Als je boos wordt, stijgt je bloeddruk en gaat je hart sneller kloppen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam. Het kan het ook een destructieve emotie zijn, die zorgt voor verbittering, verharding en aanhoudende woede.
Woede gaat vaak gepaard met een bonzend hart, een knoop in je maag en gespannen spieren. Als je boos bent komen er stofjes zoals adrenaline en cortisol vrij die je lichaam klaarstomen om te vechten of vluchten. Zolang dit gevoel ook weer zakt, is er niet zoveel aan de hand.
Volgens de theorie van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kunnen overmatige prikkelbaarheid en woede bijvoorbeeld de lever aantasten en leiden tot diverse klachten, waaronder menstruatiepijn, hoofdpijn, roodheid van gezicht en ogen, duizeligheid en een droge mond. Een disbalans in de lever kan daarentegen stormachtige stemmingen veroorzaken.
Boosheid is vaak niet de kern, maar een secundaire emotie. Daaronder liggen primaire emoties zoals verdriet of angst. In deze blog ontdek je hoe je van secundaire naar primaire emoties kunt gaan, en waarom dat helend werkt.
Emoties manifesteren zich als specifieke lichamelijke sensaties: angst in je borst en maag, boosheid in armen en schouders, verdriet als zwaarte, en blijdschap door je hele lichaam, waarbij elke emotie een unieke fysieke 'handtekening' heeft.
In de klinische praktijk functioneert woede vaak als een oppervlakkige emotie. Dat betekent dat eronder mogelijk kwetsbare gevoelens schuilgaan, zoals angst, verdriet, schaamte of rouw .
Onderrug : WOEDE
Als je op frustratie zit, is de onderrug een plek waar onderdrukte woede zich vaak ophoopt.
Boosheid is vaak een reactie op onrecht en onmacht. Onrecht dat je ziet gebeuren om je heen en het raakt je. Of het onrecht dat jou is aangedaan, recent of langer geleden. Onmacht: iets willen doen, maar je kunt het niet (meer).
Lichamelijke effecten van woede
De bijnieren overspoelen het lichaam met stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. De hersenen leiden bloed weg van de darmen naar de spieren ter voorbereiding op fysieke inspanning.
In de klassieke oudheid werd woede doorgaans geassocieerd met de Lever. Daarom is de Lever de Generaal. In werkelijkheid omvatten de emoties van de Lever echter melancholie, haat, neuroticisme en alle Zeven Emoties 七情.
Bovendien worden woede en vijandigheid in verband gebracht met verschillende gedragsmatige en biologische risicofactoren voor een beroerte , waaronder meer alcohol- en tabaksgebruik, minder fysieke activiteit in de vrije tijd, een hogere body mass index (BMI) en hogere cholesterol- en lipoproteïnegehaltes.
Woede is een emotie van de lever en de galblaas , organen die geassocieerd worden met het element hout. Emoties zoals woede, razernij of ergernis kunnen erop wijzen dat deze energie te veel is. Wanneer we deze emoties constant ervaren, kan onze lever beschadigd raken. Hoofdpijn of duizeligheid kunnen dan veel voorkomen.
Tijdens het rouwen kan je echt het gevoel hebben dat er een steen in je maag zit, die zit er natuurlijk niet echt. Maar het rouwen geeft een stressreactie in de hersenen, je hersenen communiceren die stress vervolgens naar de rest van je lijf, via het autonome zenuwstelsel.
Je voelt je duizelig, onvast, licht in je hoofd of dreigt flauw te vallen. Je hebt koude rillingen of opvliegers. Je voelt een verdoofd of tintelend gevoel. Je ervaart gevoelens van onwerkelijkheid of voelt je vervreemd van jezelf.
WAT ZIT ER ACHTER ONZE WOEDE? Woede wordt bijna altijd veroorzaakt door situaties of omstandigheden die moeilijke emoties bij ons oproepen , zoals hierboven. Over het algemeen is woede vaak verbonden met drie sterke emoties: frustratie, schaamte en machteloosheid.
Welk orgaan staat voor boosheid? De lever wordt in de traditionele Chinese geneeskunde geassocieerd met boosheid. Wanneer de energie van de lever uit balans is, kunnen gevoelens van irritatie, frustratie en zelfs woede de kop opsteken.
Alleen ziet boosheid er bij een narcist vaak anders uit, dan bij iemand zonder narcisme. Deze boosheid wordt ook wel narcistische woede genoemd. Deze boosheid is een belangrijk kenmerk van narcisme en wordt gekenmerkt doordat de boosheid buitenproportioneel (lees onredelijk) is.
Inzicht in rouwtrauma en de impact ervan op het lichaam
Trauma kan zich diep in je spieren, je ademhaling en zelfs in je hartslag nestelen. En als dat verdriet na verloop van tijd niet wordt losgelaten, kan het je lichaam op manieren beïnvloeden die je misschien niet verwacht.
De hypothalamus is het hersendeel dat het endocriene systeem reguleert. De hypothalamus geeft andere organen en endocriene klieren de opdracht om de hormoonproductie te remmen of te stimuleren. De hypothalamus fungeert als emotieregulator en reguleert de niveaus van genot, seksueel verlangen, woede en agressie.
De linkerhelft van het lichaam heeft betrekking op vrouwelijke zaken, zoals ontvankelijkheid, intuïtie, creativiteit en emoties. De rechterhelft van het lichaam behandelt mannelijke zaken, zoals activiteit, gedrevenheid, prestaties en gedachten .
Probeer de woede fysiek te reguleren door op een fijne manier te bewegen (bijvoorbeeld hardlopen), en doe daarna ontspanningsoefeningen. Neem ook de tijd om de gedachtes te ontkrachten en je te verplaatsen in de positie van de ander. Probeer tot slot opener en beter te communiceren.
De aard van woede
Net als andere emoties gaat het gepaard met fysiologische en biologische veranderingen; wanneer je boos wordt, stijgen je hartslag en bloeddruk, evenals de niveaus van je energiehormonen, adrenaline en noradrenaline . Woede kan worden veroorzaakt door zowel externe als interne gebeurtenissen.
Wanneer je humeur oplaait, zet dan ontspanningstechnieken in. Doe diepe ademhalingsoefeningen, stel je een ontspannende scène voor of herhaal een kalmerend woord of een zin, zoals "Rustig maar". Je kunt ook naar muziek luisteren, in een dagboek schrijven of een paar yogahoudingen doen – wat je maar nodig hebt om te ontspannen.