Bij hoofdpijn of migraine denken veel mensen meteen aan medicijnen. Maar er zijn ook andere manieren om klachten te verminderen, zonder medicijnen. Deze manieren richten zich op een gezonde leefstijl. Denk aan genoeg ontspanning, regelmatig bewegen, goed slapen en gezond eten.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
Kruiden zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan hebben allemaal eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn. Gember is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en kan helpen bij het verminderen van migraineaanvallen.
Het kan in sommige gevallen helpen om dagelijks 150 ml bietensap te drinken. Via het nitraat in bietensap kan ons lichaam het vaatverwijdende stikstofmonoxide aanmaken. Ook meloen bevat dit dit stofje.
Migraine en hoofdpijn kunnen ook verband houden met vitamine D vanwege de rol die vitamine D speelt bij de opname van magnesium. Magnesium is cruciaal voor een gezonde zenuwoverdracht en kan beschermen tegen neuronale celdood. Een vitamine D-tekort kan leiden tot een verminderde magnesiumopname, wat meer migraine kan veroorzaken.
Ga naar een rustige omgeving: Vermijd fel licht en harde geluiden. Medicatie: Raadpleeg je arts voor geschikte medicatie. Soms kunnen medicijnen tegen migraine effectief zijn bij de behandeling van oogmigraine.
Met andere woorden, dieet en migraine spelen meer dan alleen het uitsluiten van de 5 C's ( kaas, chocolade, koffie, cola en citrusvruchten ). Ze voerden dubbelblinde tests uit bij een selectie van hun gevallen; deze bevestigden in de meeste gevallen de resultaten van een open test.
Een bekend drukpunt bij hoofdpijn ligt tussen de duim en wijsvinger, ook wel het Hegu-punt (LI4) genoemd. Druk stevig op dit punt met de duim van je andere hand en houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit een paar keer, afwisselend op beide handen. Dit punt werkt vooral goed bij spanningshoofdpijn.
Vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks met veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen: dit kunnen triggers zijn. Van alle stoffen in voeding is cafeïne de enige waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect kan hebben op migraine.
Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om je beter te voelen bij een migraineaanval, waaronder: Rust uit in een donkere, stille en koele kamer. Leg een koud of warm kompres of washandje op je voorhoofd of in je nek. Masseer je hoofdhuid.
Sumatriptan werkt op de bloedvaten en zenuwen in de hersenen. Het stopt of vermindert een aanval van migraine of clusterhoofdpijn. De injectie werkt het snelst: binnen 10-15 minuten. De tabletten, neusspray en zetpil werken na een half tot 1 uur.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Een migraine aura duurt meestal tussen de 5 minuten en 1 uur. Wat zijn de symptomen van clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Andere alternatieve behandelingen voor migraine
Massagetherapie: regelmatige massages kunnen spanning verminderen en bijdragen aan ontspanning, wat migraine-aanvallen kan voorkomen. Aromatherapie: essentiële oliën zoals lavendel en pepermunt kunnen kalmerend werken en hoofdpijn verlichten.
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Koffie en energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne. Naast cafeïnevrije koffie en cola zijn ook de theesoorten, kruidenthee, fruit fusion van pickwick, rooibosthee, zoethoutthee en sterrenmix thee cafeïnevrij. Eet en drink op tijd en voldoende.
Een migraineaanval begint met veranderingen in het zenuwstelsel: zenuwcellen vuren heel veel signalen af in je brein. Deze golfbeweging van overactieve zenuwcellen trekt van de achter- naar de voorkant van je hersenen. Achterin je brein zit de visuele cortex. Als deze activeert, ontstaat de migraineaura.
Er is geen behandeling tegen migraine aura. Het gaat snel vanzelf weg. Een behandeling kan wel helpen als u daarna hoofdpijn heeft, zoals bij een migraine-aanval. Als u meer dan 2 migraine-aanvallen per maand heeft, kunt u medicijnen slikken om minder aanvallen te hebben.
Oorzaken en triggers
Hormonen – aanvallen komen vaker voor tijdens menstruatie, zwangerschap of overgang. Stress en spanning – vaak een veelgehoorde aanleiding. Slaap – te weinig, te veel of onregelmatig slapen kan een aanval uitlokken. Beeldschermgebruik – langdurig turen naar een scherm of boek.
Bij hoofdpijn of migraine denken veel mensen meteen aan medicijnen. Maar er zijn ook andere manieren om klachten te verminderen, zonder medicijnen. Deze manieren richten zich op een gezonde leefstijl. Denk aan genoeg ontspanning, regelmatig bewegen, goed slapen en gezond eten.
Daarnaast kan het bij sommige patiënten verlichting geven bij opkomende migraine en soms zelfs aanvallen tegenhouden. Je haalt magnesium uit noten, dadels, bananen, citroenen, avocado, zeewier, volkorenproducten en groene bladgroenten.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat hoge doseringen vitamine B2 het aantal migraineaanvallen en de ernst van de symptomen kunnen verminderen. Gebruik daarbij tevens de B-vitaminen die helpen het homocysteïnegehalte in stand te houden, zoals vitamine B6, B12 en actief folaat.