Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken.
Zo kan het echt geen kwaad wanneer je twee of drie glazen cola zero drinkt. Probeer het echter wel te houden bij dat aantal. Er mag dan misschien wel geen suiker in zitten, maar alle andere ingrediënten kunnen in bepaalde hoeveelheid natuurlijk wel schadelijk zijn voor je lichaam.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Onderzoek naar kunstmatige zoetstoffen en lichaamsgewicht
Er vindt geen aanpassing van de voeding plaats, er wordt alleen maar geobserveerd. Uit dergelijke studies blijkt niet dat er een verband is tussen kunstmatige zoetstoffen en een verandering van het lichaamsgewicht [3, 4].
De rol van light frisdranken in afslankprogramma's
Bij Rodriguez Rejuvenation vragen patiënten vaak of Diet Coke of Coke Zero gewichtsverlies kunnen ondersteunen. Hoewel beide calorievrij zijn en niet direct kilo's toevoegen, helpen ze mogelijk ook niet actief bij gewichtsbeheersing .
Recente onderzoeken suggereren dat aspartaam mogelijk invloed heeft op het darmmicrobioom, wat in verband zou kunnen staan met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Overstappen op light frisdrank lijkt misschien een goede manier om je stofwisseling te verbeteren. Sommige experts zijn echter van mening dat het drinken van light frisdrank met kunstmatige zoetstoffen het darmmicrobioom kan aantasten en de bloedsuikerspiegel negatief kan beïnvloeden . Dit zou volgens hen het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom kunnen verhogen.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Suikerhoudende dranken : het zwaarst voor uw lever
Deze brede categorie varieert van zoete thee en limonade tot sportdranken en energiedrankjes. Hoe verschillend deze producten ook zijn, hun effect is hetzelfde. Je lever zet de suikers in deze dranken om in vet, wat de MASLD verergert.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
De negatieve effecten van Coca-Cola Zero beperken zich echter niet tot diabetes. Onderzoekers hebben het in verband gebracht met andere ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, obesitas en zelfs cognitieve achteruitgang . Volgens onderzoek gepubliceerd in Stroke wordt de dagelijkse consumptie van light frisdranken geassocieerd met een hoger risico op beroertes en dementie.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Je ervaart onprettige symptomen als hoofdpijn, moeheid, concentratieproblemen, een mistig gevoel in je hoofd, en een chagrijnig gevoel.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Er wordt ook echt niet geroepen dat je beter zero frisdrank kan drinken dan water. Alleen dat de betreffende groep beter presteerde dan hun water drinkende tegenspelers. Wat dit onderzoek wel duidelijk maakt, is dat het negatieve stigma omtrent kunstmatige zoetstoffen onterecht is. Je zou er dik van worden, niet waar.
De American Cancer Society (4) heeft onderzocht hoeveel aspartaam er aan een blikje cola zero wordt toegevoegd en dat is 192 mg. Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken.
De suiker in frisdrank belast de alvleesklier en zorgt voor de aanmaak van vetten in de lever. Ook stimuleert frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Dit zijn allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Dit kan leiden tot diabetes type 2.
Heerlijk, zo'n frisse Cola Zero of glas spuitwater wanneer je dorst hebt. Voor mensen die snel last hebben van een opgeblazen gevoel is prik echter een minder goed idee. Opgeloste kooldioxide in koolzuurhoudende dranken kan gasvorming in de maag veroorzaken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Het drinken van veel light- of zero-frisdrank wordt in sommige studies in verband gebracht met een iets hoger risico op een beroerte of hartritmestoornissen. Daarnaast is er je gebit: door de zuren in frisdrank kan tandglazuur slijten, en die schade is blijvend.
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Je krijgt last van een heel aantal vervelende effecten. Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Roken en meeroken vormen het grootste risico op kanker. Tabaksproducten en de rook ervan bevatten stoffen die het DNA in lichaamscellen kunnen beschadigen.
Aspartaam overprikkelt en beschadigt het zenuwstelstel, kan mentale stress en gedragsproblemen veroorzaken en epileptische aanvallen uitlokken. Het wordt gelinkt aan alzheimer, parkinson, multiple sclerose, depressie en autisme.
Ook kun je last krijgen van winderigheid en een opgeblazen gevoel na het eten van producten met aspartaam. De stof is namelijk giftig voor je darmen en werkt een gezonde darmwerking tegen, zoals blijkt uit onderzoek [6].