Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Wat betekent een bovendruk van 140 tot 180? Bij een bovendruk van 140 tot 180 heb je een hoge bloeddruk. Hoe lager je bloeddruk, hoe beter. Door gezond te leven kun je je bloeddruk verlagen.
Een hypertensieve crisis is een ernstig verhoogde bloeddruk (meestal >200-220 mmHg systolisch en >120-130 mmHg diastolisch). Hierdoor kan acute schade ontstaan aan organen zoals de hersenen, hart, nieren, grote bloedvaten of ogen.
In de Europese richtlijn (Visseren, 2021) wordt een systolische bloeddruk < 140 mmHg geadviseerd bij ouderen > 70 jaar en tot 130 mmHg als het goed verdragen wordt.
Om je bloeddruk te verlagen helpt het onder andere om af te vallen in geval van overgewicht, gezond en gevarieerd te eten volgens de Schijf van Vijf, alcohol te laten staan, matig te zijn met zout en zoute producten, niet te roken en stress zoveel mogelijk te vermijden.
Bepaalde vruchten- en groentesappen, zoals bieten-, tomaten-, granaatappel- en bessensappen , kunnen de bloeddruk verlagen dankzij hun voedingswaarde en antioxidanten. Magere melk is een vetarme zuiveloptie die kan helpen de bloeddruk te beheersen als onderdeel van het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-dieet.
Je hebt een hoge bloeddruk als je bloeddruk 140/90 of hoger is. Meet je thuis, dan is je bloeddruk meestal iets lager dan bij de arts. Daarom heb je als je thuis je bloeddruk meet een hoge bloeddruk als deze 135/85 of hoger is. Een hoge bovendruk verhoogt je risico op hart- en vaatziekten méér dan een hoge onderdruk.
Een veelgebruikte methode om de nauwkeurigheid van de metingen te vergroten, is door een 3-voudige bloeddrukmeting uit te voeren. Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd.
Bijwerkingen: langzame hartslag, duizeligheid en koude, blauwe handen en voeten, maag-darmklachten, moeheid, impotentie (seksueel onvermogen), verminderd concentratie- en reactievermogen en hoofdpijn. Stemmingsveranderingen en slaapstoornissen komen een enkele keer voor.
Waarom rust zo belangrijk is bij een hoge bloeddruk
Je voelt dit vaak niet direct, maar op de lange termijn verhoogt het wel het risico op hart- en vaatziekten, nierproblemen en beroertes.
Je merkt meestal niets van een hoge bloeddruk. Het geeft meestal geen klachten. Alleen bij een heel hoge bloeddruk kun je duizelig zijn, wazig zien, hoofdpijn hebben of overgeven.
Een bloeddruk boven 180/120 mmHg wordt beschouwd als een beroerte, gevaarlijk hoog en vereist onmiddellijke medische hulp. Een bloeddruk van 160/100 mmHg wordt beschouwd als hypertensie stadium II volgens de onderstaande tabel.
Voldoende water drinken kan helpen de bloeddruk te verlagen. Het is belangrijk om elke dag minstens 8 glazen water te drinken en frisdranken, vruchtensappen en alcohol te vermijden. Deze dranken bevatten vaak veel suiker en kunnen de bloeddruk verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk helpen verlagen.
Controleer vervolgens uw bloeddruk opnieuw. Als deze nog steeds erg hoog is, zoek dan medische hulp. Bel 112 of de hulpdiensten als uw bloeddruk 180/120 mm Hg of hoger is en u pijn op de borst, kortademigheid of symptomen van een beroerte heeft .
- De bloeddruk wordt aan de linkerarm gemeten. De kleding van de deelnemer moet dusdanig zijn dat de linker bovenarm ontbloot kan worden. (jas, vest ed uit). - Na de bloeddrukmeting aan de arm zal de bloeddrukmeting aan de enkel plaats vinden.
Wanneer moet ik me zorgen maken over schommelingen? Als u regelmatig inconsistente waarden ervaart , kan dit te wijten zijn aan een gezondheidsprobleem. Labiele hypertensie is een aandoening waarbij de bloeddruk plotseling verandert en aanzienlijk varieert, van normaal tot verhoogd op dezelfde dag of van lezen tot lezen.
Bij iedereen schommelt de bloeddruk gedurende de dag en dit is volkomen normaal. Over het algemeen zijn deze veranderingen tijdelijk en afhankelijk van wat u aan het doen bent, of hoe u zich voelt, precies op dat moment. Sommige mensen hebben echter gedurende langere periodes een verhoogde bloeddruk.
Normale bloeddrukwaarden liggen rond de 120/80 mmHg. Hoge bloeddruk (hypertensie) start vanaf 140/90 mmHg, waarden boven 180/110 mmHg zijn gevaarlijk en vragen medische aandacht. Lage bloeddruk (hypotensie) ligt onder 90/60 mmHg, meestal onschuldig, maar kan klachten zoals duizeligheid of flauwvallen veroorzaken.
Bij mensen ouder dan 40 is de systolische bloeddruk, het hoogste getal, belangrijker dan de diastolische bloeddruk. De systolische waarde is namelijk een betere voorspeller van een beroerte en hartaanval. Slechts een van de twee getallen hoeft maar hoger te zijn dan normaal en er is al sprake van een hoge bloeddruk.
Als je dus op zoek bent naar wat extra bloeddrukverlagende voeding, volg dan een dieet met kaliumrijke producten. Je kunt hierbij denken aan groenten (spinazie, erwten, tomaten en zoete aardappelen), fruit (bananen, meloenen en abrikozen) en magere melk of yoghurt.
Maar nu is uit onderzoek gebleken dat eieren hoge bloeddruk kunnen verlagen, wat ook een risico voor hartaanval is. Zowel gekookt als gebakken fungeren eieren als een natuurlijke ACE-remmer die de bloeddruk verlaagt; gebakken eieren blijken nog het effectiefst.
Groene en zwarte thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. We adviseren volwassenen om dagelijks 3 koppen groene of zwarte thee te drinken, zonder suiker.