Het afbreken van alcohol door de lever De lever breekt bijna alle alcohol in het lichaam af. Het afbreken van 1 standaardglas alcohol door de lever duurt ongeveer 1,5 uur. Als je 4 glazen drinkt duurt het dus ongeveer 6 uur voordat alle alcohol uit je lichaam is. Je kunt dit niet versnellen.
Over het algemeen geldt: Bij eenvoudige leververvetting (NAFLD, niet-alcoholische leververvetting) kan de lever binnen 6 weken tot 6 maanden herstellen, mits je je levensstijl aanpast (gezonde voeding, gewichtsverlies en meer beweging).
U zult merken dat uw algemene gezondheid en welzijn verbeteren wanneer uw lever begint te genezen. U kunt bijvoorbeeld merken dat u helderder kunt denken, meer energie hebt, een betere eetlust hebt en minder pijn hebt .
Na iets meer dan een maand is er 15% minder vetweefsel rondom je lever. Na 3 maanden komt je lever tot rust en zal de leververvetting grotendeels zijn afgenomen. Heb je levercirrose, dan is dat helaas niet omkeerbaar. Na 3 maanden zonder alcohol kan je vruchtbaarheid en je libido toenemen.
De lever heeft een ruime reserve en kan zichzelf goed herstellen. Als een deel van de lever wordt verwijderd, kan het gezonde deel weer aangroeien. Dit is afhankelijk welk deel is verwijderd en hoe groot. Het achtergebleven deel van de lever moet wel gezond en groot genoeg zijn om zichzelf te herstellen.
Gebrek aan eetlust. Gewichtsverlies. Blauwe plekken. Kleine spinvormige bloedvaatjes op de borst en bovenarmen.
Om je lever te ontlasten, eet je een licht, gevarieerd en evenwichtig dieet, rijk aan vezels en arm aan verzadigde vetten. Geef de voorkeur aan ontgiftende voedingsmiddelen en groene groenten. Magere eiwitten, noten, zaden en fruit zijn ook goed voor de lever.
Steatose van de lever geeft meestal geen klachten en weten de meeste mensen niet dat zij het hebben. Soms kan je last hebben van (vage) pijn rechtsboven in de buik en vermoeidheid. In een vergevorderd stadium met cirrose kan er sprake van geelzucht. Geelzucht is het geel zien van het oogwit en de huid.
Na een maand zonder alcohol merk je dat het gewichtsverlies stabieler wordt. Veel mensen rapporteren een afname van 2-4 kilo in deze periode. Dit komt niet alleen door de verminderde calorie-inname, maar ook doordat je lichaam efficiënter vet gaat verbranden zonder de verstorende invloed van alcohol.
Als je lever beschadigd of ziek is, lekken er bepaalde stoffen van je lever in je bloed. Hierdoor krijg je verhoogde leverwaarden, zoals een verhoogde Gamma GT, ASAT en ALAT-waarde. Je huisarts kan je leverwaarden meten met een bloedtest. Hoge leverwaarden kunnen komen door te veel alcohol drinken.
Meer energie: Wanneer je lever begint te genezen, merk je misschien dat je meer energie hebt en je minder moe voelt. Dit komt doordat de lever beter voedsel kan omzetten in energie, zoals glycogeen.
Eerste paar uur: De symptomen van een ontgiftende lever beginnen ongeveer 10 uur na alcoholonthouding. Het is gebruikelijk dat iemand misselijkheid en buikpijn ervaart. Psychische symptomen, waaronder angst, beginnen zich te manifesteren. Over het algemeen voelt iemand zich moe maar rusteloos.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Beperk het gebruik van bouillon, water, thee en koffie. Deze dranken vullen wel de maag, maar leveren geen voedingsstoffen. Vervang ze daarom liever door dranken als volle melk, karnemelk, chocolademelk, milkshake of yoghurtdrank.
Waar voel je rugpijn bij leverproblemen? Vaak rechtsboven in je rug, net onder je ribben. Soms straalt het uit naar je rechterschouder.
De onthoudingsverschijnselen bij alcohol duren 3 tot 7 dagen. De eerste dagen zijn het heftigst. Na 24 uur zijn de onthoudingsverschijnselen op een hoogtepunt en na drie dagen is het ergste voorbij. Na 7 tot 10 dagen zijn ze volledig verdwenen.
Wanneer je langdurig drinkt, lijkt het erop dat je maag het gebied is waar vet zich vasthoudt. Door alcohol te verwijderen, kun je een verbetering in buikvet en triglyceriden zien, wat de algehele vetsamenstelling en gezondheid van je lichaam verbetert.
Het detoxen van alcohol is een aaneengesloten periode van 1 tot 2 weken (afhankelijk van de ernst van de verslaving) waarin je geleidelijk stopt met alcohol drinken. Tijdens deze fase krijgt je lichaam de tijd om zichzelf te reinigen van dit middel en terug te keren naar zijn normale staat.
De functies van de lever
Hieronder lichten we enkele van de belangrijkste functies uit: Ontgiften: De lever filtert schadelijke stoffen, zoals alcohol, medicijnen en andere toxines, uit het bloed. Deze worden vervolgens omgezet in minder schadelijke stoffen of direct uitgescheiden via urine of gal.
Leverbeschadiging door alcohol vindt normaliter in 4 verschillende stadia plaats: leververvetting, leverontsteking, levercirrose en ten slotte leverkanker.
Eieren en ons cholesterol
Bij een lever die niet meer goed kan ontgiften wordt er meer LDL-cholesterol aangemaakt. Het eten van eieren zorgt ervoor dat de lever goed kan blijven ontgiften en dat er minder LDL-cholesterol in het bloed circuleert.
Citroenen spelen een hoofdrol bij het detoxen. Ze bevatten namelijk ontzettend veel vitamine C en hebben een zeer positieve werking op je lever. Eet ook vooral donkergroene bladgroentes, zoals spinazie, rucola, boerenkool, waterkers en broccoli.
Signalen van een overbelaste lever
Een opgeblazen gevoel en maagkrampen, vooral na het eten. Hardnekkige vermoeidheid of futloosheid. Spijsverteringsklachten of brandend maagzuur. Huidproblemen zoals acne of een overgevoelige huid.