Voor kinderen jonger dan 9 maanden is een kinderkoek alleen geschikt wanneer het geprakt wordt met vloeistof zoals in een fruitpap of met melkvoeding in een papje, om verslikken te voorkomen. Vanaf 9 maanden kan je een droog kinderkoekje geven, maar eigenlijk heeft een kind hier nog geen behoefte aan.
De winnaar: Gelijkspel, want de snacks gaan bijna gelijk op. In een eierkoek zitten iets meer calorieën en koolhydraten en, heel logisch, eiwitten. Een plakje ontbijtkoek bevat iets minder vet en iets meer vezels. Een echte gezonde winnaar kunnen we niet aanwijzen, omdat er in de tussendoortjes veel suiker zit.
Vanaf wanneer mag je een baby eigenlijk ontbijtkoek geven? Als ze gewend zijn aan gluten en vezels (dat is meestal 7 maanden) maar het is niet nodig. Mijn dochtertje krijgt sinds ze een maand of 9 is af een toe een klein stukje ontbijtkoek.
Fruit en snackgroenten zijn de beste keuze voor tussendoor. Denk bijvoorbeeld aan stukjes appel, peer, kiwi, meloen, aardbei, druif en mandarijn. Handige groenten zijn plakjes wortel, schijfjes komkommer, reepjes paprika of gehalveerde snoeptomaatjes.
Wees echter voorzichtig met verstikkingsgevaar, vooral tijdens Halloween, wanneer harde en ronde lolly's, zoals Skittles, M&M's, lolly's en kauwgomballen, veel voorkomen. Deze lekkernijen kunnen een ernstig risico vormen voor baby's en peuters, dus vermijd ze volledig totdat ze ouder zijn dan 4 jaar .
Gezonde snacks voor peuters vanaf 1 jaar
Fijne, voedzame tussendoortjes voor kinderen vanaf 1 jaar, zijn bijvoorbeeld: Fruitspiesjes met zachte stukjes banaan, druiven (in vier stukjes), aardbeien en peer. Volkoren boterham met pindakaas (zonder suiker en zout)
Denk in het begin aan zacht wegsmeltende koekjes, eerste babykoekjes. Kies voor gezonde snacks: fruit, stukjes rauwe groenten, groentesoep, een sneetje brood, een rijstwafel, ongezoete ontbijtgranen ... Geef niet regelmatig rijstwafels als snack, door de aanwezigheid van arseen in rijst.
Per kind is het verschillend hoeveel tussendoortjes ze mogen. Belangrijk is dat ze voldoende eten bij het ontbijt, lunch en avondeten. We adviseren om maximaal 3-5 BABY MAISFINGERS per dag te geven.
Een baby mag een krentenbol eten vanaf 8 tot 12 maanden, mits hij of zij goed gewend is aan vast voedsel en stukjes brood kan kauwen. Omdat krenten en rozijnen plakkerig zijn en een verstikkingsgevaar kunnen vormen, is het belangrijk om kleine stukjes te geven en er altijd bij te blijven.
Volgens Gezondheidsnet zijn eierkoeken helemaal niet gezond, omdat ze voor een groot deel uit koolhydraten (suikers) bestaan en van witte bloem gemaakt worden. "Een eierkoek bevat dus eigenlijk helemaal niets gezonds. Dat een eierkoek weinig vet bevat, maakt de koek dus niet per definitie gezond."
Eierkoeken leveren weinig voedingsstoffen en zijn daarom niet per definitie gezond te noemen. Ze dragen niet bij aan een gezond eetpatroon. Omdat ze in vergelijking met andere koeken minder calorieën leveren kunnen ze theoretisch gezien helpen bij afvallen.
Wat zijn de meest gezonde koekjes? Gezonde koekjes zijn vaak die met veel vezels en weinig suiker, zoals volkoren- of havermoutkoekjes. Opties zonder toegevoegde suikers of met natuurlijke zoetstoffen zijn ook gezond.
Het eten van kaas wordt afgeraden vanwege de hoge hoeveelheid zout, wat de nieren van jonge kinderen niet goed kunnen verwerken. Om problemen op latere leeftijd te voorkomen, geef je jonge kinderen en baby's dus liever geen kaas of producten die van kaas gemaakt zijn of veel kaas bevatten.
Je dreumes of peuter mag vrijwel alles eten wat jij ook eet, maar er zijn een paar producten die je beter nog niet kunt geven. Rauwe vis en rauw vlees, of producten met rauwe melk of ei. Hierin kunnen ziekmakende bacteriën zitten.
4 à 6 voedingen per dag. Richtlijn hoeveelheid per dag: 150 ml x gewicht in kg. Als je baby hieraan toe is: 1 à 2 keer per dag een paar lepeltjes geprakte groente of fruit.
Voor kinderen boven de 12 jaar en volwassenen zijn (smeer)leverworst en paté weekkeuzes. De veilige hoeveelheid per dag loopt langzaam op naar de veilige hoeveelheid voor volwassenen (3.000 microgram per dag). Producten van rauw vlees, zoals filet américain, ossenworst, carpaccio of niet-doorbakken tartaar.
Al het onbewerkt vlees dat in de Schijf van Vijf staat is geschikt voor je baby, dreumes of peuter. Dat is bijvoorbeeld kipfilet of kalkoenfilet. Bewerkt vlees, zoals boterhamworst, gekookte ham, ontbijtspek en snijworst, staat niet in de Schijf van Vijf.
Je mag yoghurt al geven vanaf de leeftijd van 8 maanden. Dit is dan bedoeld als een toetje na het avondeten, niet om borst- of kunstvoeding te vervangen.
Snij het fruit in grote gelijke delen. Maak het fruit fijn met een rasp of met een vork. Ga vanaf 8 maanden geleidelijk aan van fijn (geplet) naar grover (geprakt) voedsel. Geef het fruit zodra het klaar is, zo behoud je de vitamines en smaak.
Schoonmaken van komkommer
Was de komkommer altijd voor je hem verwerkt in een hapje voor je baby. Snijd een stukje van de voor en onderkant af. Daarna kan je kan de komkommer zowel met schil als zonder schil verwerken in receptjes voor je kleintje.
Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Vanaf welke leeftijd kun je rozijntjes geven? Als je kind zo rond de eerste verjaardag mee-eet met ontbijt, lunch en avondeten kun je af en toe iets tussendoor geven zoals rozijntjes. Let er wel op dat je niet te veel geeft.
Je kunt rijstwafels op verschillende manieren geven aan je baby, afhankelijk van hun leeftijd en ontwikkelingsfase. Als je baby net begint met vast voedsel, kun je de rijstwafel breken in kleine stukjes en ze geven in het handje. Je baby kan ze oppakken en naar hun mond brengen om op te sabbelen.