In 1 eetlepel (17 gram) tomatenketchup zit: 13 kcal energie.
Er zitten 13 kilocalorieën in 1 eetlepel (17 gram) tomatenketchup. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'tomatenketchup'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Omdat ketchup meestal in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, is het meestal geen significante bron van calorieën. Eén eetlepel bevat 15 calorieën .
Een eetlepel mayo bevat zo'n 100 calorieën, terwijl ketchup maar 15 calorieën per eetlepel bevat. Maar... Hoewel een eetlepel ketchup relatief weinig calorieën bevat, is er iets anders op het etiket dat onze aandacht trekt. In ketchup zit heel veel suiker, terwijl dat amper in mayonaise voorkomt.
Feiten In tegenstelling tot mayonaise (80% vet) of andere frietsauzen bevat ketchup geen vet en amper calorieën. Voor honderd gram ketchup zijn er meer dan honderdtwintig gram rijpe tomaten, een beetje azijn, selder en ui nodig. Ketchup is dus gewoon gezond.
Laten we beginnen met een gemiddelde portie friet van 200 gram. Zo'n portie levert al snel ± 75-80 gram koolhydraten en ± 500-600 calorieën. Samen met een flinke dot mayonaise (50 gram) komt dit al gauw uit op ± 800 calorieën.
tomatenketchup, ruim = 30 gram 1 el. tomatenketchup, afgestreken = 20 gram 1 el. yoghurt (3,5 procent vet), afgestreken = 20 gram 1 el. yoghurt (3,5 procent vet), ruim = 35 gram 1 el.
Ja, een blikje tomatenpuree uit de supermarkt, volgens Fresco. Daarin zitten meer vitaminen en blijven de voedingsstoffen beter behouden dan in een verse tomaat. Die zijn namelijk vatbaar voor schimmels en bacteriën, vooral tijdens transport.
De Ketchup Zero heeft minder calorieën dan een gewone ketchup, maar wel 100% smaak. Lekker bij een hamburger, hotdog of tosti. Met zoetstoffen. De Tomatenketchup Zero is volledig plant-based en de verpakking is recyclebaar na verwijderen van seal en sleeve.
In 1 portie (175 gram) friet met tomatenketchup, zonder zout zit: 413 kcal energie. 22 gram vet. 5,2 gram verzadigd vet.
In recepten wordt met 1 eetlepel 15 gram of milliliter aangehouden. Maar de meeste eetlepels kunnen maar 10 tot 12 gram of milliliter aan inhoud dragen.
Sauzen - 1 eetlepel staat gelijk aan:
Ketchup: 17 gram.
De gemiddelde hoeveelheid is 1 eetlepel (10 - 15 g). Dit tel je er dan bij: -olijfolie/zonnebloemolie ->90 kcal -vloeibare bak en braad-> 88 kcal -roomboter ongezouten blok -> 110 kcal -kokosvet/olie -> 116 kcal Welk vet gebruik jij om in te bakken?
Te veel tomatine of solanine kan leiden tot koorts, slaperigheid, lusteloosheid, buikpijn, diarree, overgeven, zwakheid en depressie. Niet iedereen is even gevoelig voor tomatine of solanine. Tomatine in niet-rijpe tomaten, verdwijnt bij het rijpen van de tomaat.
Voedingsstoffen in groente
Het maakt in principe niet uit of je verse groente of groente uit blik, pot of uit de diepvries eet. Groente uit blik, pot en diepvries bevatten namelijk dezelfde voedingsstoffen als verse groente.
Geconcentreerde bron van voedingsstoffen, die hoge niveaus van vitamines en mineralen biedt, zoals vitamine C, vitamine A en kalium. Rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en de hartgezondheid ondersteunt.
Verwijder de schil en de zaden door ze door een voedselmolen te draaien en droog de puree in de oven. 3 eetlepels tomatenpuree is ongeveer 2 tomaten.
Friet bevat ook veel vet. Vetten bevatten veel calorieën en daarom kan je sneller overgewicht krijgen als je er te veel van eet. Overgewicht vergroot de kans op maar liefst 12 kankersoorten. Daarnaast krijg je vaak saus zoals mayonaise bij je portie friet.
Top 10 snacks met de minste calorieën
Magere kwark (100 gram): 60 kcal, een echte eiwitbom en veelzijdig te gebruiken. Light popcorn (1 kopje): 60 kcal, voedzaam en vol vezels. Hardgekookt ei: 75 kcal en ideaal voor extra eiwitten. Komkommer met hummus: 80 kcal (10 plakjes + 2 eetlepels), rijk aan vezels en eiwitten.
Als je gezond en gevarieerd eet, is het geen probleem om af en toe een frietje te eten. Het gaat erom dat je friet niet té veel en té vaak eet.