Kiezen voor een product met kunstmatige zoetstoffen - zoals een cola zero of een koekje met stevia - is niet heilzaam, waarschuwt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers helpen niet bij gewichtsverlies en kunnen op lange termijn zelfs een gezondheidsrisico vormen.
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Vanuit gezondheidsoogpunt is elke hoeveelheid Coca-Cola Zero te veel. Hoewel het geen suiker bevat, is het nog steeds een sterk bewerkt product met kunstmatige zoetstoffen, fosforzuur en andere toevoegingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de darmgezondheid, de stofwisseling en zelfs de eetlustregulatie.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken.
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
Het drinken van zowel gewone als light frisdranken kan uw risico op chronische nierziekte verhogen . Overmatig frisdrank drinken kan bijdragen aan gewichtstoename en uw risico op diabetes type 2 verhogen, waardoor uw kans op nierziekte toeneemt. Beperk koolzuurhoudende dranken om de schadelijke effecten op uw voeding en nieren te voorkomen.
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Mogen diabetici Coca-Cola Zero drinken? Als je diabetes hebt, kun je Coca-Cola Zero drinken, samen met andere suikervrije dranken die je lekker vindt. Het is echter altijd een goed idee om light frisdranken zoals Coca-Cola Zero met mate te drinken. Kies zoveel mogelijk voor water als je favoriete drankje.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Uit huidig wetenschappelijk bewijs blijkt echter dat de routinematige consumptie van dranken met niet-voedzame zoetstoffen niet alleen geen ziektes voorkomt, maar ook gepaard gaat met een verhoogd risico op dezelfde gezondheidseffecten als die van dranken met suiker, waaronder diabetes type 2, hart- en vaatziekten, ...
Volgens onderzoek kan frisdrank – of het nou light is of niet – verslavend zijn vanwege de gevaarlijke combinatie van cafeïne, koolzuur en zoetstoffen zoals aspartaam.
De negatieve effecten van Coca-Cola Zero beperken zich echter niet tot diabetes. Onderzoekers hebben het in verband gebracht met andere ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, obesitas en zelfs cognitieve achteruitgang . Volgens onderzoek gepubliceerd in Stroke wordt de dagelijkse consumptie van light frisdranken geassocieerd met een hoger risico op beroertes en dementie.
Het bevat fosforzuur, wat kan leiden tot de afbraak van het tandglazuur. Daarnaast bevat het ook koolzuur, wat de pH-waarde in de mond verlaagt en het tandglazuur kan aantasten. Het regelmatig drinken van Cola Zero kan dus leiden tot tanderosie en gevoelige tanden.
Ondanks deze gezondheidsrisico's is een glaasje Coca-Cola Zero af en toe oké. Maar zoals we al zeiden, is het waarschijnlijk niet iets wat je elke dag zou moeten drinken . Voor een gezonder, verfrissend drankje kun je fruitwater, ongezoete thee, kombucha of koolzuurhoudend water zonder kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen proberen.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Is Coca-Cola Zero of Light dan gezonder dan 'gewone' Cola? “De lightversies van Cola bevatten geen suiker, maar wel andere zoetstoffen zoals aspartaam en acesulfaam-K. Deze zoetstoffen zijn intensief onderzocht en zijn op toxicologisch vlak veilig bevonden. Ze zijn dus niet giftig.
De meest gebruikte zoetstoffen zijn aspartaam, sacharine, sucralose, stevia en varianten daarvan. Zij kunnen - volgens resultaten van meer dan 280 studies die de WHO heeft verzameld - op langere termijn gelinkt worden aan een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Coca‑Cola Zero Sugar Vanilla, dat is jouw vertrouwde Coke zonder suiker met een heerlijke vanillesmaak. Deze suikervrije Coca‑Cola serveer je het best ijskoud.
Sommige mensen willen zoetstoffen toch liever vermijden. Dat is dus niet nodig, maar het is ook niet erg. Light frisdrank staat namelijk niet in de Schijf van Vijf. Voor producten buiten de Schijf van Vijf is het advies: eet en drink ze niet te veel en niet te vaak.
Het korte antwoord is dat je van cola zero aan zich niet dik wordt. Het bevat namelijk geen calorieën, waardoor je er niet direct van kunt aankomen.
Zorg er daarom voor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt. Afhankelijk van je lichaamsgewicht, activiteitenniveau en de weersomstandigheden, wordt over het algemeen aanbevolen minstens 8 glazen water per dag te drinken. Dit helpt je nieren efficiënt te functioneren en draagt bij aan een gezonde nierfunctie.
Belangrijke veiligheidswaarschuwing: Coca-Cola 150 ml (los en 12-pack Original taste & Zero sugar zero caffeine) Coca-Cola roept in overleg met de NVWA een aantal specifieke blik- en glazen verpakkingen terug. Deze producten bevatten een te hoog gehalte aan chloraat.
Dit product kan de dagelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Cola, Zero Sugar, Zero Caffeine is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Cola, Zero Sugar, Zero Caffeine is een prima keuze als dagelijks extraatje.