Ja, droge worst kan mineralen bevatten. Vlees, waaruit droge worst wordt gemaakt, bevat bijvoorbeeld ijzer, zink, selenium en magnesium. Dit zijn allemaal belangrijke mineralen die nodig zijn voor verschillende processen in het lichaam.
In droge worst zitten de vitaminen B2, B3, B6, B12 en foliumzuur. Als de droge worst gemaakt is van varkensvlees, zoals bij de Drentse dreuge worst vaak het geval is, kan er ook nog vitamine D in zitten. Behalve de vitaminen heeft droge worst ook mineralen.
Omdat droge worsten (zoals chorizo, pepperoni en salami uit Genua) niet gekookt worden, kunnen mensen met een verhoogd risico (ouderen, zeer jonge kinderen, zwangere vrouwen en mensen met een verzwakt immuunsysteem door ziekte of orgaantransplantaties) deze beter vermijden .
In het geval van de boerenmetworst gaat het om de bacterie STEC, die bloederige diarree en nierschade kan veroorzaken. Vooral mensen met een lage weerstand kunnen ernstig ziek worden, zoals zwangere vrouwen, ouderen en jonge kinderen. De NVWA waarschuwt mensen om de worst niet te eten.
Gezond genieten
De gezondste vleeswaren zijn magere vleeswaren zoals runderrookvlees, gegrilde achterham en rosbief.
Extra magere kip- of kangoeroeworstjes zijn vaak de gezondste worstkeuze. Magere worstjes bevatten vaak ook minder calorieën en zout. Volg deze richtlijnen om gezondere worstjes te kiezen: Minder dan 5 g verzadigd vet per 100 g.
Er zitten 41 kilocalorieën in 1 plak (15 gram) salam, droge worst. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'salam, droge worst'?
Vlees wordt als bewerkt beschouwd als het gepaneerd, gekruid of geconserveerd is met behulp van roken, pekelen, zouten of chemische conserveermiddelen. Bewerkt vlees bevat chemicaliën die in verband worden gebracht met een verhoogd risico op darmkanker na verloop van tijd .
Dit product bevat 0.87 gram natrium per 100 gram. Voedingskundig gezien mag een gezond product maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet en maximaal 0.5 gram natrium per 100 gram. Met andere woorden, rookworst behoort niet tot een gezond product.
Vette vleeswaren, zoals worst en spek, kunnen veel verzadigd vet bevatten. Verzadigd vet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. De magere varianten bevatten minder vet en daarmee minder verzadigd vet. Deze leveren ook minder calorieën.
Kortom, wetenschappelijke studies concluderen dat gedroogd vlees veilig is als het met mate wordt gegeten . Een paar porties spek of plakjes worst per week bij je favoriete barbecue zijn dus veilig. Als je veel bewerkt vlees eet, kan het toevoegen van wat ongezouten vleessoorten gezonder zijn.
De nadelen zijn dat blootstelling aan lucht en licht het vet ranzig kan maken . Blootstelling aan vocht leidt ook tot ontbinding en/of schimmelvorming. Gedroogd vlees kan droog of rauw gegeten worden, of het kan, na het weken in water, als vers vlees behandeld worden.
De fuet worst is iets vettiger van smaak dan de Franse worst. Naast het verschil in smaak verschillen de Franse gedroogde worsten en de Spaanse fuet worsten ook in vorm. Een Spaanse fuet worst is een lange en dunne worst, terwijl de Franse gedroogde worst wat kleiner en breder is.
Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek (IARC), onderdeel van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), classificeert bewerkt vlees als 'kankerverwekkend voor mensen'. En rood vlees als 'waarschijnlijk kankerverwekkend voor mensen'. Bewerkt vlees valt daarmee in dezelfde categorie als tabak, alcohol en asbest.
Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, radijs, rucola, gebakken champignons, gegrilde courgette, avocado, banaan, appel, peer, vijgen en aardbei.
Ultrabewerkt vlees, zoals hotdogs en spek , zit vol met ongezonde vetten, natrium en conserveringsmiddelen. Deze kunnen de bloeddruk verhogen, bijdragen aan plaquevorming in de slagaders en het risico op hartaanvallen en beroertes vergroten.
Zes schadelijke rookaroma's
Deze stoffen kunnen schade toebrengen aan het menselijk DNA, wat kan leiden tot kanker. In reactie hierop wordt de regelgeving binnen de EU op termijn aangescherpt. Dat betekent dat verschillende rookaroma's niet meer gebruikt mogen worden.
Wil je op je gewicht letten en hou je van rookworst bij de stamppot, probeer dan eens runderrookworst. Deze heeft heel veel minder calorieën en vet dan de gelderse rookworst, zelfs minder dan de magere rookworst en is heel smaakvol.
Rookworst mag niet meer worden gemaakt met rookaroma, EU stelt verbod in. Het gebruik van verschillende rookaroma's in producten wordt op termijn verboden omdat ze mogelijk kankerverwekkend zijn. Dat is de uitkomst van een stemming in het EU-comité voor voedselveiligheid.
Bewerkt (rood) vlees is over het algemeen ongezonder dan onbewerkt (rood) vlees. Tijdens de bewerking wordt namelijk vaak veel zout toegevoegd. Daarnaast kunnen door de bewerking van deze vleeswaren kankerverwekkende stoffen ontstaan. Deze stoffen kunnen cellen beschadigen in ons lichaam, wat tot kanker kan leiden.
Het is erg voedzaam.
Verder bevat het ook veel eiwitten, die essentieel zijn voor het opbouwen en herstellen van spieren. Jerky is ook laag in vet en calorieën, waardoor het een gezonde snack keuze is voor mensen die op hun gewicht letten.
Voorbeelden van onbewerkt mager vlees zijn: kipfilet, kipdrumstick, kalkoenfilet, biefstuk, magere runderlappen, sukadelap, varkenshaas, haaskarbonades, magere varkenslappen, varkensfiletlapjes, hamlap en mager lamsvlees.
Ja, droge worst kan mineralen bevatten. Vlees, waaruit droge worst wordt gemaakt, bevat bijvoorbeeld ijzer, zink, selenium en magnesium. Dit zijn allemaal belangrijke mineralen die nodig zijn voor verschillende processen in het lichaam.
Er zit 3,1 gram vet in 1 plak (15 gram) salam, droge worst, waarvan 1,2 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.