Cola drinken is niet gezond
Ook volgens het Voedingscentrum zijn frisdranken, zowel suikerhoudende als suikervrije, schadelijk voor de gezondheid. Suikerhoudende dranken verhogen het risico op obesitas en diabetes type 2, terwijl de zuren in (suikervrije) dranken, zoals Coca-Cola Zero, schadelijk zijn voor het gebit.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen je risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
De suiker in frisdrank belast de alvleesklier en zorgt voor de aanmaak van vetten in de lever. Ook stimuleert frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Dit zijn allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Dit kan leiden tot diabetes type 2.
Niet meer dan 2 tot 3 glazen cola , of. Geen tot maximaal 1 kopje koffie. Geen energiedrank.
Regelmatig suikerhoudende frisdrank drinken is al langer gelinkt aan gewichtstoename, type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting. Studies tonen aan dat zelfs één blikje per dag al flinke impact kan hebben.
Een glas cola van 250 ml bestaat uit maar liefst 26 procent suiker. Dat zijn ongeveer 7 suikerklontjes. Een regelrechte dikmaker dus.
Eén blikje cola zorgt voor een instant suikerkick, een tijdelijke energieboost en een aangename dopaminekick . Dit gaat echter wel ten koste van een suikerdip, uitdroging en gezondheidsrisico's op de lange termijn bij regelmatige consumptie.
Dat suiker een effect heeft op de hersenen was al eerder bekend. Suiker activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je er steeds meer van wilt. Recent hebben onderzoekers uit Boston ook een verband gevonden tussen het drinken van suikerrijke dranken en snellere veroudering van de hersenen.
Dagelijks glas frisdrank verhoogt kans op hoge bloeddruk met bijna een derde. Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
Overmatige consumptie van coladranken is in verband gebracht met erosie van het tandglazuur, obesitas en diabetes . Er zijn zeer weinig gepubliceerde gevallen die een verband aantonen tussen coladranken en hypokaliëmie.
Door de juiste combinatie van suiker of zoetstof, koolzuur en cafeïne kun je zo makkelijk van frisdrank blijven doordrinken. Bovendien wordt het een gewoonte om op bepaalde momenten frisdrank te pakken, waardoor het verlangen blijft bestaan.
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Dat geheime Coca‑Cola ingrediënt is een combinatie van verschillende smaakstoffen die samen 7X worden genoemd. In 1919 kocht Ernest Woodruff en een groep investeerders 'The Coca‑Cola Company' van Asa Candler en zijn familie. Woodruff ging hiervoor een lening aan en men gebruikte de geheime formule als borg.
De suiker of (in lightdrank) de zoetstof zorgt ervoor de uitscheiding van calcium versnelt. De vochtafdrijvende werking van de cafeïne zorgt er geheid voor dat je naar de wc moet. Niet alleen het water uit de cola wordt uitgescheiden, maar tegelijk ook magnesium, calcium en zink dat op weg was naar je botten.
Wanneer je een suikerhoudende drank drinkt, worden de suiker en de fructose-glucosestroop in de drank in je lever omgezet in vet. Dit veroorzaakt stress op je levercellen en beïnvloedt hun vermogen om gifstoffen uit het lichaam te filteren.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Suikerhoudende dranken
Suikerhoudende dranken omvatten dranken zoals frisdrank, sportdranken, energiedranken en vruchtensap. Een hoge inname van suikerhoudende dranken kan het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en cariës verhogen en een negatieve invloed hebben op je hersenen .
In het kort. Frisdranken zoals cola, ijsthee en sportdranken staan niet in de Schijf van Vijf. Het advies van de Gezondheidsraad is: drink zo min mogelijk dranken met suiker. Veel dranken met suiker nemen, vergroot namelijk de kans op overgewicht en diabetes type 2.
Je pupillen verwijden en je bloeddruk verhoogd doordat de lever veel suiker afgeeft aan het bloed. De adenosine receptoren worden geblokkeerd, hierdoor verdwijnt je vermoeidheid. Na vijfenveertig minuten verhoogt je lichaam de productie van dopamine. Het hormoon dat jou een fijn gevoel geeft.
Je wordt minder vaak ziek
Sterker nog, voor elke 5 procent calorieën die u uit zoetstoffen binnenkrijgt, neemt uw risico op diabetes met 18 procent toe. Ook het risico op 'slechte' LDL-cholesterol en hartziekten neemt toe na slechts twee weken consumptie van zoetstoffen op basis van maïs, zoals die in Coca-Cola.
Suikergehalte: Het suikergehalte van veel koolzuurhoudende dranken, waaronder frisdrank, is hoog. Het lichaam kan meer ontstekingen ontwikkelen als gevolg van overmatige suikerconsumptie, doordat er meer insuline wordt aangemaakt. Deze ontsteking kan op zijn beurt bepaalde huidaandoeningen verergeren, waaronder psoriasis, eczeem en acne .
Een hoge suikerinname wordt geassocieerd met gewichtstoename. Met name fructose wordt in verband gebracht met een aanzienlijke toename van het gevaarlijke vet rond de buik en organen . Dit staat bekend als visceraal vet of buikvet (15). Overmatig buikvet wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hartziekten (16, 17).