram Matcha bevat zou dat betekenen dat je 2 tot 6 gram Matcha poeder per dag veilig kunt consumeren. Een overconsumptie Matcha poeder kan leiden tot maagproblemen.
Matcha is rijk aan L-theanine, een aminozuur dat stress kan verminderen en het cortisolniveau kan verlagen .
De voornaamste bijwerking is dat je net als bij koffie een cafeïne dip zou kunnen krijgen. Na te veel Matcha drinken kan je je wat futloos voelen, maar dit is wel veel minder sterk dan bij koffie. Daarnaast kan het effect hebben op je spijsvertering waarover je in de volgende alinea meer kunt lezen.
Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie. We noemen het ook wel hormonale disbalans.
Ondersteun de hormonale schommelingen met vitamine B12, vitamine B6, salie en teunisbloem voor een gezonde mentruastiecylus en hormonaal welzijn. Je vindt dit in vlees, vis, zuivel, noten en zaden.
Je lichaam heeft nog wel een paar jaar nodig om te wennen aan die hormonale veranderingen. Het kan dus even duren voordat je hormonen weer in balans zijn. Gemiddeld duurt de postmenopauze twee tot vijf jaar, maar heb je pech dan kan het nog veel langer zijn.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Daarnaast kunnen, zoals Diorio opmerkt, alle soorten thee — inclusief matcha — de opname van ijzer verminderen, vooral als je ze bij een maaltijd drinkt. Dat komt door tannines en polyfenolen, stoffen die zich binden aan non-heemijzer (de plantaardige vorm van ijzer) en zo de opname ervan beperken.
Als je elke dag groene thee drinkt kun je met de juiste hoeveelheid catechinen en antioxidanten je cholesterol verlagen en je loopt ook minder snel risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten. Wat is nu de juiste dosis hiervan? Houdt tussen de 1-3 koppen thee aan zoals het Voedingscentrum adviseert.