Gelijktijdige inname met groene of zwarte thee dient vermeden te worden. Gelijktijdige inname kan de werking van foliumzuur verminderen.
De belangrijkste vitamines die u beter niet tegelijk inneemt zijn: Vitamine E en vitamine K (vooral bij gebruik van bloedverdunners) Foliumzuur en vitamine B12 (foliumzuur kan een B12-tekort maskeren)
Voorzorgsmaatregelen bij andere geneesmiddelen
Foliumzuur kan ook de werking van andere medicijnen beïnvloeden. Neem foliumzuur niet in binnen 2 uur vóór of na het innemen van maagzuurremmers (antacida die aluminium of magnesium bevatten) , omdat dit de goede opname van foliumzuur kan belemmeren.
Als u gezond en afwisselend eet, krijgt u normaal voldoende foliumzuur binnen. Maar wanneer u zwanger wilt worden, heeft u in het begin van uw zwangerschap er wat extra van nodig. U moet er dan op letten dat u elke dag 0,4 tot 0,5 milligram foliumzuur gebruikt.
Voor de omzetting van foliumzuur in de actieve vorm is vitamine B12, niacine en vitamine C nodig.
Foliumzuur moet eerst worden omgezet naar de actieve/natuurlijke vorm folaat, voordat het lichaam het op kan nemen. Het direct slikken van folaat heeft als voordeel dat het sneller/makkelijker wordt opgenomen in het lichaam dan foliumzuur.
Doses hoger dan 1 mg per dag kunnen onveilig zijn. Deze doses kunnen maagklachten, misselijkheid, diarree, prikkelbaarheid, verwardheid, gedragsveranderingen, huidreacties, toevallen en andere bijwerkingen veroorzaken. Een andere vorm van foliumzuur, L-5-methyltetrahydrofolaat (L-5-MTHF), is ook te vinden in supplementen.
U mag het medicijn innemen op elk moment van de dag. Het beste kunt u vaste tijdstippen kiezen, dan vergeet u minder snel een dosis. Als u het 1 keer per dag gebruikt: bij voorkeur 's ochtends. Als u het 2 keer per dag gebruikt: 's ochtends en 's avonds, bijvoorbeeld voor het tandenpoetsen.
Maagproblemen: misselijkheid, verlies van eetlust, een vol gevoel en winderigheid. Niet bekend: ernstige allergische reactie (anafylactische reactie). Krijgt u last van bijwerkingen, neem dan contact op met uw arts of apotheker. Dit geldt ook voor mogelijke bijwerkingen die niet in deze bijsluiter staan.
Goede bronnen zijn onder andere: erwten, sommige verse vruchten (zoals bananen en sinaasappels) en noten.
De symptomen van foliumzuurtekort kunnen variëren afhankelijk van de ernst van het tekort en kunnen onder andere vermoeidheid, bloedarmoede, geheugenproblemen, concentratieproblemen, irritatie van de tong, diarree, hoofdpijn en zelfs depressie omvatten.
In die gevallen kun je het best supplementen kiezen die geen foliumzuur bevatten, maar 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF). Dit wordt beschouwd als een gezonder alternatief. Uit onderzoek blijkt dat 5-MTHF net zo goed of zelfs beter is dan foliumzuur (19, 20, 21, 22, 23).
Megaloblastaire anemie is de vorm van macrocytaire anemie die veroorzaakt is door deficiëntie van vit B12 en/of foliumzuur.
Conclusie. Een prospectieve studie toont aan dat een hoge inname van foliumzuur de kans op darmkanker verkleint. Het effect is echter beperkt en de dosissen hoog. Andere studies vonden geen verband tussen foliumzuur en darmkanker.
Foliumzuur kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus. Deze vitamine is namelijk belangrijk voor goede omzettingsprocessen van hormonale stoffen in het lichaam. Een foliumzuursupplement kun je nemen als aanvulling op een gozond eetpatroon.
Ja, het is mogelijk om te veel vitamine B binnen te krijgen. Overmatige inname van sommige B-vitamines kan leiden tot vervelende bijwerkingen, zoals diarree, misselijkheid, en huiduitslag.
Het is niet schadelijk voor jou en je baby. Ook als het maanden of jaren duurt voordat iemand zwanger is, is het goed om foliumzuur te blijven slikken volgens het advies. Lees meer over welke supplementen je nodig hebt als je zwanger bent of wilt worden.
Optimaliseer jouw vitamine routine
In de ochtend: B-vitamines (omdat ze ons energieniveau ondersteunen) en/of een multivitamine. Tussendoor: eventueel magnesium. Bij de lunch of avondeten: vitamine D en eventueel B-vitamines en/of multivitamine. Bij het avondeten: omega-3.
Symptomen van een tekort aan foliumzuur
Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot bloedarmoede, waardoor mensen vervelende lichamelijke klachten kunnen krijgen, zoals vermoeidheid, hartkloppingen en soms zelfs flauwvallen.
Foliumzuur is nodig voor de productie van rode bloedcellen en het verminderen van homocysteïne niveaus in het bloed. Een verhoogd niveau van homocysteïne kan leiden tot beschadiging van de vaatwand en daarmee het risico op hart- en vaatziekten verhogen.
Hoe lang? Foliumzuur is niet schadelijk. Dus als je niet snel zwanger wordt, kun je het gerust blijven slikken.
Uit studies blijkt dat mannen die zowel zink als foliumzuur nemen, een verhoging van het aantal zaadcellen hebben. Dit is vooral te zien bij mannen die minder vruchtbaar zijn en hun kansen op een succesvolle bevruchting willen vergroten.
Welk merk Foliumzuur is het beste tijdens de zwangerschap? Het maakt niet uit welk merk je koopt. Belangrijk is om te kijken hoeveel Foliumzuur er in iedere tablet zit. Je hebt dagelijks tussen de 0,4 en 0,5 mg nodig.