Voor je gezondheid kun je het beste kiezen voor de magere of halfvolle yoghurt, en dan de 'naturel' variant zonder toegevoegd suiker. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2.
Klanten vinden de yoghurt gezond; één van hen geeft aan dat hij geschikt is voor dagelijkse consumptie. Klanten hebben wisselende ervaringen met de houdbaarheid van de yoghurt; sommigen melden dat de yoghurt na 1-2 dagen in de koelkast al bederft. Ook over het suikergehalte van de yoghurt zijn de meningen verdeeld.
Soorten yoghurt
Roeryoghurt is glad geroerd voordat het de verpakking in gaat. Standyoghurt rijpt in de verpakking, het is dik en niet schenkbaar.
Vruchtenyoghurt klinkt gezond, maar dat kan best tegenvallen. Er zit vaak weinig fruit in en des te meer suiker. Kijk daarom eerst goed op het etiket naar het percentage vruchten. Om gezond bezig te zijn kun je beter zelf (vers) fruit aan de yoghurt toevoegen.
Van nature hoog in eiwit en een natuurlijke bron van calcium, dat de spijsvertering ondersteunt. Almhof roeryoghurt is heerlijk mild en romig van smaak. Deze yoghurt is van nature hoog in eiwit. Ook is het een natuurlijke bron van calcium, dat de spijsvertering ondersteunt.
Voor je gezondheid kun je het beste kiezen voor de magere of halfvolle yoghurt, en dan de 'naturel' variant zonder toegevoegd suiker. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2. Het eten en drinken van zuivelproducten hangt samen met een lager risico op darmkanker.
Almhof Griekse stijl yoghurt is heerlijk zacht en romig van smaak, geïnspireerd op de traditionele zuivel uit Griekenland. Bevat 0% vet, van nature hoog in eiwit en gemaakt van de beste ingrediënten. Extra informatie: Zacht en romig van smaak.
Turkse yoghurt is absoluut een voedzame en gezonde keuze, mits je kiest voor een naturel variant zonder toegevoegde suikers. Dankzij de combinatie van eiwitten, gezonde vetten en probiotica biedt het veel voordelen, van een betere spijsvertering tot een langdurig verzadigd gevoel.
Ook de toetjes die over het algemeen bekend staan als 'gezond' of 'verantwoord' vallen onder deze categorie. Denk aan vruchtenyoghurt en vruchtenkwark. Een literpak kant-en-klare magere vruchtenyoghurt met aardbeiensmaak bevat bijvoorbeeld 110 gram suiker. Dit zijn bijna 28 suikerklontjes!
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Dit product valt in de schijf van vijf en draagt bij aan een gezonde dagelijkse voeding. In een gezonde dagelijkse voeding passen magere en halfvolle melkproducten, zoals Öing Roer Yoghurt Naturel 1,5% Vet 500g.
Wie graag een platte buik wilt, doet er goed aan om natuuryoghurt op het menu te zetten. Meer bepaald Griekse yoghurt. Deze yoghurtvariant bevat namelijk erg veel proteïnen. Daarnaast zit Griekse yoghurt ook barstensvol probiotica, goede bacteriën voor de buik.
Calcium teveel
Naast die eiwitten, levert kwark ook calcium. Calcium is belangrijk voor de opbouw van het skelet, de werking van zenuwen en processen in de cellen. Maar bij een te hoge inname wordt dat onmisbare calcium ongezond. En dat is precies waar het gevaar schuilt, volgens Van Etten.
Eigenlijk zijn er maar twee verschillende soorten yoghurt: roeryoghurt en standyoghurt. Roeryoghurt wordt tijdens het maakproces geroerd, waardoor het vloeibaar wordt. Standyoghurt wordt niet geroerd en rijpt in de verpakking. Daardoor wordt het dik en kan je het niet schenken.
Wie volvet eet, kiest het best voor Campina Griekse stijl yoghurt. Die yoghurt bevat 7 procent vet en bevat 121 kilocalorieën per 100 gram. Hiermee zit deze variant ver boven de grens van het Voedingscentrum.
Soja yoghurt gezonder dan het origineel
Ga voor soja. In een bakje sojayoghurt zit niet alleen het meeste eiwit. Er zit ook weinig ongezond verzadigd vet in. En het bevat meestal geen suiker.
Vifit drinkyoghurt aardbei bevat de belangrijke vitaminen b2, b6, b11, b12 en d voor je afweersysteem. Een goed afweersysteem helpt je lichaam gezond en fit te houden.
Naarmate yoghurt meer vet bevat, bevat hij ook meer verzadigd vet. In vergelijking met een potje magere yoghurt – dat bevat 0,8 g verzadigd vet - brengt een potje volle yoghurt 2,8 g verzadigd vet aan. Dat is ongeveer een tiende van de hoeveelheid verzadigd vet die een gezonde voeding mag aanbrengen.
Zowel de Turkse als de Griekse keuken worden over het algemeen als gezond beschouwd omdat ze verse ingrediënten gebruiken en veel groenten, peulvruchten en magere eiwitten bevatten. De Griekse keuken is echter mogelijk iets gezonder door de nadruk op olijfolie en zeevruchten.
Griekse yoghurt bevat gunstige bacteriën (probiotica) die bijdragen aan een gezonde balans in je darmflora [12-14]. Op deze manier draagt de yoghurt bij aan gezonde darmen en daarmee aan een goede vertering.
Als je spiermassa wilt vergroten of je herstel na een training wilt verbeteren, kan eiwityoghurt een goede optie zijn . Naturel yoghurt en kefir bieden echter ook probiotische voordelen die bijdragen aan een gezonde spijsvertering en een sterker immuunsysteem.
Deze soorten verschillen van elkaar in het percentage vet dat in de yoghurt zit: magere yoghurt bevat minder dan 1% vet, halfvolle yoghurt bevat tussen de 1 en 3% vet, en in volle yoghurt zit meer dan 3% vet.
Wat betreft Griekse yoghurt:
Griekse yoghurt 0% is een goede keuze. Griekse yoghurt 2% is een grensgeval. Griekse yoghurt 10% kan alleen, als je binnen de norm van 10 energie% verzadigd vet in je voeding blijft.
Almhof 0% vet yoghurt aardbei bevat 30% minder calorieën dan gewone fruityoghurts. Deze fruitige yoghurt is van nature rijk aan eiwit en bevat vitamine B2, B6 en B12. Gemaakt zonder kunstmatige zoetstoffen, dat is 100% puur genieten!