Om te beginnen dus vanwege de grote aanwezigheid van inuline (een koolhydraat met zeer speciale eigenschappen) in de wortels: maar liefst 19%. Daarnaast is al vele malen aangetoond dat cichorei zeer gunstig is voor het hart, de maag en de lever.
Hoewel is aangetoond dat langdurige toediening van inuline kan leiden tot een verstoord galzuurmetabolisme in de lever, cholestase, leverschade en zelfs hepatocellulaire kanker [22], was ons huidige onderzoek gericht op het onderzoeken van de impact van kortdurende (12 dagen) voedingssupplementatie met inuline.
Inuline is veilig voor de meeste mensen, hoewel degenen die een laag FODMAP-dieet volgen waarschijnlijk het gebruik ervan moeten vermijden. Voor iedereen, die begint met het consumeren van inuline, begin met kleine doses (2-3 g per dag) en verhoog geleidelijk om mogelijke bijwerkingen te verminderen.
Inuline kan echter ook bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid, jeuk en brandend maagzuur. Bovendien moeten mensen met een inflammatoire darmziekte of allergieën voorzichtiger zijn met het gebruik van inuline om ernstige bijwerkingen te voorkomen.
Wat doet Inuline voor je gezondheid? Er zijn aanwijzingen dat inuline als prebioticum kan bijdragen aan een goede darmwerking. Dit is belangrijk voor je gezondheid en weerstand. Deze effecten zijn echter nog niet door de Europese autoriteit goedgekeurd.
Onderzoek heeft inuline in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het helpen beheersen van diabetes, het verbeteren van de spijsvertering en het bevorderen van gewichtsverlies . Inuline is een voedingsvezel die de darmgezondheid kan bevorderen. Planten bevatten van nature inuline en sommige fabrikanten voegen het toe aan bewerkte voedingsmiddelen.
Inuline kan in de dikke darm als voeding dienen voor de daar aanwezige darmbacteriën. Prebiotica bevatten, in tegenstelling tot probiotica, dus zelf geen levende bacteriën maar dienen ter ondersteuning van de probiotica en al aanwezige bacteriën in de darmen.
Nierfunctiestoornissen, gepaard gaande met verhoogde ontsteking en oxidatieve stress, werden waargenomen. Onze resultaten toonden aan dat behandeling met resveratrol en inuline een antidiabetisch effect had en geassocieerd werd met een afname van nierfunctiestoornissen, oxidatieve stress en nierontsteking .
Hoewel inuline de gouden standaard is voor het meten van de GFR, wordt het in de praktijk zelden gebruikt vanwege de kosten en de moeilijkheidsgraad van de test . Er is een intraveneuze (IV) toegang nodig voor de infusie van inuline, evenals maximaal twaalf bloedmonsters die gedurende vier uur van de patiënt worden afgenomen.
Dit betekent dat de kinderen lichaamsgewicht verloren, wat we veilig kunnen aannemen als gevolg van lichaamsvet. Een andere, vergelijkbare studie die rond dezelfde tijd werd gepubliceerd, leverde aanvullende bevindingen op. Dagelijkse toediening van inuline hielp niet alleen om het totale lichaamsvet te verminderen, maar resulteerde ook daadwerkelijk in een afname van visceraal vet .
Oraal ingenomen: Inuline is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen in de hoeveelheden die in voedsel voorkomen. Het is mogelijk veilig voor volwassenen wanneer het als supplement wordt ingenomen, voor korte tijd. Doses van 8-18 gram per dag zijn tot 24 weken veilig gebruikt.
Binnen de groep vezels heb je twee varianten: oplosbare (prebiotica) en onoplosbare vezels. De Agave Inuline in dit product is een oplosbare vezel, de Psyllium een onoplosbare vezel.
Helaas heeft inuline ook een keerzijde. Zeker voor mensen met gevoelige darmen kan deze vezel juist voor méér buikklachten zorgen, zoals een opgeblazen gevoel of winderigheid.
Voedingsmiddelen die je lever belasten:
Gefrituurd en gebraden voedsel levert veel werk op voor de lever om de transvetten te verwerken. Cafeïne in grote hoeveelheden kan de lever belasten, vooral in combinatie met alcohol. Bewerkt vlees zoals worstjes en charcuterie bevat vaak chemicaliën die extra werk vormen.
Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering, en de specifieke vezels in haver kunnen met name nuttig zijn voor de lever. Haver en havermout bevatten veel bètaglucanen . Volgens een onderzoek uit 2017 zijn bètaglucanen zeer biologisch actief in het lichaam.
Buikpijn en inuline
Hoewel inuline veel gezondheidsvoordelen heeft, kan het bij sommige mensen leiden tot spijsverteringsproblemen zoals buikpijn, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Dit komt vooral voor bij een hoge inname of bij mensen met een gevoelige spijsvertering.
Inuline poeder
Doorgaans wordt een dosering van 10 tot 15 gram per dag geadviseerd.
Dagelijks gebruik van probiotica kan negatieve gevoelens zoals angst, somberheid en vermoeidheid verminderen bij gezonde volwassenen. Dit blijkt uit nieuw onderzoek naar de darm-brein-as en microbioom dat werd uitgevoerd door dr.
Inuline werkt als een prebioticum. Prebiotica is "voor probiotica", het is de voeding voor de bacteriën in de dikke darm. Deze darmbacteriën zetten de inuline om in post-biotica: goede nutriënten, bouwstoffen en energie.
Inuline: zit van nature in groente en fruit, zoals ui, banaan, witlof en zoete aardappel.
Inuline is ook een fructaan. Je maag kan deze fructanen (ketens van fructose moleculen) niet verteren of opnemen. Net als andere fructanen is inuline een prebioticum.
Lijnzaad bevat cyanogene glycosiden. Het menselijk lichaam kan cyanogene glycosiden omzetten in de gifstof cyanide (blauwzuur). Een grote inname van cyanogene glycosiden kan leiden tot gezondheidsproblemen door cyanidevergiftiging, zoals ademhalingsproblemen, hartstilstand en vergroting van de schildklier.
Hoe wordt Inuline gebruikt
Los inulinepoeder op in een beetje (warm) water of doe het bijvoorbeeld door de yoghurt. De smaak van inuline is vergelijkbaar met die van suiker. Inuline is goed oplosbaar. Bij aanvang van gebruik van Inuline kan in sommige gevallen winderigheid of gasvorming ontstaan.