Smaak en textuur De schil van een courgette is dun en zacht, waardoor hij meestal geen invloed heeft op de smaak of textuur van het gerecht. In sommige gevallen kan de schil een licht bittere smaak hebben, vooral bij oudere courgettes.
Courgette te groot voor soep? Als de courgettes te groot zijn hebben ze een harde schil en kun je je soep niet mooi glad krijgen met de staafmixer. Om dit te voorkomen kun je grote courgettes schillen voor je ze kookt. Als ze echt groot zijn moet je ook de zaadjes eruit schrapen met een lepel.
Het schillen van een courgette is niet nodig. Net als in de rest van de groente zitten er in de schil waardevolle voedingsstoffen. Daarnaast krijg je met de schil extra vezels binnen, die weer goed zijn voor je spijsvertering. Wel even goed wassen voor gebruik.
Grote courgettes zijn zeker nog bruikbaar in gerechten waarin ze zich niet van hun beste kant moeten laten zien. Denk aan stoofpotjes,soepjes of gebak op basis van courgette. Staat of valt je gerecht echter met de delicate smaak en zachte textuur van de courgette, dan ga je beter voor wat kleinere exemplaren.
De courgette heeft rotte plekken of schimmel. Bederf herken je snel door goed te kijken, ruiken of proeven.
Soort courgette: naarmate courgettes ouder worden, kan de schil harder en bitterder worden. In dit geval kan schillen de smaak en textuur verbeteren. Jonge, verse courgettes daarentegen hebben een dunne, zachte schil die goed eetbaar is en nauwelijks invloed heeft op de smaak.
De kans dat je courgette uit eigen tuin giftig is, is heel klein. Toch neem je beter het zekere voor het onzekere. In deze courgette zit de giftige stof cucurbitacines en deze ontstaat door ongewenste kruisbestuiving bij het telen van eigen zaden.
Knol- en bolgewassen zoals rode bieten, aardappelen en uien moet je altijd schillen of pellen. Ook hier zitten vervuilende stoffen vooral in de buitenste laag: de schil.
Snijd hiervoor de courgette in plakken en bestrooi ze met zout. Laat dit dan een kwartier staan, zodat het zout wat vocht uit de courgette kan onttrekken en dep het daarna even droog. Dit zorgt ervoor dat tijdens het grillen de courgette niet waterig wordt en dat het smaakvol blijft.
Hoe lang je courgette moet koken is afhankelijk van het gerecht dat je gaat maken. Wanneer je de groente in grove stukken bereidt, is de kooktijd voor courgette zo'n 10 minuten. Courgette spaghetti daarentegen kook je al binnen 1 tot 2 minuten gaar in een kleine hoeveelheid water.
Courgette bakken in de oven
Jij hoeft alleen maar de oven voor te verwarmen op 200 graden. Ondertussen snijd je de courgette in plakjes, leg je ze op de bakplaat of het rooster en besprenkel je ze met olie en je favoriete kruiden. Daarna schuif je alles in de oven. Na ongeveer 20 minuten zijn ze vaak wel klaar.
Snij eerst het topje en het uiteinde van de courgette af. De gekke uiteinden van de courgette heb je immers niet meer nodig. Snij de courgette in de lengte doormidden. Zo krijg je een stabiel stuk groente dat niet wegrolt op je snijplank.
Courgettes zijn arm aan calorieën, maar rijk aan vezels. De schil bevat de antioxidanten caroteen, luteïne en zeaxanthine, alle drie stoffen die de ogen beschermen tegen de schadelijke inwerking van licht (1, 2).
Groene kruiden zoals tijm, oregano, peterselie, dragon en rozemarijn. Groene kruiden zoals tijm, oregano, peterselie, dragon en rozemarijn zijn over het algemeen ook vergevingsgezind en passen perfect bij courgette.
Wat doe je met al die courgettes? Het beste is om te beginnen met de bloemen en de courgettes te plukken zodra ze nog jong en stevig zijn. Heel grote, oudere courgettes hebben namelijk veel minder smaak en textuur.
De groenten die tot de nachtschade behoren zijn wel onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar staan dus niet in onze top 10: gewone aardappel, tomaat, aubergine, paprika, chilipeper, groene peper, Spaanse peper, kruisbessen en goji-bessen.
Courgette is een milde groente voor je darmen, ideaal om wat vaker op het menu te zetten als je vaak last hebt van een vol gevoel. Het bevat veel water en oplosbare vezels, wat een perfecte combinatie is om je stoelgang soepel te laten verlopen.
Cucurbitacine is een soort giftige stof die voorkomt in komkommerachtigen. In de meeste courgettes komt deze stof amper voor, maar door kruisbesmettingen kan het soms wel eens voorkomen. Wanneer je teveel van die stof binnenkrijgt, loop je risico op misselijkheid, overgeven en diarree.
Hoe weet je of courgette niet meer goed is? Wanneer de schil zacht of rimpelig wordt en er een zure geur ontstaat, kun je hem beter niet meer gebruiken.
Papperige groenten zijn ook vaak het gevolg van te lang koken . Wanneer de binnenkant vol vocht zit, moet je ze veel langer koken om al het water te laten verdampen en te voorkomen dat de binnenkant de onaantrekkelijke, sponsachtige, rauwe textuur krijgt waar aubergine en courgette berucht om zijn.
Komkommers, tomaten, wortelen, paprika's, courgettes en aubergines schillen? Dat hoeft niet. Deze zijn perfect eetbaar. Voor gebruik wassen is wel nodig.
Courgette heeft de neiging om zacht te worden als het te lang wordt gekookt. Het is essentieel om de kooktijd te beperken, vooral als je het grilt of bakt. Overgekookte courgette kan zijn structuur verliezen en een onaangename textuur krijgen.