Het effect van een puur cacaodrankje combineert goed met yoga. Het drinken van cacao vóór je yoga practice vormt vaak de basis voor een diepe en hartverwarmende practice. Cacao brengt je bewustzijn in het moment en het lichaam - het faciliteert daarmee het effect dat je vaak nastreeft in de yoga practice.
Rauwe cacao is een stemmingsverbeteraar, antidepressivum en ondersteunt een goede nachtrust, omdat het fundamentele neurotransmitters voor de hersenen bevat, zoals tryptofaan. Rauwe cacao helpt ons om ons gelukshormoon serotonine aan te maken, wat ook belangrijk is voor de productie van ons slaaphormoon melatonine.
Theobromine is de stimulerende stof in cacao die verantwoordelijk is voor de energie die we voelen als we cacao drinken. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de mentale wendbaarheid en focus verbetert, wat zorgt voor betere sportprestaties en meer fysiek zelfbewustzijn. Om cacao te gebruiken als pre-workoutdrank, raden we 20 gram cacao aan .
Spiritueel gezien wordt cacao gezien als een manier om het hartchakra te openen, wat emotionele genezing en spiritueel ontwaken mogelijk maakt. De ceremonie creëert een veilige, heilige ruimte waar deelnemers hun innerlijke wereld kunnen verkennen, blokkades kunnen loslaten en contact kunnen maken met hun hogere zelf.
Doordat cacao mensen in dezelfde energetische frequentie brengt , resulteert dit vaak in een diepere, intiemere verbinding met onszelf en elkaar. De groep ervaart een gedeelde ervaring van een verbeterde stemming, verhoogde vitaliteit, versterkte intuïtie en empathie, en een opener, aanwezig hart.
Volgens ceremoniemeesters helpt de cacao je om geestelijke blokkades op te heffen en verbinding te maken met je wijsheid, creativiteit en hoogste zelf. Zie het als een zintuiglijke reis naar innerlijke rust. Hoe rauwer en puurder de cacao, hoe groter het transformerende effect op je lichaam en geest.
“Eén keer per week is al genoeg om de vele voordelen te ervaren, maar als je vaker gaat, ervaar je die voordelen als vanzelfsprekend wel beter of meer.” Nicole: “De mooiste resultaten van yoga zijn te zien op het gebied van seks, stress, slapen, je houding en het controleren van je ademhaling.
Het is waar dat het voor dit soort oefeningen als basisregel altijd beter is om een lege maag te hebben. Veel asana's (of fysieke houdingen) werken direct op de buikstreek. Het is daarom sterk aan te raden om altijd 2 uur voor de les te eten en te kiezen voor licht voedsel en kleine hoeveelheden.
Het yoga dieet is traditioneel gezien een lacto-vegetarisch dieet, wat betekent dat er geen vlees, vis of eieren worden gegeten, maar wel zuivel. Dit is logisch, aangezien yoga afkomstig is uit een cultuur waar koeien heilig zijn en zuivel een belangrijk onderdeel is het dagelijkse dieet.
Rauwe cacaopoeder is erg gezond. Het heeft een gunstig effect op je hart en vaatstelsel en kan de stress doen verminderen. Daarnaast is de rauwe cacao een goede bron van mineralen en antioxidanten en kent cacaopoeder in zijn rauwe vorm geen extra toevoegingen.
Of chocolade gezond is, hangt af van de hoeveelheid vet en suiker die aan de chocolade is toegevoegd. Hoe meer cacao aan chocolade wordt toegevoegd, hoe gezonder de chocolade. Een reep met 90% cacaopoeder is dus gezonder dan een reep met 54% cacaopoeder.
Cacao is een geweldig slaapmiddel : Cacao bevordert de productie van serotonine. Het gelukshormoon regelt op zijn beurt de vorming van het slaaphormoon melatonine. Een cacao in de avond kan je echt helpen in slaap te vallen.
Rauwe cacaopoeder bevat veel vitamines, vezels en essentiële vetzuren. Die vetzuren geven een zeer lang verzadigd gevoel wat erg handig is als je wilt afvallen. Maar ook antioxidanten, diverse mineralen zoals magnesium, ijzer, zink en omega 6-vetzuren.
Het eten van chocolade produceert ook endorfine in de hersenen. Het heeft dezelfde pijnstillende werking als morfine en remt de adrenaline, die stress veroorzaakt. Onze hersenen schijnen het ook aangenaam te vinden wanneer chocolade in onze mond smelt, wat de productie van nog meer endorfine stimuleert.
Hoe puurder de cacao, des te meer vitamines, mineralen en antioxidanten erin zitten, waar jij de vruchten van plukt. Zo zorgt pure cacao voor focus en energie, een gelukkig gevoel, beschermt het tegen hart- en vaatziekten én kan je van cacao een runners high-effect krijgen.
Dagelijks yoga beoefenen kan zeker goed voor je gezondheid zijn. De richtlijnen adviseren minimaal 30 minuten matige beweging per dag en 150 minuten intensieve beweging per week. Yoga past hier goed bij, doordat het kracht, flexibiliteit en ontspanning combineert.
Eet daarom binnen een uur na de yoga een eiwitrijke snack (bijvoorbeeld noten, zaden, yoghurt of kwark, een cracker met pindakaas, een gekookt ei, een stuk kaas e.d.) of -indien je toch ging eten- een volwaardige maaltijd (wil je meer weten over wat een volwaardige maaltijd inhoudt, check dan deze yoga dieetblog).
Voeg een beetje yoghurt en wat fruit toe voor extra eiwitten en vitamines, en je hebt een perfect gebalanceerd ontbijt dat zorgt voor een ochtend vol goede energie. Na je yoga, voelt een kommetje ontbijt vaak als een kleine beloning, en het met aandacht en zonder afleiding opeten is goed voor je.
De verscheidenheid aan houdingen en stretches verbetert de flexibiliteit, versterkt de spieren en bevordert een gezonde lichaamshouding. Het regelmatig beoefenen van yoga kan ook helpen bij het verminderen van pijnlijke gewrichten en het voorkomen van blessures.
Ja, afvallen met yoga is absoluut mogelijk. Doordat je tijdens de yogasessie veel beweegt verbrand je calorieën, waardoor je afvalt tijdens yoga. Voor veel beoefenaars van yoga is afvallen echter niet het primaire doel.
Yoga helpt ons een rustige geest te ontwikkelen. De ochtend en avond zijn de perfecte momenten voor een bewuste yogapractice: start je dag met helderheid en laat stress los om in een diepe, herstellende slaap te glijden.
Een kleine hoeveelheid rauwe cacao is al voldoende. Denk aan 1 tot 2 eetlepels per dag, bijvoorbeeld in je havermout, smoothie of als extra ingrediënt in (gezonde) baksels. Neem niet te veel, want cacao bevat ook cafeïne en theobromine, die bij een hoge inname kunnen leiden tot rusteloosheid of slaapproblemen.
Het vermalen van cacao tot pasta genereert extra warmte door wrijving. Ceremoniële cacaodranken worden verhit om de cacaopasta op te lossen en je drank te bereiden, wat de rauw temperatuur overschrijd. Roosteren wordt (hopelijk!) niet gedaan voor rauwe cacao, maar is gunstig voor ceremoniële cacao.
Het is veilig om dagelijks cacao te drinken.