Schoon water draagt bij aan een gezond leven. En schoon drinkwater draagt bij aan een gezond voedingspatroon. Kraanwater is in Nederland zo schoon dat u het zonder zorgen kunt drinken. Het bevat geen chloor en de kwaliteit behoort tot de beste van de wereld.
Beste optie: bronwater
Natuurlijk bronwater, dus water rechtstreeks uit de natuur, wordt al honderden jaren door moeder aarde voor je gefilterd. Dit water is niet verontreinigd door onze maatschappij en bevat nog alle mineralen en vitaminen waar onze celletjes blij van worden.
Merken met een hoge concentratie aan natrium zoals Vichy, Apollinaris, Gerolsteiner en Chaudfontaine zijn dan ook te vermijden bij personen met (te) hoge bloeddruk of die vocht ophouden in het lichaam. Bru, Evian, Spa, Valvert of Vittel vormen een betere keuze in dat geval.
Hoofdadvies: ga voor dranken zonder suiker
In dit vak van de Schijf van Vijf vind je de dorstlessers water, thee en koffie zonder suiker. Drink je er voldoende van, dan doe je je lichaam een plezier.
De Keuringsdienst van Waarde ontdekte dat het bronwater van Bar-Le-Duc, samen met Spa èèn van de best verkochte verpakte waters in Nederland, uit dezelfde grondlaag komt als het water wat in Utrecht gewoon uit de kraan komt, technisch gezien is het dus gewoon hetzelfde water.
“Kraanwater is het schoonst”
De hoogleraar snapt dat mineraal- of bronwater uit een fles gezonder lijkt. Maar volgens Nijmeijer is water uit de kraan het schoonste water dat je kunt drinken.
Schoon water draagt bij aan een gezond leven. En schoon drinkwater draagt bij aan een gezond voedingspatroon. Kraanwater is in Nederland zo schoon dat u het zonder zorgen kunt drinken. Het bevat geen chloor en de kwaliteit behoort tot de beste van de wereld.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Pas op voor toegevoegde suikers in gezoete dranken zoals energiedrankjes, normale frisdranken en gearomatiseerde thee . Deze kunnen de bloeddruk en het risico op hartziekten verhogen.
Bij de Water Awards 2024 werd de eerste plaats toegekend aan kraanwater uit Nijmegen, terwijl flessenwater Cristaline, dat onder andere verkocht wordt bij de Jumbo, de laatste plaats innam. Nijmegen's kraanwater werd geprezen vanwege zijn "aangenaam neutrale, verfijnde samenstelling".
Conclusie. Flessenwater is niet gezonder dan water uit de kraan. Maar veel mensen verkiezen de smaak van flessenwater, omwille van het chloorluchtje van leidingwater. Flessenwater is wel veel duurder en de flessen zorgen voor een gigantische afvalberg.
Kraanwater bevat 1 mg per 100 ml. Flessenwater doet het beter. San Pellegrino bevat bijvoorbeeld 50 mg magnesium per liter, Contrex 60 mg, Gerolsteiner 75 mg, Hépar 119 mg en Apollinaris 130 mg. Het advies is om per dag 1,5 tot 2 liter water te drinken.
Het is bewezen dat Fins grondwater het zuiverste water ter wereld is.
Met water drinken behoud je een goede vochtbalans, dus hou je minder vocht vast en voel je je vol zodat je minder hoeft te eten. Water helpt ook bij het omzetten van vet in energie en brengt voedingsstoffen naar je spieren om je spijsvertering te onderhouden.
Ja, als je een boiler of Quooker hebt, is dat water veilig. Het wordt namelijk al heet genoeg. Voor geisers en combiketels geldt dit niet.
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag. Het advies is om geen alcohol te drinken, of als je toch wilt drinken niet meer dan 1 glas op een dag te drinken.
Het is belangrijk om genoeg water te drinken. Als je niet genoeg water binnenkrijgt, kan je bloed dikker worden en dat kan je bloeddruk verhogen. Probeer dagelijks ongeveer 8 grote glazen water te drinken (dat is ongeveer 2 liter) om je bloeddruk gezond te houden.
Kies eens voor thee, koffie of kruideninfusies en verzeker zo alvast een deel van je dagelijkse vochtopname. Maar voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe. Fris- en sportdranken laat je het best staan.
Dan adviseer ik je om biologische thee en/of losse thee te kiezen. Maar het allerbeste is als je je thee zelf maakt, dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en is zelfs vaak veel lekkerder. Deze thee mag je dan ook zeker mee tellen met je waterinname.
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
"Mensen denken vaak dat kraanwater minder veilig is dan water uit een fles, maar het tegenovergestelde is waar", zegt professor Orsini. "Kraanwater ondergaat regelmatige en strenge controles voordat het überhaupt wordt gedistribueerd, dus het is veel veiliger dan welke andere bron dan ook."
Kraanwater is een betere keuze dan flessenwater. Om verschillende redenen. Zo bevat flessenwater mogelijk te veel bacteriën. Die bacteriën kunnen in aantal vermeerderen van zodra je de fles opent en als je die te lang of te warm bewaart.
De voordelen van 2,5 liter water per dag drinken
Water houdt je niet alleen gehydrateerd. Het reguleert je temperatuur en verbetert je hersenfunctie en je huid. Het levert essentiële voedingsstoffen aan je cellen en verwijdert schadelijke gifstoffen en afvalstoffen.