Chinese en de meeste Zuidoost-Aziatische keukens gebruiken over het algemeen gewone langkorrelige rijst. Je vindt het in elke supermarkt.
Surinaamse rijst: Witte droogkokende, langkorrelige rijst.
Sushirijst is rijst afkomstig uit Japan. Deze rijst is een stuk korter, ronder en dikker dan de rijst die wij dagelijks eten. Sushirijst is één van de belangrijkste ingrediënten voor sushi. Dit blijkt wel uit de betekenis: het woord sushi betekent “met azijn toebereide rijst”.
Het vliesje en die kiem (die bij witte rijst worden verwijderd) bevatten bijvoorbeeld ook vitamine B1, vitamine B6 en een best aardige hoeveelheid fosfor, kalium en magnesium. Kortom, meer voedingsstoffen voor dezelfde hoeveelheid calorieën. En dat maakt zilvervliesrijst de meest gezonde rijst!
Thaise rijstsoorten
Jasmijnrijst, of 'Khao Suoy', wat mooie rijst betekent, is de populairste rijstsoort in de Thaise keuken. Deze zoetgeurige, lange korrel smaakt lekker bij de meeste gerechten. Jasmijnrijst is de duurste rijstsoort. Gebakken rijst, of 'Khao Pad', wordt meestal gemaakt van restjes Khao Suoy.
Thaise jasmijnrijst is Thailands populairste en bekendste rijstsoort. Deze rijstsoort wordt voornamelijk verbouwd in Thailand en andere landen in Zuidoost-Azië. Het is een langkorrelige rijstsoort, maar heeft een zachtere en plakkerigere consistentie na het koken in vergelijking met andere soorten langkorrelrijst.
Jasmijnrijst is een rijstsoort die oorspronkelijk uit Thailand komt. Het heeft in vergelijking met Basmati een iets rondere punt. Hierdoor kookt het iets minder droog dan Basmati. Toch worden beide wel geschaald onder langgraan rijst, dat betekent dat ze een lange dunne korrel hebben.
Staat er een gerecht met rijst op het menu? Vervang dan witte rijstsoorten voor zilvervliesrijst. Zilvervliesrijst bevat namelijk de meeste voedingsstoffen, waaronder vezels. Vezels houden je darmen gezond, helpen je gewicht op peil te houden en kunnen de kans op darmkanker verkleinen!
Jasmijn rijst
Als je deze rijst hebt gekookt, de deksel van de rijstkoker afhaalt en de stoom eraf komt, ruik je de heerlijke aroma. Het is één van de meest aromatische rijstsoorten en dat maakt het een erg populaire soort. Je komt deze rijst vooral tegen in Indonesische, Thaise en Chinese gerechten.
Thaise jasmijnrijst – Hom Mali
De beste kwaliteitsrijst uit Thailand wordt ook wel Hom Mali-rijst genoemd, een juweel in de wereld van rijstsoorten.
Aziatische rijst (Oryza sativa) behoort zoals alle granen tot de grassenfamilie (Poaceae). Rijst is het belangrijkste voedsel voor een groot deel van de wereldbevolking, vooral in de warmere streken.
De hosomaki wordt, in tegenstelling tot de maki, gemaakt van één of twee gerechten. Ook wordt er gebruikt gemaakt van een half norivel, waardoor de hosomaki eigenlijk de mini-maki is.
Witte rijst, waarbij de zemelen zijn verwijderd, is sinds de introductie de meest geliefde vorm van rijst in de Koreaanse keuken.
In zowel de Indonesische als Indische keuken is dit meestal pandanrijst , die ook wel verkocht wordt als jasmijnrijst. Pandanrijst is geurig en zit qua plakkerigheid een beetje tussen Japanse kortkorrelige rijst en Indiase basmatrijst. Het is daarmee de perfecte allround rijst om elke dag te eten.
Vooral witte rijst wordt razendsnel opgenomen. Dat maakt het ideaal als pre-workout maaltijd of als snelle herstelmaaltijd na een zware training. Het is licht verteerbaar, waardoor je meestal geen last krijgt van je maag onderweg, en het vult je glycogeenvoorraad efficiënt aan.
Parboiled rijst, ook wel bekend als voorgekookte rijst of halfgekookte rijst, is rijst die een speciaal verwerkingsproces heeft ondergaan voordat het wordt verpakt en verkocht. Tijdens dit proces wordt de rijst eerst gewassen en daarna gestoomd of gekookt terwijl het nog in de ongeschilde korrel zit.
Pandanrijst: is een beetje plakkerige witte rijst (ideaal voor het eten met stokjes), lange korrel met een bloemige smaak. Perfect voor (pittige) Aziatische gerechten. Basmatirijst: een droogkokende witte rijst met nootachtige smaak. Vergelijkbaar met Pandanrijst, maar dunner, langer en droger.
In Myanmar wordt per hoofd het meeste rijst geconsumeerd, ongeveer 236 kilogram per jaar; in de Europese Unie ligt dit op circa 5,5 kilogram.
Volkoren basmatirijst is zeker gezond. Omdat de rijstkorrels niet geslepen worden, is de zemellaag nog intact. Daardoor bevat volkoren rijst wat meer natuurlijke vezels die goed zijn voor je darmen en spijsvertering.
Vergeleken met eenzelfde portie gekookte aardappelen leveren gekookte deegwaren en rijst meer calorieën, minder kalium en geen vitamine C. Vervang aardappelen daarom niet elke dag door een graanproduct en voorzie bij vervanging altijd een vitamine C-rijke bron in je voeding zoals een extra portie groenten of fruit.
Hoewel rijst dus best gezond is, raden voedingsdeskundigen het af om elke dag rijst te eten. In veel rijstproducten zit namelijk arseen. Arseen kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Deskundigen zeggen dat arseen een groter schadelijk effect heeft op baby's en kinderen dan op volwassenen.
Vooral volkoren soorten zoals zilvervliesrijst of zwarte rijst, worden aanbevolen voor diëten vanwege hun verhoogde voedingsstoffen.
Witte rijst (344 kcal/100 gram)
Het is niet zo dat je er per se dik van wordt, maar deze voedingsmiddelen bevatten wel erg veel koolhydraten. En gemiddeld genomen eten we te veel koolhydraten in verhouding tot hoe weinig we bewegen. Als je wil aankomen zijn deze koolhydraten zeker welkom.
Maar is toverrijst of basmati rijst gezond? Of is pandan rijst gezond? Deze soorten witte rijst hebben een vergelijkbare voedingswaarde. Het maakt dus niet uit welke je hiervan kiest!