Chocola is namelijk een voedingsmiddel dat niet snel bederft. Het is daarom vaak langer houdbaar dan deze datum. Het kan wel zo zijn dat de smaak, kleur, geur of kwaliteit van het product achteruitgaat, maar je kunt het zonder gevaar voor je gezondheid eten.
Twee eetlepels Nutella bevatten 21 gram suiker, wat overeenkomt met 5 theelepels suiker. Er is geen reden waarom een ontbijt niet gezond én lekker kan zijn, maar 's ochtends suiker, gemodificeerde plantaardige oliën en bewerkte chocolade serveren is gewoon niet de juiste keuze.
Wel is het zo dat chocolade veel calorieën bevat. Een reep chocolade van 75 gram bevat 400 tot 450 calorieën (kcal), dat is evenveel als 3 belegde boterhammen. Eet chocolade daarom niet te vaak en niet te veel. Neem bijvoorbeeld een blokje als dagkeuze en eet niet een hele reep in één keer op.
✨ Conclusie: Ook al komen de kcal met elkaar overeen en gaat het om af te vallen om een kcal tekort is pindakaas meestal de betere keuze vanwege de hogere eiwit- en vezelinhoud, die je langer een verzadigd gevoel geven. Nutella kan af en toe als traktatie, maar houd rekening met de portiegrootte!
De gezondheidsvoordelen van Nutella zijn twijfelachtig. Sommigen beweren dat hazelnoten rijk zijn aan antioxidanten, die kanker en hartziekten helpen voorkomen. Het hoge vetgehalte van Nutella kan echter leiden tot gewichtstoename bij overmatige consumptie.
Nutella bevat naast suiker ook veel vet, die samen veel calorieën leveren. Als je dit veel en vaak eet, kan het op den duur gezondheidsproblemen veroorzaken. Het moet gezegd dat Nutella wel meer natuurlijke ingrediënten bevat dan sommige soortgelijke producten.
Pindakaas en Nutella zijn populaire smeersels, maar qua voedingswaarde heeft pindakaas de overhand . Pindakaas, gemaakt van gemalen pinda's, is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, terwijl Nutella meer op chocoladeglazuur lijkt, vol suiker en vet, maar met weinig voedingswaarde.
Nutella smaakt zoet omdat het veel suiker bevat . Een portie Nutella bevat meer suiker dan een even grote portie chocoladecakeglazuur. Overmatige suiker kan zeer schadelijk zijn. Het is in verband gebracht met obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, leveraandoeningen en cognitieve achteruitgang.
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet, ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
Gezondere alternatieven voor zoet broodbeleg
Denk aan plakjes banaan, aardbei, appel of peer, tipt het Voedingscentrum. Wat betreft smeerbare producten is pure notenpasta, zoals 100% pindakaas en hazelnootpasta met minder suiker, gezonder dan gewone pindakaas of chocoladepasta.
Maar nogmaals, matigheid is de boodschap. " Elke dag een beetje chocolade eten, in combinatie met een evenwichtig en gevarieerd dieet, draagt niet per se bij aan gewichtstoename ", zegt Yeung. Dat geldt vooral als je pure chocolade eet, die minder suiker en vet bevat dan melk- en witte chocolade.
Hoewel uit sommige onderzoeken blijkt dat er inderdaad een klein positief effect is, kun je toch beter niet te veel eten van chocolade. Chocolade bevat namelijk ook veel verzadigd vet en calorieën. Daarom staat die niet in de Schijf van Vijf.
Een van de grootste voordelen die onderzoekers aanprijzen, is de rol die pure chocolade kan spelen bij het verbeteren van de gezondheid van het hart. Een systematische review en meta-analyse toonde aan dat deelnemers die eenmaal per week chocolade aten, 8 procent minder risico hadden op verstopte slagaders .
Als u de negatieve effecten van Nutella op uw gewicht en slaapkwaliteit wilt vermijden, kunt u het beter niet eten voor het slapengaan , op een lege maag of vlak voor het sporten. Het bevat namelijk veel suiker en vet.
Nutella® staat bekend om zijn authentieke smaak van hazelnoten en cacao, die nog onweerstaanbaarder wordt door zijn unieke romigheid. De smaak is zo heerlijk dat slechts één portie je een onvergetelijk moment kan bezorgen. Smeer 15g Nutella®, ongeveer één koffielepel, op een sneetje brood en geniet van je ontbijt.
Ja, Nutella® is volledig veilig om te eten . De gezondheid en het welzijn van consumenten staan bij Ferrero voorop.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
De aanbevolen portie is 30 gram per dag, maar niet elke dag , om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Het is belangrijk om de juiste chocolade te kiezen voor je dagelijkse verwennerij. Om optimaal te profiteren van de voordelen, kun je het beste kiezen voor pure chocolade met minstens 75% cacao.
Merken als Mars M&M's, Hershey's Kisses en Reese's Peanut Butter Cups staan bekend om hun hoge suikergehalte, waardoor ze duidelijk in de categorie ongezonde chocolade vallen.
Nutella is prima met mate, bijvoorbeeld één keer per week of minder . Dus smeer er gerust op, maar probeer je portie op 2 eetlepels of minder te houden. Het beste merk dat het beter doet dan de rest is Justin's Chocolate Hazelnut Butter Blend.
Ja, Nutella® is volledig veilig om te eten. De gezondheid en het welzijn van consumenten is een absolute prioriteit voor Ferrero.
Brawny Bear Chocolade Hazelnootpasta met 45% Hazelnoten, 100% Natuurlijk Gezoet met Dadels, Gezonde Notenpasta zonder Toegevoegde Suiker, zonder Palmolie, zonder Conserveermiddelen, Veganistische Spread – 200 g.
Pindakaas is de duidelijke winnaar als het gaat om aankomen , omdat elke eetlepel 90 calorieën bevat. Omdat het veel eiwitten bevat, zorgt het ervoor dat je je langer vol voelt, waardoor je minder snel de behoefte voelt om je vol te proppen met junkfood.
Elke dag een handje noten
Vraag jij je af waarom 100% pindakaas eigenlijk een gezonde keuze is? Het eten van pinda's en andere ongezouten noten verlaagt het LDL-cholesterol en verkleint de kans op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk doordat er veel onverzadigd vet in noten zit.
Het op één na meest voorkomende ingrediënt in Nutella is palmolie, wat de smeerpasta zijn smeuïge textuur geeft. Deze sterk bewerkte plantaardige olie is rijk aan verzadigd vet (3,5 g per portie), wat het LDL-cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hart- en vaatziekten kan vergroten .