Probeer meer peulvruchten, bonen, linzen, volkoren producten te eten. Voedsel met veel vezels (zoals havermout en linzen) kan bijdragen aan een betere insulineregulering in je lichaam. Te veel insuline stimuleert namelijk de mannelijke hormonen die acne kunnen aanwakkeren.
Behalve het verband tussen acne en hormonen, weten we ook dat sommige mensen genetisch gevoeliger zijn voor onzuiverheden dan anderen. Daarbij kunnen ook bepaalde medicijnen, roken, stress en onjuiste huidverzorging bijdragen aan acne ontstekingen. Er is zelfs bewijs van een verband tussen voeding en acne.
Tegen acne kan je voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A zoals zoete aardappels, spinazie en wortels. Alle bessen soorten zoals de bosbessen, bramen, frambozen en gojibessen.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Bananen. Bananen zijn gezond, maar als een egale huid first priority is, schrap je ze maar beter van je menu. Er zitten veel natuurlijke suikers in, zoals glucose en fructose, en daardoor is de kans groot dat puistjes snel de kop opsteken.
Antibiotica: Topische antibiotica zoals clindamycine en erytromycine bestrijden oppervlakkige bacteriën die acne verergeren en veroorzaken. Antibiotica zijn effectiever in combinatie met benzoylperoxide. Dapson: Dapson (Aczone®) is een topische gel met antibacteriële eigenschappen. Het behandelt ontstoken acne.
De hoofdoorzaken van acne zijn vooral hormonaal en houden geen verband met vitamine- of mineraalgebreken. Een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten voorziet de huid echter wel van de essentiële voedingsstoffen die de huid nodig heeft om puistjes te genezen.
Salicylzuur en benzoylperoxide zijn bewezen effectief tegen puistjes. Salicylzuur helpt bij het exfoliëren van de huid en het ontstoppen van poriën en benzoylperoxide doodt bacteriën die acne veroorzaken. Breng een klein beetje van deze producten direct op het puistje aan voor snelle resultaten.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kaas en acne. Mogelijk heeft dit te maken met het fermentatieproces dat deze producten ondergaan. Dit zou eventuele hormonale effecten verminderen.
In perioden waarin je veel stress hebt, kun je meer last krijgen van hormonale acne. Een hoge cortisolwaarde zorgt er namelijk voor dat je talgklieren meer talg gaan produceren. Hierdoor kunnen je poriën verstopt raken en krijg je hormonale puistjes. Hiernaast kan te veel cortisol zorgen voor huidveroudering.
Het drinken van karnemelk
Karnemelk bevat lactoferrine en de lactobacillus bacterie, welke beide gunstig zijn tegen acne. Zo is dit gebleken uit het onderzoek van Podgórska et al. (2021). Wel is bij dit onderzoek gebruik gemaakt van een hoge dosering lactoferrine, welke je niet snel binnen zal krijgen.
Het aanpassen van je dieet kan helpen om schimmelacne te verminderen, omdat gisten en schimmels gedijen op koolhydraten en suikers . Hoewel veel voedingsmiddelen koolhydraten bevatten, is het essentieel om je te richten op complexe koolhydraten in plaats van enkelvoudige (die rijk zijn aan suiker).
(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat.
Meestal is de eerste stap bij de behandeling van acne of jeugdpuistjes: medicijnen in de vorm van een crème of lotion. Deze helpen vaak heel goed. De meeste crèmes werken keratolytisch, dat wil zeggen dat ze een peelend effect hebben.
Bij mensen met zeer ernstige acne wordt er behalve naar antibiotica ook vaak gegrepen naar het 'paardenmiddel' isotretinoïne. Dit geneesmiddel op basis van vitamine A-zuur werkt overigens ook als een trein, maar je moet wel rekening houden met veel nare bijwerkingen.
Meestal schrijven artsen benzoylperoxide of tretinoïne voor bij acne. Wanneer dit bij ernstige acne onvoldoende helpt, kan de arts besluiten om een andere behandeling te proberen, bijvoorbeeld met antibiotica. Capsules met isotretinoïne zijn een van de laatste opties als andere medicijnen niet voldoende helpen.
Voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde, zoals zoete snacks en geraffineerde koolhydraten, kunnen acne triggers zijn. Deze voedingsmiddelen hebben het vermogen om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen, wat leidt tot hormonale onevenwichtigheden en een verhoogde talgproductie.
Behandelingen tegen Acne Tarda
Zodra de acne stabiel is en er nog storende acnelittekens of pigmentvlekken zichtbaar zijn, kunnen deze doeltreffend behandeld worden door middel van een IPL behandeling, microdermabrasie of een gefractioneerde laserbehandeling.
De antioxiderende werking van groene thee helpt bij diverse huidproblemen. Zo is er een positief effect van groene thee bij een huid met acne dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen.
Een vette huid met verstoppingen en puistjes heet acne. Stom genoeg kan 1 glas melk al voor deze problemen zorgen als je daar gevoelig voor bent. Daarnaast kan de lactose (melksuiker) in zuivel bijdragen aan het ontstaan of verergeren van andere huidproblemen zoals rosacea en eczeem.
“Onderzoek toont aan dat fruit een positief effect heeft op je gezondheid. Het verlaagt de bloeddruk en door oplosbare vezels zoals pectine en inuline ook de LDL-cholesterol, de soort die best zo laag mogelijk blijft. Zo beschermt fruit tegen hart- en vaatziekten.”