Groene en zwarte thee hebben elk unieke gezondheidsvoordelen. Kruidenthee is een cafeïnevrij alternatief dat ontspant en ontgift. Maximaal 3 tot 5 koppen per dag is een gezonde richtlijn. Thee is vaak gezonder dan frisdrank, sap of koffie.
Van de meeste kruidenthee kan je (vrijwel) onbeperkt drinken, maar voor zoethout, venkel- en anijsthee (zoals sterrenmunt of minty morocco) geldt dit niet. Hier zitten bepaalde plantengifstoffen in, waardoor het voedingscentrum adviseert niet meer dan 2 à 3 kopjes per dag te drinken.
Voor kruidenthee zonder cafeïne, zoals rooibos of kamille, zijn er geen beperkingen. Deze kun je de hele dag door drinken zonder nadelige effecten.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Kruidenthee kan helpen bij het afvallen, het vermindert stress, het helpt bij het detoxen van je lichaam, het verlaagt cholesterol en het vermindert de kans op hart- en vaatziekten. Kruidenthee is ook rijk aan antioxidanten, wat betekent dat het je lichaam helpt om schade door vrije radicalen tegen te gaan.
Gezond met kruidenthee
Kamillethee is kalmerend, bevat veel antioxidanten en zou ook het immuunsysteem onderdrukken. Muntthee helpt tegen misselijkheid en buikklachten. Het helpt ook tegen een flinke knoflooksmaak en het ondersteunt de spijsvertering. Een glas muntthee na de avondmaaltijd is dus een slim idee!
Maar hier is iets wat velen zich niet realiseren: kruidenthee is niet altijd zo onschadelijk als het lijkt. Sommige kunnen zelfs de werking van veelgebruikte medicijnen beïnvloeden, wat soms bijwerkingen kan veroorzaken of de effectiviteit van uw medicijnen kan verminderen . Het is belangrijk dat u de feiten kent, zodat u met een gerust hart van uw drankje kunt genieten.
Elke thee heeft bepaalde voordelen en daar vertellen wij je graag meer over. Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Kruidentheeën bieden een natuurlijke ondersteuning voor gezonde nieren. Ze helpen afvalstoffen afvoeren, verminderen ontstekingen en voorkomen nierstenen.
Regelmatig groene thee drinken kan de stofwisseling ondersteunen en visceraal vet verminderen. Vervang suikerhoudende dranken door groene thee om een calorietekort te behouden dat nodig is voor vetverlies. Om visceraal vetverlies te ondersteunen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen en voldoende te slapen.
Groene thee
Groene thee is een van de gezondste theesoorten van allemaal. Er zitten ontstekingsremmende eigenschappen in, die virussen tegengaan en bacteriën doden. Dankzij de vele antioxidanten helpt een kopje ook bij stress en vermoeidheid en kan het je vetverbranding stimuleren.
Hoewel matige theeconsumptie voor de meeste mensen een zeer gezonde keuze is, kan meer dan 3 tot 4 kopjes (710 tot 950 ml) per dag enkele negatieve bijwerkingen hebben. Hier zijn 8 mogelijke bijwerkingen van te veel thee.
Welke kruidenthee kan ik elke dag drinken? Door te variëren met theesoorten en ingrediënten, wisselen de voordelen af en bevorderen ze een optimale gezondheid op vele niveaus. Milde theeën zoals kamille, melisse of tijm kunnen dagelijks worden gedronken voor een algemeen welzijn.
Sommige kruidentheeën, zoals zoethoutthee en sterrenmix, kunnen de bloeddruk verhogen. Af en toe een kopje van deze thee kan geen kwaad. Maar drink het niet te veel en niet te vaak. In venkel-en anijsthee zitten bepaalde plantengifstoffen (aromastoffen), dus drink dit ook niet te veel.
Gember drinken 's avonds kan alleen in twee gevallen het slapen belemmeren: Als de persoon gevoelig is voor de stimulerende effecten van gember, zoals we hebben gezien in het geval van het afrodiserende effect van gember, waarbij de werking van gember afhangt van de gevoeligheid van elke persoon.
Ongezonde theeën zijn onder andere smeerwortel, kava kava, zwarte thee en andere theeën . Een warme kop thee is een verfrissende en rustgevende drank.
Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden. Deze bevatten namelijk de meeste theïne. Het beste kun je 's avonds kruidenthee drinken. Kruidenthee bevat namelijk helemaal geen theïne.
A: Hoewel thee veel gezondheidsvoordelen biedt, kan overmatig gebruik van thee, vooral die met hoge cafeïnegehaltes, leiden tot bijwerkingen zoals nervositeit, slaapproblemen of maagirritatie. Matiging is de sleutel.
Drinken van kruidenthee zoals gemberthee of thee met zoethout kan de keelpijn verzachten en heeft een ontstekingsremmend effect. Het drinken van deze theesoorten zonder cafeïne helpt bij het ontspannen en bevorderen van slaap zonder invloed op de bloeddruk, wat bijdraagt aan een beter herstel.
Denk aan groene thee (16), zwarte thee, witte thee, kamillethee, en rooibosthee. (17,18) Vooral groene thee bevat veel antioxidanten zoals catechinen en polyfenolen voor je cholesterol en bloeddruk.
Tijm is één van de allerbeste kruiden voor de luchtwegen. Het heeft een antibacteriële en ontsmettende werking. Voornamelijk de longblaasjes en de longslijmvliezen hebben hier baat bij. Dit is te danken aan de etherische olie in tijm.
Kaneel bevat krachtige antioxidanten die onder andere zorgen voor een verminderde ophoping van buikvet. Een onderzoek van de American journal of clinical nutritrion wees uit dat een theelepel kaneel per dag helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor je insulinepieken voorkomt.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.