Bij een normale bloeddruk is de bovendruk lager dan 140 en de onderdruk lager dan 90. Een bloeddruk van 120/80 of lager is een ideale bloeddruk. Hiermee heb je het minste risico op hart- en vaatziekten.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
De Europese richtlijn (Visseren, 2021) beveelt aan om bij ouderen te streven naar een bloeddruk van systolisch bloeddruk < 140 mmHg en indien goed verdragen, tot < 130 mmHg.
We spreken van hoge bloeddruk (hypertensie) als de bovendruk hoger of gelijk is aan 140 mmHg en/of de onderdruk hoger of gelijk is aan 90 mmHg. Meestal zijn de bovendruk én onderdruk verhoogd. Soms kan alleen de bovendruk verhoogd zijn.
Om je bloeddruk te verlagen helpt het onder andere om af te vallen in geval van overgewicht, gezond en gevarieerd te eten volgens de Schijf van Vijf, alcohol te laten staan, matig te zijn met zout en zoute producten, niet te roken en stress zoveel mogelijk te vermijden.
Je merkt meestal niets van een hoge bloeddruk. Het geeft meestal geen klachten. Alleen bij een heel hoge bloeddruk kun je duizelig zijn, wazig zien, hoofdpijn hebben of overgeven.
Een gezonde bloeddruk is er eentje met een bovendruk tussen 100 en 140 en een onderdruk tussen 60 en 80. Hebt u een bloeddruk die lager is dan 100/60 (bovendruk en onderdruk), dan kunt u dus spreken van een lage bloeddruk.
Risico's hoge bloeddruk
Bij een hoge bloeddruk staan je bloedvaten steeds onder een erg hoge druk. Daardoor kan er schade ontstaan aan onder andere het hart, de bloedvaten, de ogen en de nieren. Mogelijke gevolgen daarvan zijn: Hartinfarct of beroerte: de hoge druk kan de wanden van je bloedvaten beschadigen.
Probeer in plaats daarvan te kiezen voor gezonde opties, zoals verse groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren producten. Voldoende water drinken kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Waarom rust zo belangrijk is bij een hoge bloeddruk
Je voelt dit vaak niet direct, maar op de lange termijn verhoogt het wel het risico op hart- en vaatziekten, nierproblemen en beroertes.
Als u de bloeddruk thuis meet dan dient deze lager te zijn dan 135/85 mmHg. Als u met regelmaat een hogere bloeddruk meet dan wordt u geadviseerd uw huisarts te raadplegen. Wat is een normale bloeddruk? 120/80 of lager is een ideale bloeddruk.
Wie langdurig last heeft van een hoge bloeddruk of hypertensie, loopt meer risico op aandoeningen zoals een hartinfarct, dementie, beroerte, hartfalen... Maar een hoge bloeddruk geeft meestal geen klachten: je merkt er geen effecten van. Daarom is het zo'n gevaarlijke aandoening en wordt ze een 'stille doder' genoemd.
Meest voorgeschreven ACE-remmers: perindopril, lisinopril. Meest voorgeschreven angiotensine-II-remmers: olmesartan, losartan, valsartan, irbesartan, candesartan.
Een hypertensieve crisis is een ernstig verhoogde bloeddruk (meestal >200-220 mmHg systolisch en >120-130 mmHg diastolisch). Hierdoor kan acute schade ontstaan aan organen zoals de hersenen, hart, nieren, grote bloedvaten of ogen.
Bloeddruk 60 plussers
Waardes tot 140/90 zijn prima.
Mensen die roken of te zwaar zijn hebben meer kans op het krijgen van een hoge bloeddruk. Ook factoren als weinig lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik en veel stress hebben een ongunstige invloed op de bloeddruk. Daarnaast speelt erfelijke aanleg ook een rol bij het krijgen van een hoge bloeddruk.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Als je dus op zoek bent naar wat extra bloeddrukverlagende voeding, volg dan een dieet met kaliumrijke producten. Je kunt hierbij denken aan groenten (spinazie, erwten, tomaten en zoete aardappelen), fruit (bananen, meloenen en abrikozen) en magere melk of yoghurt.
Bij een ernstig verhoogde bloeddruk kunnen de volgende klachten optreden: hoofdpijn. vermoeidheid. misselijkheid.
Kunt u vliegen met hoge bloeddruk? Het is veilig om te vliegen met hoge bloeddruk mits het onder controle is. Als uw hypertensie echter zeer hoog en onstabiel is, kunt u beter vliegtuigen vermijden. Een gesprek met uw arts is aan te raden voor u vliegt om een fit to fly verklaring te krijgen.