Zorg voor een koelere plek of een koele douche. Laat de persoon zelf iets eten of drinken met zout erin. Laat de persoon rusten door te zitten of te liggen. Gaat het niet beter, bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost.
Algemene zorg: Uitputting door hitte
Maak kleding los en/of trek deze uit . Leg koele, natte doeken op de huid of spuit er koud water op. Waaier de persoon koel. Als de persoon reageert en kan slikken, laat hem of haar dan een koele vloeistof drinken die elektrolyten en koolhydraten bevat, zoals een sportdrank, kokoswater of melk.
Een van de meest gestelde vragen is hoe lang hitte-uitputting duurt. Milde gevallen verbeteren vaak binnen 30 minuten tot een paar uur na de juiste behandeling. Volledig herstel kan echter tot 24-48 uur duren, afhankelijk van de ernst, je algehele gezondheid en hoe snel de behandeling is begonnen.
Koel je lichaam af
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
Als je niet kunt douchen of baden, probeer dan een truc die het Amerikaanse leger gebruikt: dompel je handen, onderarmen en ellebogen vijf minuten onder in ijswater . Dit helpt om het afgekoelde bloed door de bloedvaten terug naar je kern te sturen. Gebruik ijs of coldpacks.
Het lichaam raakt warmte kwijt door stroming/wind, rechtstreekse geleiding (bijvoorbeeld via metaal dat goed geleidt), (infrarood)straling en verdamping via de ademhaling en via zweten (Figuur 3).
Verfrissende drankjes zoals kokoswater, komkommersap, citroenwater en karnemelk zijn een uitstekende keuze om het lichaam direct af te koelen en gehydrateerd te blijven.
Iemand met oververhitting heeft hoofdpijn en is misselijk. Bij hittestuwing is de huid warm, droog en rood, en voelt het slachtoffer zich slap en benauwd, soms met een snelle hartslag. In een koelere omgeving breekt het zweten weer uit. Bij hitte-uitputting zorgt vochtverlies voor een bleke, klamme en koude huid.
Er zijn veel redenen waarom iemands lichaamstemperatuur kan stijgen. Denk hierbij aan ziekte, medicijnen en intensieve fysieke activiteit . Een lichaamstemperatuur boven de 38 °C (100,4 °F) duidt meestal op koorts. Alleen al buiten zijn op een extreem warme dag kan voldoende zijn om hitte-uitputting of een hitteberoerte te veroorzaken.
Over het algemeen hebben de meeste mensen minstens een of twee dagen nodig om zich weer normaal te voelen. Veel mensen die in het ziekenhuis worden behandeld vanwege hitte-uitputting, kunnen na een paar uur veilig naar huis. Je moet minstens 48 uur rusten en rehydrateren voordat je je normale fysieke activiteitsniveau hervat.
"De eerste manier om hitte-uitputting te voorkomen, is door gehydrateerd te blijven", zegt Rimorin. "Het helpt jou, je weefsels en je organen koel te houden." Ondanks het drinken van vloeistoffen is het nog steeds mogelijk om hitte-uitputting te krijgen , voegt Rimorin eraan toe, omdat je lichaam nog steeds oververhit kan raken.
Oververhitting; Hoe herken je het? Vermoeidheid Concentratieverlies overdag Hoofdpijn Duizeligheid Spierpijn Opgezwollen enkels (oedeem) Jeukende blaasjes. Wat doe je: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt.
Wat te doen. Als u merkt dat iemand tekenen van hitte-uitputting vertoont, moet u het volgende doen: laat de persoon op een koele plek liggen, zoals een kamer met airconditioning of ergens in de schaduw . Verwijder onnodige kleding om zoveel mogelijk huid bloot te stellen.
Hou dan bijvoorbeeld een siësta of powernap. Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden.
Symptomen van hitte-uitputting
Hoofdpijn . Misselijkheid of overgeven . Overmatig zweten en een bleke en klam wordende huid of uitslag door de warmte. Een verandering in de huidskleur is echter moeilijker te zien op een bruine of zwarte huid. Krampen in de armen, benen en maag.
Frisdrank en fruitsappen zijn minder geschikt omdat er veel suiker in zit. Drink je alcohol, neem dan bij elk drankje dat je drinkt ook een glas water.
Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en limoen zijn rijk aan vitamine C, wat de immuniteit versterkt en de collageenproductie bevordert. Door hun hoge watergehalte en natuurlijke suikers zijn ze uitstekend geschikt als verkoelend voedsel voor het lichaam, dat je ook energie geeft en helpt bij het afvoeren van gifstoffen.
Blijf koel: gebruik airconditioning of een ventilator, draag lichte en loszittende kleding en houd uw huid vochtig met een plantenspuit of vochtige spons en neem koele douches . Blijf gehydrateerd: drink tijdens extreem warme dagen voldoende water voordat u dorst krijgt, vooral als u buiten bent of fysieke inspanning levert.
Als het heel warm is, meer dan 35 graden, is het moeilijker voor ons lichaam om de warmte kwijt te raken omdat het verschil met de huidtemperatuur (ongeveer 34 graden) en lichaamstemperatuur (ongeveer 37 graden) beperkt is. Als de omgevingstemperatuur lager is, dan kan je lichaam de warmte kwijt.
Het blijkt dat er vier methoden zijn voor lichaamswarmteverlies: straling, geleiding, convectie en verdamping .
Je bloedvaten zullen wijder worden om meer warmte kwijt te raken. Je bloeddruk gaat dan wel omlaag en je hart moet dan harder werken om bloed rond te pompen. Door dat harde werk ben je sneller vermoeid en die lage bloeddruk kan een loom gevoel geven.