Uit verschillende studies blijkt dat gember kan helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterol (het 'slechte' cholesterol) en het verhogen van het HDL-cholesterol (het 'goede' cholesterol). Dit kan bijdragen aan een gezonder hart en bloedvaten.
Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen. Geen zorgen, het komt niet snel voor dat je van gember een 'overdosis' neemt.
Het kan zelfs meerdere keren per dag. De aanbevolen maximale dagelijkse dosis is 3 tot 4 g per dag, zodat je gerust meerdere kopjes gemberthee per dag kunt drinken (zelfs 's avonds, want gember bevat geen cafeïne). Bij overdosering met gember kan je last krijgen van brandend maagzuur en krampen in de darmen en maag.
Hoewel gember dus supergezond is, is het oppassen geblazen als je bloedverdunners gebruikt. Gember verdunt namelijk je bloed. Daarnaast kan gember de afgifte van galzuur verhogen.
Bijwerkingen van gember
Hogere doses, zoals die in supplementen, kunnen het risico op bloedingen verhogen. Het onderzoek is niet doorslaggevend, maar mensen die antistollingsmiddelen gebruiken (bloedverdunners zoals warfarine, aspirine en andere) moeten mogelijk voorzichtig zijn .
Gember en knoflook
Gember helpt goed tegen misselijkheid en heeft naar alle waarschijnlijkheid ook een positieve invloed op de bloeddruk. Het werkt echter net als knoflook averechts op bloedverdunnende medicijnen. Daarnaast is de combinatie pijnstillers, als aspirine met gember geen gelukkig huwelijk.
De maag- en darmklachten klinkt misschien dubbel, omdat het juist ook helpt bij bepaalde maag- en darmklachten. De spijsvertering verbetert van gember, maar te veel zorgt hier juist voor problemen. Ook kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Daarnaast kunt u last krijgen van brandend maagzuur, diarree en winderigheid.
Bepaalde chemische stoffen in verse gember helpen je lichaam bacteriën af te weren. Ze zijn vooral goed in het remmen van de groei van bacteriën zoals E. coli en shigella, en ze kunnen ook virussen zoals RSV op afstand houden.
Gember drinken 's avonds kan alleen in twee gevallen het slapen belemmeren: Als de persoon gevoelig is voor de stimulerende effecten van gember, zoals we hebben gezien in het geval van het afrodiserende effect van gember, waarbij de werking van gember afhangt van de gevoeligheid van elke persoon.
Gember: Hoewel gember vooral bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, zijn er aanwijzingen dat het ook enigszins de bloeddruk kan helpen verlagen.
Een kopje gemberthee kan je weer wat energie geven. In de ochtend is het een fijne vervanger van koffie als je liever geen cafeïne drinkt, en 's avonds helpt het je ontspannen na een lange dag. Gember geeft een lichte warmte af in je lichaam, wat vooral tijdens de koudere maanden voor een aangenaam gevoel zorgt.
Gember bevat gingerol, een krachtige ontstekingsremmende stof die kan helpen bij huidproblemen zoals acne, rosacea en eczeem. Door de roodheid en zwelling te verminderen, draagt gember bij aan een egalere huid.
Hartaandoeningen: Hoge doses gember kunnen sommige hartaandoeningen verergeren . Operaties: Gember kan de bloedstolling vertragen. Het kan extra bloedingen veroorzaken tijdens en na de operatie.
Goed voor hart en bloedvaten
Meidoorn thee is een natuurlijk, kruidig drankje dat al eeuwenlang wordt gebruikt om het hart en de bloedvaten te ondersteunen. Dankzij de ontspannende en regulerende eigenschappen is deze thee ook een fijne keuze bij stress, een onregelmatige hartslag of een hoge bloeddruk.
Verbetering van de hersenfunctie: Gember kan de hersenen beschermen tegen neurodegeneratieve aandoeningen zoals alzheimer (39, 40, 41, 42). Ook gezonde vrouwen van middelbare leeftijd scoorden in een onderzoek aanmerkelijk beter op cognitieve testen na enkele maanden een gemberextract geslikt te hebben (43).
Studies tonen aan dat gember intense spierpijn en stijfheid vermindert die na een stevige training optreden. Maar onthoud dat de effecten van gember niet direct merkbaar zijn; neem minimaal 11 dagen ongeveer 2 gram gember per dag voordat je effect merkt.
Wie wil afvallen doet er volgens de onderzoeken goed aan gember te verwerken in producten. Het draagt namelijk bij aan een betere vetverbranding en je hongergevoel neemt erdoor af. Dat gember goed werkt tegen misselijkheid wordt bevestigd door studies.
En gember is ook pijnstillend door de aanwezigheid van de stof shoagol. De specerij wordt daarom graag gebruikt door mensen die last hebben van spier- en gewrichtspijnen. Overigens verhoogt gember door de aanwezigheid van mineralen je weerstand, waardoor ontstekingen en griep minder kans krijgen.
Gember kan krachtige anti-diabetische eigenschappen hebben. Het kan de bloedsuikerspiegel drastisch verlagen en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten verbeteren. "Met zijn krachtige, pittige smaak en helende eigenschappen is gemberthee een perfecte balans tussen welzijn en genieten."
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
Overmatig gebruik van gember kan leiden tot maagklachten, diarree of een verhoogde bloedingsneiging. Een algemene richtlijn is om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel verse gember of ¼ theelepel gemberpoeder.
Welke kruiden kan ik beter vermijden? Kruiden zoals zoethout, ginseng, meidoorn, sint-janskruid en salie kunnen invloed hebben op hartmedicatie of bloeddruk. Deze vermijd je beter, tenzij je arts iets anders zegt.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Gember is een bloedverdunner. Gebruik vlak voor of na gemberthee geen paracetamol of andere bloedverdunner(s). Niet gebruiken bij diabetes, hoge koorts, galstenen, brandend maagzuur en kinderen onder de 6 jaar.