CAFEÏNEVRIJE KOFFIE VEROORZAAKT GEEN HOGE BLOEDDRUK.
Ja — in de meeste gevallen wel. Decaf koffie bevat 97–99% minder cafeïne, waardoor het nauwelijks invloed heeft op je bloeddruk. Studies tonen aan dat mensen die overstappen op cafeïnevrije koffie vaak een lichte daling in hun gemiddelde bloeddruk ervaren.
Decaf koffie kan goed zijn voor je hart. Onderzoek laat zien dat decaf koffie drinken kan helpen het risico op hartziekten te verlagen, zonder je bloeddruk te verhogen zoals cafeïne soms doet. De gezonde stoffen in decaf koffie kunnen ontstekingen in je lichaam verminderen, wat goed is voor je bloedvaten.
Kies voor cafeïnevrije koffie
Hoewel de effecten van cafeïne op de bloeddruk nog steeds ter discussie staan, zelfs in de wetenschappelijke wereld, kan cafeïnehoudende koffie schadelijk zijn voor uw hypertensie . In plaats van een kop koffie 's ochtends (of meerdere kopjes gedurende de dag), kan uw hart blijer zijn met cafeïnevrije koffie.
Onderzoek heeft niet aangetoond dat er nadelige invloed op de gezondheid is. Voor iedereen die gevoelig is voor cafeïne is een cafeïnevrije koffie dus een gezonde keuze.
Ontdek de feiten over cafeïnevrije koffie. Onafhankelijk wetenschappelijk bewijs toont aan dat het drinken van cafeïnevrije koffie, net als het drinken van alle soorten koffie, gepaard gaat met vele unieke gezondheidsvoordelen, waaronder een langere levensduur en een lager risico op diverse vormen van kanker en chronische ziekten.
Drink je meer dan 4 koppen koffie per dag, dan is het verstandig om af en toe ook een kop cafeïnevrije koffie te drinken. Wie jarenlang meer dan 4 koppen koffie per dag drinkt heeft een verhoogde kans op hoge bloeddruk.
Veel mensen met een hoge bloeddruk kunnen met mate genieten van zwarte koffie, zonder dat dit ernstige risico's met zich meebrengt.
Cafeïnevrije koffie is een betere keuze als je 's avonds van koffie houdt . Het houdt je 's nachts niet wakker, zodat je kunt ontspannen, van je drankje kunt genieten en toch goed kunt slapen. Met cafeïnevrije koffie hoef je niet te kiezen tussen je favoriete drankje en een goede nachtrust.
Cafeïne verhoogt de systolische bloeddruk met 17% en de gemiddelde arteriële bloeddruk met ongeveer 11%. De hartslag wordt ook verhoogd.
Zelfs kleine hoeveelheden cafeïne kunnen een aanval van boezemfibrilleren uitlokken. Het is daarom raadzaam om cafeïnegebruik te beperken of helemaal te vermijden. Cafeïnevrije koffie is een goed alternatief voor mensen met boezemfibrilleren die willen blijven genieten van de smaak van koffie zonder de risico's die cafeïne met zich meebrengt.
Meer zelfs, volgens een studie uit 2005 van de Amerikaanse National Institutes of Health zou caffeïnevrije koffie (in lichte mate) het slechte LDL-cholesterol verhogen in vergelijking met mensen die geen of gewone (filter)koffie drinken (gemiddeld 6 koppen per dag, gedurende 3 maanden).
Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag. Het advies is om geen alcohol te drinken, of als je toch wilt drinken niet meer dan 1 glas op een dag te drinken.
Minder antioxidanten en voedingsstoffen: gewone koffie bevat meer antioxidanten en voedingsstoffen dan cafeïnevrije koffie. Bij het cafeïnevrij maken van de koffiebonen gaat ongeveer 15% van de antioxidanten verloren. Energieboost: waar gewone koffie je een goede energieboost geeft, doet cafeïnevrije koffie dat niet.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat het beter is om na het opstaan een uur of twee te wachten met cafeïne. 's Ochtends maakt ons lichaam namelijk relatief veel cortisol aan, een stresshormoon dat er onder meer voor zorgt dat we 's ochtends wakker worden en dat ons overdag bij de les houdt.
Het kan al in een kleine concentratie de hersenen aantasten en aangezien het oplosmiddel niet volledig uit de koffie wordt gespoeld, is het logisch dat een deel van de dichloromethaan die in cafeïnevrije koffie achterblijft, slaperigheid kan veroorzaken .
Als je tot 4 kopjes koffie (400 mg caffeïne) per dag neemt, of minder, verhoogt dat de bloeddruk op lange termijn niet. Mogelijk heeft het zelfs een positief effect op de gezondheid van hart en bloedvaten. In tegenstelling tot zoethoutthee zijn zwarte en groene thee juist goed voor je bloeddruk.
Voel je je een beetje licht in je hoofd door hypotensie? Dan kan een kopje koffie helpen. Door de cafeïne trekken je bloedvaten iets samen, waardoor je bloeddruk wat hoger wordt.
Basisadviezen voor het zorgvuldig meten van jouw bloeddruk
Gebruik geen koffie of andere cafeïne houdende dranken 30 minuten voor de meting. Meet niet vlak na het eten.
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Door te stoppen met cafeïne voorkom je afhankelijkheid en de bijbehorende ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Dit kan je helpen een meer gebalanceerde energie en stemming te behouden gedurende de dag.
Als je decaf koffie drinkt, geniet je nog steeds van deze voordelen, maar dan zonder de cafeïne. Zo raadt het voedingscentrum aan om niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag in te nemen. Dat is ongeveer vier kopjes koffie per dag. Als decaf koffiedrinker zit je niet vast aan dit limiet!