Heel wat wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat vlierbessen de immuniteit van ons lichaam kunnen verbeteren. De besjes bevatten aminozuren, flavonoïden zoals rutine maar ook specifieke eiwitten en vitamines A, B en C. Vlierbessen helpen om veel voorkomende aandoeningen zoals verkoudheden en griep te voorkomen.
Medicinale werking van Vlier
De plant ondersteunt het immuunsysteem. De bloemen zijn antiviraal actief en de bessen stimuleren de weerstand door de aanwezigheid van antioxidanten. Vlier wordt toegepast bij griep en kan een aanval met 3-4 dagen verkorten.
Risico's van vlierbessen
De meningen verschillen over de vraag of vlierbessen nuttig zijn, maar de meeste artsen zijn van mening dat het veilig is om ze in kleine doses te gebruiken. Onrijpe of ongekookte bessen of bloemen van de plant kunnen echter misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Grotere hoeveelheden kunnen zelfs nog ernstigere vergiftigingen veroorzaken.
Ze bevatten onder andere vitamine C, A, B6 en ijzer. De bessen zitten bovendien boordevol antioxidanten, zoals flavonoïden, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen. Veel mensen gebruiken vlierbessensap of siroop bij de eerste tekenen van een verkoudheid of griep.
Een gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse consumptie van ± 75 - 100 ml vlierbessensap.
Heel wat wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat vlierbessen de immuniteit van ons lichaam kunnen verbeteren. De besjes bevatten aminozuren, flavonoïden zoals rutine maar ook specifieke eiwitten en vitamines A, B en C. Vlierbessen helpen om veel voorkomende aandoeningen zoals verkoudheden en griep te voorkomen.
Hoeveel moet ik elke dag drinken? Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht nodig. Deze richtlijn wordt u aanbevolen door wetenschappelijke organisaties. Een persoon van 50 kilo heeft dus 1,7 liter nodig, bij 60 kilo 2,1 liter, bij 70 kilo 2,4 liter en bij 80 kilo 2,8 liter.
Al eeuwenlang worden vlierbessen toegeschreven met medicinale en magische eigenschappen. Ze werken laxerend en vochtafdrijvend, je gaat er zelfs van zweten. Ze worden geconsumeerd in infusies, siropen of gebruikt in een papje en worden zo ook ingezet tegen koorts, luchtweginfecties en ontstekingen.
Ja, blauwe bessen kunnen gunstig zijn bij een verhoogde bloeddruk. Er is namelijk wetenschappelijk bewijs dat blauwe bessen kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Blauwe bessen bevatten stoffen genaamd anthocyanen en flavonoïden, die antioxidante eigenschappen hebben en ontstekingsremmend kunnen werken.
Vlierbessen zitten boordevol voedingsstoffen. Ze bevatten onder andere antioxidanten, vitamines (namelijk vitamine A, B en C) maar ook aminozuren, en flavonoïden. Ook mineralen als calcium, fosfor, kalium, ijzer, natrium, magnesium en zink zijn rijkelijk vertegenwoordigd in de vlierbes.
Wat is het verschil tussen vlierbloesem en vlierbessen? Het is dus wel duidelijk: de vlierbessen zijn een interessante bron van voedingsstoffen. Wat u echter misschien nog niet wist, is dat de bloesem van de vlier ook veel waardevolle stoffen bevat. De bloesem ontstaat als de vlier eind mei in bloei komt.
Doe 2-3 theelepels gedroogde vlierbloesem in een thee-ei en de schijfjes citroen en sinaasappel bij het heet water. Nog even 5-10 minuten laten trekken en je eigen gezonde kruidenthee met fruitsmaak is gemaakt. Zoet deze eventueel met een theelepeltje honing. Lekker ter ondersteuning van je weerstand!
En groene vlierbessen zijn zelfs gekookt giftig ! Je moet er dan flink van overgeven en je krijgt heftige diarree. Maar als ze rijp zijn,.. dan zijn ze enorm rijk aan juist díe flavonen die de celwanden van de haarvaatjes verstevigen en de doorbloeding verbeteren.
Wat gebeurt er als je elke dag gember eet? Je kunt meer energie ervaren, minder last hebben van een opgeblazen gevoel en je immuunsysteem krijgt een boost. Wel goed om te letten op signalen van je lichaam.
Onderzoek in laboratoria toonde wel aan dat vlierbessen de ontwikkeling van andere vormen van het coronavirus konden afremmen. Andere studies wezen uit dat vlierbessen griepsymptomen en verkoudheden, ook veroorzaakt door virussen, inderdaad konden afzwakken.
Wetenschappers hebben aangetoond dat blauwe bessen van alle regelmatig geconsumeerde fruitsoorten de meeste antioxidanten bevatten. Het eten van blauwe bessen werkt dan ook ontstekingsremmend en kan huidproblemen verhelpen.
Vruchten zoals sinaasappels en grapefruits bevatten een grote hoeveelheid flavonoïden en vitamine C, die een rol spelen bij de bescherming van je hart.
Goed voor je immuunsysteem
Doordat de antivirale activiteit van vlierbessen zo krachtig is, kan het je helpen om van de griep af te komen. En veelvoorkomende aandoeningen zoals verkoudheid, een verstopte neus, gistinfecties en luchtwegaandoeningen kan je goed behandelen met vlierbessen.
De meest bekende is de zwarte vlier. Gebaseerd op practice based evicence (toepassing in de praktijk), kan vlierbes worden geadviseerd in een dosering variërend van 3 tot 5 gram per dag of 300 tot 500 mg extract.
Vlierbloesem (Sambucus nigra) staat bekend om zijn verzachtende werking bij verkoudheid en ondersteuning van de weerstand. Met zijn milde, zoete smaak is het een heerlijke toevoeging aan kruidenthee. Perfect voor ontspanning en een natuurlijke boost!
Water drinken in de ochtend
Je doet er goed aan om gelijk na het ontwaken 1 tot 2 grote glazen water te drinken om de vochtbalans in je lichaam weer aan te vullen. Tijdens het slapen verliest je lichaam namelijk vocht via de ademhaling, speeksel en transpiratie.
Al het vocht dat er in gaat gaat er ook ooit uit. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Dan gaat het langzaam er via een paar manieren er weer uit: ongeveer 1.400 milliliter plas je er uit.