De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid EFSA heeft geen claim over het eten van honing op de gezondheid goedgekeurd. Dus op honing mag geen claim worden gezet.
Is 100% honing rauwe honing? Nee, niet per se . De term 100% honing betekent dat de honing niet is gemengd met glucosestroop of andere toevoegingen, in tegenstelling tot gefilterde, ongefilterde honing.
Een eetlepel honing bevat ongeveer 64 calorieën en 17 gram suiker. Voor de meeste mensen is het verstandig om de inname van honing te beperken tot één tot twee eetlepels per dag.
Zuivere honing: Het label ‘zuivere honing’ betekent dat u 100% honing krijgt, zonder andere ingrediënten (zoals glucosestroop, dat soms aan industriële honing wordt toegevoegd om de kosten te drukken).
Gewone honing die je in de supermarkt kunt kopen kan zomaar eens imitatie van honing bevatten. Deze imitaties van honing bestaan vaak grotendeels uit suikersiroop en kan je dus geen echte honing noemen! Het eerste waar je op moet letten als je honing koopt is of er op het etiket staat vermeld.
Doe een druppel honing op kamertemperatuur of kouder op je vinger. Als de 'honing' zich verspreidt, is het nephoning. Behoudt de samenstelling en blijft het een druppel, dan is het rauwe, echte honing . Als je de honing al een tijdje gebruikt en het blijft een siroop, dan kan het nephoning zijn. De meeste echte honing kristalliseert na verloop van tijd.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid EFSA heeft geen claim over het eten van honing op de gezondheid goedgekeurd. Dus op honing mag geen claim worden gezet.
Rauwe honing is ongepasteuriseerd en bevat meer nuttige voedingsstoffen dan gepasteuriseerde honingsoorten, waaronder antioxidanten. Rauwe honing kan antibacteriële, schimmelwerende, kankerbestrijdende en wondhelende eigenschappen hebben . Omdat het echter ongepasteuriseerd is, kan het ook bacteriën bevatten.
Trucje toepassen: doe wat honing in een glas water. Lost het meteen op, dan is het suiker en geen honing. Pure honing lost veel langzamer op, vaak moet je ook roeren. Bubbeltjes: kijk in het potje of je minuscule luchtbelletjes ziet.
Saffola Honey streeft ernaar de hoogste kwaliteit honing te garanderen vanaf de eerste productiefase. Dit garandeert dat onze 100% pure honing een veilig en voedzaam product blijft voor onze consumenten.
Honing als zoetmiddel
Ondanks de mooie eigenschappen van honing is het dus uitkijken voor overdaad: per slot van rekening bestaat het uit ca. 80% uit suikers. Met name acacia-, salie- en tijmhoning bevatten vrij veel fructose, terwijl bijvoorbeeld klaverhoning juist vrij veel glucose bevat.
Energieverhoging . Een van de eerste veranderingen die u zult merken zodra u dagelijks natuurlijke honing gaat consumeren, is een verhoogd energieniveau. In tegenstelling tot geraffineerde suiker, die energiepieken en -dalen veroorzaakt, zorgt honing voor een geleidelijke afgifte van glucose aan het bloed.
Ons lichaam heeft energie nodig die we de hele dag kunnen volhouden. De ochtend is het beste moment om honing te eten om je energieniveau te verhogen en je energieniveau op peil te houden.
Rauwe honing kan allergenen bevatten
Symptomen kunnen variëren van jeuk in het mondslijmvlies tot anafylactische shock. Mensen met een pollenallergie of ernstige seizoensgebonden allergieën (hooikoorts) moeten zich bewust zijn van de mogelijke risico's van het eten van rauwe honing.
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag. Deze hoeveelheid helpt om van de voordelen van honing te genieten zonder het risico op een te hoge suiker- en calorie-inname.
Rauwe honing komt rechtstreeks uit de bijenkorf en bevat waarschijnlijk meer voedingsstoffen , maar is niet gepasteuriseerd. Gewone honing wordt gepasteuriseerd om deeltjes en bacteriën te verwijderen, maar dit kan antioxidanten vernietigen. Er kan ook suiker aan toegevoegd zijn.
De meest rauwe vorm van honing is raathoning. Raathoning is de honing zoals de bijen deze maken, een echt natuurproduct.
Niet alle supermarkthoning is nep, maar je loopt wel een groter risico op vervalsingen. In een recente uitzending van de Keuringsdienst van Waarde bleek dat maar 4 van de 15 geteste honingmerken in de supermarkt echte honing waren. De overige 11 bevatten toevoegingen zoals suikersiroop.
Om een kleine boost aan antioxidanten uit honing te halen, kun je het op dezelfde manier gebruiken als suiker . Het is uitstekend om yoghurt, koffie of thee te zoeten. Je kunt het ook gebruiken bij het koken en bakken. Houd er echter rekening mee dat honing een soort suiker is, dus het consumeren ervan zal je bloedsuikerspiegel doen stijgen.
Vaak wordt aangenomen dat Manuka honing de gezondste honing is. Echter toont onderzoek aan dat bijvoorbeeld Nederlandse Heidehoning net zo effectief is. Nazomerhoning (een variant op de heidehoning) heeft bijvoorbeeld de meeste anti-oxidanten en mineralen.
In principe is elke soort honing onbeperkt houdbaar. Dat komt door de unieke samenstelling: honing bevat nauwelijks water, heeft een lage pH en zit vol natuurlijke suikers. Daardoor is het een vijandige omgeving voor bacteriën en schimmels.
De gevoeligheid van honing
Honing bevat een scala aan nuttige enzymen en vitamines die bijdragen aan een goede gezondheid. Echter, deze waardevolle enzymen zijn erg gevoelig voor hitte. Wanneer honing wordt blootgesteld aan temperaturen boven de 40-45 graden Celsius, beginnen deze enzymen af te breken.
De voordelen van honing
Werkt als hoestmiddel en verlicht keelinfecties (waardoor je ook nog eens beter slaapt) Werkt als energieboost voor sporters (voor en na het sporten, voornamelijk bij duursporten) Kalmeert de zenuwen. Helpt bij ontstekingen in maag en darmen.
Wrijf wat van de honing tussen je vingers totdat het grotendeels oplost. Een deel zal door je huid worden geabsorbeerd, dat is prima, want honing is goed voor je huid :-) Als hetgene wat je wrijft kleverig is, dan betekent dat de honing vol suiker of kunstmatige zoetstoffen zit. Niet goed dus!