Toch zorgt roken voor meer en langere ziekte dan alcohol. Dat noemen we ziektelast: hoeveel mensen ziek zijn, en hoelang. Als je de ziektelast van alcohol en roken vergelijkt, is roken slechter voor de gezondheid dan alcohol.
Roken is slechter voor de gezondheid dan alcohol en ook verslavender. Per jaar sterven zo'n 20.000 mensen aan de gevolgen van roken.
Voor personen die 1 drankje per dag consumeerden, stond elk drankje gelijk aan 0,4 gerookte sigaretten . Voor een man die 5 drankjes per dag consumeerde, stond het risico gelijk aan het roken van 4,9 sigaretten per dag. Met andere woorden, elk drankje stond gelijk aan één gerookte sigaret.
Alcohol is kankerverwekkend en houdt verband met tenminste zeven verschillende soorten kanker. Daarnaast verhoogt alcoholgebruik het risico op hart- en vaatziekten, leverziekten, psychische aandoeningen en diverse neurologische aandoeningen, zoals dementie. Het leidt tot gewichtstoename en slechter slapen.
Roken zorgt voor meer (hart)ziekten en overlijden dan alcohol.
Er overlijden meer mensen aan roken dan aan alcohol
In Nederland overlijden ieder jaar ongeveer 19.000 mensen door roken. Aan alcohol overlijden ieder jaar ongeveer 2.390 mensen in Nederland. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan aan alcohol drinken.
Bovendien is de omvang van het risico dat gepaard gaat met roken veel groter dan de vermeende voordelen van matig drinken . Zelfs rokers die matig drinken, lopen nog steeds een hoog risico op een hartinfarct.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Alcohol is giftig voor je lichaam. Zeker wanneer je elke dag alcohol drinkt, kun je daar last van krijgen. Zo verhoog je je risico op gezondheidsproblemen als kanker, leverziekten, impotentie en slaapstoornissen. Wanneer je regelmatig alcohol drinkt, is bovendien de kans groot dat je eraan verslaafd raakt.
En afgezien van de dagelijkse controverses (en kruistochten) tegen alcohol, is het waar dat wetenschappelijke studies al lange tijd een zeer duidelijke correlatie aantonen tussen overmatig alcoholgebruik - drie of meer glazen wijn per dag - en ernstige ziekten zoals levercirrose.
Het verhoogt je risico op veel ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, longziekten en veel vormen van kanker. Onderzoek in het tijdschrift BMC Public Health meldt dat het drinken van één fles wijn per week gelijk staat aan vijf sigaretten per week voor mannen of tien sigaretten per week voor vrouwen.
Hoe komt dat eigenlijk? Als je vaak rookt en drinkt tegelijk, worden deze middelen in je hersenen aan elkaar gekoppeld (net als bijvoorbeeld alcohol en uitgaan). Als je dan gaat drinken, roept dit sneller een herinnering aan roken op. Hierdoor wil je sneller een sigaret opsteken.
Er is nog niet zoveel bewijs voor de effecten van alcohol als voor roken, maar we weten wel dat alcohol zelf direct schade kan veroorzaken aan cellen die kanker kunnen veroorzaken . Ook zijn er aanwijzingen dat alcoholconsumptie het risico op zeven verschillende soorten kanker vergroot: mondkanker, keelkanker...
Het gaat met name om dopamines en endorfines. Die neurotransmitters komen ook vrij bij het roken, dankzij de nicotine. Met een sigaret probeer je het gevoel terug te halen. Je kunt dus zeggen dat het lekkere gevoel van roken vergelijkbaar is met dat van een orgasme.”
Je wordt van alcohol dik omdat: calorieën uit alcohol meteen worden verbruikt, waardoor de overige calorieën worden opgeslagen als vet als die boven je energiebehoefte van 2000/2500 calorieën uitkomen. Bij mannen gaat het extra vet vooral in de buik zitten. Zij krijgen daardoor een 'bierbuikje'.
Denk maar aan een avondje doorzakken; de volgende dag kun je last hebben van rode, bloeddoorlopen ogen en een opgezwollen gezicht. Drink je structureel te veel, dan verdwijnen sommige symptomen niet zo makkelijk meer. Denk bijvoorbeeld aan een drankneus of een rood gezicht.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Een alcoholist drinkt per dag gemiddeld minstens twee of drie glazen alcohol, volgens de definitie van de Gezondheidsraad voor overmatig drinken van alcohol. Een overmatig drinker drinkt wekelijks namelijk meer dan 21 (als man) of 14 (als vrouw) standaardglazen alcohol.
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.
Een paar korte nachtjes hebben al effect op je huid. Je staat op met donkere kringen, een bleke huid en een minder frisse uitstraling, hangende oogleden en dito mondhoeken.
Je loopt minder risico op het ontwikkelen van een depressie of angststoornis. Je hebt minder last van brandend maagzuur of een slechte adem. Je lever herstelt zich. Hierdoor is je lever beter in staat om andere gifstoffen af te breken.
THC wordt binnen 2 tot 3 seconden voor 95% via de longen in het bloed opgenomen, diep inhaleren en lang vasthouden is helemaal niet nodig om een maximale high te bereiken. Het is wel extra schadelijk. Wat je beter kunt doen is normaal inhaleren, net zoals bij een sigaret.
Waarom veroorzaakt alcohol trek in een sigaret? Nicotine en alcohol worden in de hersenen op dezelfde manier ontvangen. Hierdoor wordt de behoefte om te roken getriggerd wanneer je alcohol drinkt.
Drink veel water
Drink iedere dag zes tot acht glazen water. Probeer dit ten minste een week vol te houden. Uw nieren hebben water nodig om nicotine en andere afvalproducten uit te scheiden. Als u zin hebt in een sigaret, kan water drinken u over het moment heen helpen.