Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
2. Verkoudheidssymptomen pieken. Verkoudheidssymptomen pieken 1 tot 3 dagen na het begin van de symptomen. Dit zijn meestal de ergste dagen van een verkoudheid en de dagen waarop je het meest besmettelijk bent.
De tweede fase is de periode waarin het verkoudheidsvirus langzaam actief wordt. U kunt bijvoorbeeld wat kriebel in uw keel voelen. In de derde fase werkt het verkoudheidsvirus op volle toeren. Klachten als keelpijn, hoesten en een loopneus geven u het beroerde verkoudheidsgevoel.
Je kunt gewoon naar buiten als je verkouden bent. Houd er wel rekening mee dat je mogelijk nog besmettelijk bent. Houd dus je afstand, nies in een zakdoekje en was je handen na het niezen of snuiten van je neus.
Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na 10 dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie.
Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid. De vermoeidheid slaat toe, je keel kriebelt erg en je niest de hele dag door. De klachten nemen alsmaar toe en hebben nu ook je neus- en keelholte bereikt.
In fase 4 breidt de infectie uit naar je keelholte, wat resulteert in keelpijn en hoesten. In sommige gevallen raken ook je stembanden ontstoken, waardoor je hees wordt. Een enkele keer doen ook je lagere luchtwegen (luchtpijp, longen) mee en dan kun je ook last krijgen van benauwdheid.
U bent waarschijnlijk minder besmettelijk nadat uw symptomen volledig zijn verdwenen, maar sommige mensen, zoals mensen met een immuungecompromitteerde aandoening, kunnen het virus lange tijd verspreiden. Als u koorts krijgt of zich slechter begint te voelen nadat u uw normale activiteiten weer hebt hervat, blijf dan thuis en uit de buurt van anderen .
Pak genoeg rust
Voel je een verkoudheid opkomen? Pak dan je rust. Ga op tijd naar bed en slaap zo'n acht uur per nacht. Je lichaam krijgt dan genoeg tijd om volledig te herstellen.
Tip 6: Zorg voor genoeg frisse lucht
Een verkoudheid verhelpen door koude of frisse lucht te vermijden, werkt zelfs averechts. Droge en warme lucht heeft een uitdrogend effect op uw slijmvliezen en een droge, warme lucht is een ideale omgeving voor virussen. Zorg daarom voor frisse lucht, dan knapt u sneller op!
Op de derde dag van de klachten van griep ben je het meest besmettelijk. Daarna word je snel minder besmettelijk. Meestal kun je andere mensen niet meer besmetten 5 tot 9 dagen nadat je ziek bent geworden. Jonge kinderen kunnen langer mensen besmetten: tot 14 dagen nadat ze zijn ziek geworden.
Alle werknemers moeten thuisblijven als ze ziek zijn, en wel tot ze minstens 24 uur ziek zijn . Beide voorwaarden gelden: hun symptomen verbeteren over het algemeen en ze hebben geen koorts* gehad (temperatuur van 37,8 graden Celsius of hoger) en ze gebruiken geen koortsverlagende medicijnen (bijvoorbeeld medicijnen die ...
Vaak heeft het lichaam een paar dagen bedrust nodig om te genezen van een verkoudheid, en weer gezond te worden.
De meeste verkoudheden gaan vanzelf weer over, maar het kan wel vervelend zijn. Huisarts Rick van den Doel vertelt: “gemiddeld duurt een verkoudheid ongeveer een week. De ergste klachten, zoals een verstopte neus en keelpijn, zijn meestal binnen een paar dagen over. Hoesten kan nog wel even aanhouden.”
Doe de nek-check
Zit de verkoudheid boven je nek (zoals een verstopte neus, keelpijn of lichte hoest), dan kun je gaan wandelen. Maar doe het wel rustiger aan dan normaal. Pas bijvoorbeeld je afstand en wandelsnelheid aan.
Gemiddeld duurt een verkoudheid 2 tot 7 dagen. Het is dus vrijwel onmogelijk om binnen een dag van je verkoudheid af te zijn.
Als je snotverkouden bent, is paracetamol voor de meeste mensen het best denkbare medicijn. Het werkt tegen hoofd- en keelpijn, is koortsverlagend en heeft eigenlijk nauwelijks bijwerkingen.
Anti-griep
Volgens onderzoek helpt regelmatig bewegen niet alleen om lichamelijk fit te blijven, maar beschermt het ook tegen verkoudheid. Het wandelen stimuleert de beweging van imuuncellen door het lichaam. Een stevige wandeling van 45 minuten per dag in de buitenlucht vermindert de kans op verkoudheid met 50%.
Een andere slaaphouding
Op je zij of buik liggen doet geen goed voor een verstopte neus. Zorg ervoor dat je op je rug ligt. Wanneer je je hoofd wat hoger legt, zal er minder bloed door je neusschelpen lopen en raakt je neus minder geblokkeerd.
Overdag wordt het afgevoerd naar de keel en vervolgens ingeslikt, maar 's nachts gaat dat minder vlot. Vanuit een horizontale positie kan het namelijk minder goed wegstromen, waardoor een risico op ophoping ontstaat. “Als het in de keel of de sinussen blijft zitten, is er meer druk en irritatie.
Advies bij verkoudheid
U kunt wel maatregelen nemen die de klachten verlichten en herstel ondersteunen: Neem voldoende rust en slaap. Drink genoeg water of thee. Ventileer uw huis en zorg voor frisse lucht.
Een gewone verkoudheid geneest meestal vanzelf na vier à tien dagen. Tenzij er complicaties optreden, zoals bijvoorbeeld een bronchitis of een sinusitis. Als de verkoudheid blijft aanslepen of als er andere klachten ontstaan, kan dat een reden zijn om toch je huisarts te raadplegen.
Rust zoveel mogelijk: Slapen en uitrusten helpen je lichaam om sneller te herstellen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer, zodat je voldoende frisse lucht binnenkrijgt. Houd jezelf warm: Warmte kan helpen om de symptomen te verlichten, vooral bij verkoudheid en hoesten. Zorg ervoor dat je voeten warm blijven.
Het begint meestal met een vervelend, scherp gevoel in de keel. Daarna komt de bekende loopneus, gevolgd door een verstopte neus, zwaar gevoel in het hoofd, rillingen en een algeheel gevoel van malaise. Als deze verschijnselen langzaamaan afnemen, komt de hoest opzetten.