Groene thee zit bomvol met de stof epigallocatechin gallate (EGCG), een krachtige antioxidant. Tijdens het fermentatie proces van zwarte thee wordt EGCG omgezet in andere chemische verbindingen. Hierdoor namen wetenschappers aan dat groene thee gezonder was dan zwarte thee.
Groene en zwarte thee bevatten beide cafeïne, maar dankzij L-theanine in thee wordt de werking ervan gebalanceerd. Dit zorgt voor een kalmere en meer gefocuste energieboost dan koffie. Daarnaast zitten beide theesoorten vol antioxidanten (polyfenolen), maar het verschil zit in het type flavonoïden.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Hoewel groene en zwarte thee verschillen in hun polyfenolsamenstelling en productieproces, zijn beide krachtige bronnen van gezondheidsbevorderende antioxidanten. Beide theesoorten kunnen vergelijkbare effecten hebben op de gezondheid van hart en hersenen. Sommige onderzoeken uit 2017 wijzen erop dat groene thee mogelijk een hogere antioxidantcapaciteit heeft dan zwarte thee .
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Regelmatig groene thee drinken kan de stofwisseling ondersteunen en visceraal vet verminderen. Vervang suikerhoudende dranken door groene thee om een calorietekort te behouden dat nodig is voor vetverlies. Om visceraal vetverlies te ondersteunen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen en voldoende te slapen.
Groene thee, gemberthee en brandnetelthee zijn uitstekende keuzes om je lichaam op een natuurlijke wijze te ondersteunen bij een detox. Deze theeën bevatten antioxidanten en andere heilzame stoffen die je kunnen helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Hoewel groene thee gezond is, bevat het een behoorlijke hoeveelheid theïne, die de slaap kan verstoren. Daarnaast kunnen de stoffen catechinen en antioxidanten in te grote hoeveelheden negatieve effecten hebben op het lichaam. die in een te hoge dossering per dag juist tegen je lichaam kan werken.
[8,18] In de huidige studie kan het sterkere ontstekingsremmende effect van groene thee worden toegeschreven aan het hogere gehalte aan flavonoïden (catechine). Het effect kan eerder te danken zijn aan de synergetische werking dan aan één enkel bestanddeel.
Alle soorten thee zonder suiker staan in de Schijf van Vijf. Het advies voor volwassenen is om 3 kopjes (1 kopje is 125 milliliter) zwarte of groene thee per dag te drinken vanwege de positieve gezondheidseffecten.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Het dagelijks drinken van groene thee gedurende 30 dagen biedt voordelen zoals een versnelde stofwisseling, een helderdere huid, verbeterde concentratie, een betere hartgezondheid, een verbeterd darmmicrobioom en minder stress . Dit wordt ondersteund door antioxidanten en stoffen zoals catechines en L-theanine.
Voor de meeste mensen is 2-3 kopjes per dag veilig, maar bij hogere doseringen kunnen deze stoffen ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Mensen met bloedarmoede, leveraandoeningen of cafeïnegevoeligheid dienen een arts te raadplegen voordat ze hun inname van groene thee verhogen, vooral als ze geconcentreerde extracten of supplementen gebruiken.
In vergelijking met cafeïne waren er verdere acute stijgingen van de systolische en diastolische bloeddruk na 30 minuten bij degenen die groene thee dronken [respectievelijk 5,5 mmHg (95%CI -21,4 tot 12,4) en 3,1 mmHg (95%CI -0,1 tot 6,3] en zwarte thee [respectievelijk 10,7 mmHg (95%CI 4,0 tot 17,4) en 5,1 mmHg (95%CI 1,8 tot 8,4] .
De polyfenolen in zwarte thee werken als prebiotica en voeden de goede bacteriën in je darmen. Een gezond microbioom betekent betere spijsvertering, sterker immuunsysteem en zelfs positieve effecten op je stemming.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Zwarte thee: Kan de bloedsomloop verbeteren en bevat ontstekingsremmende eigenschappen.
Groene thee kan ook een negatief effect hebben op de gezondheid, vooral als het in grote hoeveelheden wordt gedronken. Mogelijke bijwerkingen zijn slapeloosheid, maagproblemen, nervositeit, winderigheid en hoofdpijn.
Groene of zwarte thee drinken verlaagt de bloeddruk en verkleint de kans op een beroerte, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Met 3 koppen thee per dag heb je al gezondheidsvoordeel. Groene en zwarte thee zijn verkrijgbaar in smaken als citroen, bosvruchten, earl grey, ceylon, Engelse melange et cetera.
Welke thee mag je de hele dag drinken? Als je de hele dag door thee wilt drinken, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid cafeïne in je thee. Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden.
Infusie van groene theebladeren bevat tannine. Dit is een plantaardig looimiddel dat een krachtige antioxidant is en waarvan is aangetoond dat het het slijmvlies van een lege maag irriteert. Een kopje van je favoriete groene thee drink je best enige tijd na een maaltijd, dus op een volle maag.
Wanneer je lichaam afvalstoffen verwijdert, kunnen je darmen actiever worden. Je kunt last krijgen van winderigheid en diarree. Sneller geïrriteerd raken. Je lichaam is volop aan het werk en ondergaat veranderingen.
De combinatie van groene thee, venkel, paardenbloem en citroenmelisse draagt bij aan een comfortabel gevoel na de maaltijd. Deze infusie is perfect om 's avonds te drinken, bijvoorbeeld als afsluiting van je dag of onderdeel van een ontspannen moment.