Suiker kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken en verzwakt je witte bloedcellen. En juist die witte bloedcellen zijn belangrijk bij het bestrijden van die ontstekingen. Je bent ziek en wilt jezelf daarom misschien trakteren op comfortfood zoals chocola, koekjes en snoep, maar dit kun je dus beter niet doen.
Volgens de onderzoekers kan het eten van chocolade een kalmerend effect hebben op het hoesten. Onderzoekers van het Imperial College in Londen, toonden eerder aan dat de stof theobromine – een alkaloïde in cacao – beter hoest onderdrukt dan codeïne. Dit ingrediënt wordt veel gebruikt in hoestdranken.
Sterk bewerkte voedingsmiddelen
Die bewerkte snacks en maaltijden zitten vaak bomvol suiker, vet en zout, wat niet echt goed is voor je lichaam en je immuunsysteem. Lahuis: 'Kies daarom liever voor verse, natuurlijke opties zoals groenten, fruit, volkoren granen en mager vlees.
Chocolade eten!
Je hebt nu een goed excuus om jezelf tegoed te doen aan chocolade. 'Kuch-expert' professor Alyn Morice van de Hull University beweert dat cacao de keel prima kan verzachten. Chocolademelk helpt dan weer niet; de chocoladereep in je keukenkastje mag je nu dus met een gerust hart opeten.
Neem een warme douche
Waarom gaf je moeder vroeger het advies om een warme douche te nemen wanneer je verkouden bent? Dit is niet alleen omdat een warme douche fijn aanvoelt. Het warme water heeft ook een positief effect op je lichaam. De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen.
Door te rusten en zeker door extra te slapen, kan het lichaam het best genezen. Slapen bij ziekte versnelt het genezingsproces. Het helpt het lichaam om de zaak opnieuw onder controle te krijgen.
Door de structuur en droogheid van het snoepgoed blijft het in de keel plakken. Daardoor worden zenuwuiteinden afgedekt met een laagje cacao en andere hoest-onderdrukkende bestanddelen die in chocolade zitten. Dit betekent dus dat de zenuwen niet meer worden geprikkeld en een hoestbui uit blijft.
Is chocolade slecht voor keelpijn? Chocolade bevat ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, en vetten die de keel smeren, waardoor het een geweldig huismiddeltje is voor keelpijn .
Yup. Waterijs zorgt voor verkoeling en verdooft al doende de pijn. Let wel dat je stuk ijs geen citroen, suiker of zuivel bevat, want die kunnen je keel juist meer irriteren.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Hamburger beter dan salade
Ondervoeding zorgt vooral voor een afname van de spiermassa en energie door een tekort aan eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Waarschijnlijk moet je maag er niet aan denken als je ziek bent, maar de kans is groot dat je door die hamburger sneller herstelt.
Wat de misselijkheid ook kan verminderen, zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen. Eet dus crackers, pretzels of naturel chips, als je er trek in hebt. 'Ze kalmeren de maag en houden je voedsel vaak binnen', aldus Fear.
Pure chocolade en aardbeien
Ze klinken misschien als onwaarschijnlijke redders, maar samen kunnen ze daadwerkelijk helpen griep af te weren. Chocolade bevat een stof genaamd theobromine, die helpt griepsymptomen te verlichten . Aardbeien zitten ook boordevol vitamine C en E, die kunnen helpen je immuunsysteem te versterken.
Het onderzoek geeft aan dat hoestdrank met cacao het meest behulpzaam is , maar totdat dat beschikbaar is, probeer dan langzaam op een stukje pure chocolade van goede kwaliteit te zuigen. Hierdoor kan het heerlijke snoepgoed uw keel bedekken en krijgt u snel verlichting van de hoest.
Geloof het of niet, pure chocolade kan enorm helpen bij het bestrijden van een verkoudheid . Pure chocolade bevat een hoge concentratie theobromine, een antioxidant waarvan bewezen is dat het hoest verlicht.
Pure chocola is één van de voedingsmiddelen die de meeste antioxidanten bevat. Deze zogenaamde flavonolen hebben een sterke ontstekingsremmende werking en houden daarnaast ook je endotheel cellen en aderen gezond.
De auteurs van de studie raden aan om op een stukje pure chocolade te zuigen, zodat het de tijd heeft om je keel te bedekken. Ze zeggen dat pure chocolade een betere optie is omdat het minder suiker en meer cacao bevat, waardoor je hoest beter bedekt is.
Vermijd producten die pijn doen
Als zure melkproducten (karnemelk, (room)yoghurt, yoghurtdranken, kwark) pijnlijk zijn, probeer dan neutrale of zoete melkproducten. Denk hierbij aan: volle (chocolade)melk, vanillevla, chocoladevla, slagroom en koffie of thee met veel melk.
Vermijd voedingsmiddelen die slijmvormend kunnen werken zoals chocolademelk, vla en chocolade. Vervang zoete door zure zuivelproducten; zij veroorzaken minder slijmvorming. Voorbeelden zijn karnemelk, yoghurt, sojamelk, kwark en Biogarde.
Pure chocolade is rijk aan flavanolen
Flavanolen zijn belangrijke stoffen die klachten en ziektes kunnen tegengaan. Je hebt een kleinere kans op het krijgen van astma, diabetes en hartziekten als je flavanolen binnenkrijgt.
Het is belangrijk om het beddengoed zo snel mogelijk te verschonen, omdat ziektekiemen zich hierin gaan nestelen. Vervang daarom het beddengoed elke dag of minstens om de twee dagen. Het beddengoed kan het beste gewassen worden op 60°C zodat de ziektekiemen echt weg zijn.
Het lichaam maakt tijdens een verkoudheid namelijk meer slijm aan. Overdag wordt het afgevoerd naar de keel en vervolgens ingeslikt, maar 's nachts gaat dat minder vlot. Vanuit een horizontale positie kan het namelijk minder goed wegstromen, waardoor een risico op ophoping ontstaat.
Het nut van je ziek voelen
De reactie van je lichaam bevordert herstel en voorkomt besmetting van anderen. De verhoogde gevoeligheid voor pijn, vermoeidheid en lusteloosheid zorgen ervoor dat je rust neemt. Door energie te besparen, kan je lichaam zich volledig richten op het bestrijden van de infectie.