Hoewel kiwi's gezond zijn voor de meeste mensen, zijn er uitzonderingen. Personen met een kiwi-allergie of een verhoogd risico op nierstenen moeten voorzichtig zijn.
De kiwi is beschimmeld, uitgedroogd en heeft smaak verloren. Bederf herken je snel door goed te kijken, ruiken of proeven.
Studies hebben aangetoond dat Zespri Green kiwi's niet alleen een laxerende werking hebben maar ook het onaangename, opgeblazen gevoel verminderen. Dat is zo omdat ze actinidine bevatten, een uniek, natuurlijk spijsverteringsenzyme dat de vertering van eiwitten (bv. In vlees- en zuivelproducten) kan bevorderen.
Kiwi's zijn dus altijd een goed idee, maar na periodes van (te) veel eten nog beter. Niet omdat veel eten niet lekker is, maar omdat je dan vervolgens soms een opgezwollen en eventueel zelfs verstopt gevoel krijgt. Als je dit hebt, adviseert Clínica Mira + Cueto om tijdens deze periodes dagelijks twee stuks te eten.
Het eten van twee kiwi's per dag op een lege maag zou voor de meeste mensen goed moeten kunnen, maar als je problemen hebt met je spijsvertering, is het de moeite waard om dit eerst te overleggen met een deskundige.
Irritatiereacties kunnen ook optreden na huidcontact met de behaarde schil van de kiwi. In een grote Engelse studie (zie bronnen) bleek dat bij patienten met allergie voor kiwi vooral klachten in en rond de mond veel voorkwamen: tintelende mond (65%), slikproblemen (45%), zwelling van tong en lippen (38%).
Mogelijk heb je moeite met het verteren van eiwitten. Eet een kiwi, ananas of mango. Hierin zitten enzymen die eiwitten splitsen. Vermijd grapefruits en sinaasappelen (bevatten sappen die de maag kunnen irriteren).
Waarom kiwi eten goed is voor je gezondheid
Kiwi's zijn een bron van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Deze mix maakt ze tot één van de gezondste fruitsoorten uit de supermarkt. Een kiwi eten draagt bij aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering, stabiele bloeddruk en zelfs een betere nachtrust.
Eet je fruittoetje vóór de maaltijd. Wie vaak last heeft van een opgeblazen gevoel na een maaltijd met een fruittoetje, kan volgens haar daarom mogelijk beter vóór dan na een grotere maaltijd een appel of kiwi eten. "Fruit is lichter verteerbaar.
De gele variant bevat in verhouding tot de groene kiwi de meeste vitamine C, met ruim 152 mg! Terwijl de groene kiwi 88 mg bevat. Dagelijks een kiwi eten kan dus bijdragen aan een betere weerstand en minder vermoeidheid. Als je verkouden bent kun je dus het beste de gele variant eten.
Kiwi's zijn, ondanks hun hoge vezelgehalte (3,7g per 100g) toch aangemerkt als FODMAP-arme vruchten. Zo kan je je vezelinname verhogen zonder last te krijgen van een opgeblazen gevoel!
Beste fruit tegen obstipatie
Meerdere fruitsoorten kunnen een positief effect hebben bij obstipatie, maar één vrucht kwam als beste uit de test. 'Uit de verschillende studies die we hebben beoordeeld, kwam de kiwi meermaals naar voren als nummer 1 tegen obstipatie', vertelt Van Uden.
De onmisbare vrucht voor een betere nachtrust: de kiwi
De referentievrucht die u absoluut moet eten om uw slaap te verbeteren, is de kiwi. Deze kleine vrucht met het groene vruchtvlees zou vol zitten met serotonine.
Vruchten zijn gezond en zitten vol vitaminen, mineralen en vezels. Maar doordat ze eiwitten bevatten kunnen ze ook allergische klachten veroorzaken. Na het eten van fruit, vooral steen- en pitvuchten zoals appel, peer, kiwi, mango …, kan je last hebben van het oraal allergiesyndroom (OAS).
Onderzoek suggereert dat het eten van kiwi's de opname van suikers uit je voedsel in je bloedbaan zou kunnen verminderen en vertragen. Dit kan helpen om gevoelens van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden door te verminderen.
Ja! Kiwi's zitten namelijk vol met vezels, en die vezels zorgen dus voor een soepele ontlasting. Uit een overzichtsstudie uit 2023 werd geconcludeerd dat kiwi's een positief effect hebben op poepen.
Kijk of er papperige plekken op de huid zitten.
Een kiwi is waarschijnlijk bedorven als hij nat of papperig is . Dit gebeurt meestal wanneer de schil begint te bederven en dit zichtbaar en voelbaar is aan de zachte buitenkant. Als de kiwi papperig of erg zacht is, gooi hem dan weg.
Hoe en wanneer kiwi eten? Voor optimaal effect eet je twee kiwi's ongeveer een uur voor het slapengaan. Hierdoor krijgt je lichaam voldoende tijd om de slaap bevorderende stoffen op te nemen. Kiwi's zijn over het algemeen veilig, maar mensen met latex- of fruitallergiën moeten voorzichtig zijn.
In kiwi's vinden we de tegengestelde stof van natrium: kalium. Deze stof helpt ons om onze bloeddruk weer naar beneden te krijgen.
De kiwi is je bondgenoot als je wilt afvallen. Hij heeft veel positieve eigenschappen die de stofwisseling verbetert. Bovendien heb je minder snel zin in zoet. Zet dus regelmatig kiwi's op het menu.
Gele kiwi's hebben ook veel vezels, maar versterken de immuniteit door hun enorme hoeveelheid vitamine C. En rode kiwi's bevatten anti-oxidanten die ontstekingsremmend werken.”
Neem geen: gepaneerde en gefrituurde gerechten; taai en draderig vlees en vis met graten; draderige en vezelige groenten zoals asperges, champignons, tuinbonen, maïs, taugé, aubergine, zuurkool, venkel en peulvruchten (bruine bonen, witte bonen, kapucijners etc); rauwe groente/rauwkost zoals wortel en knolselderij.
Eet fruit zoals banaan of meloen, maar laat sinaasappels en ander zuur fruit staan. Volkoren producten. Havermout, volkorenbrood en bruine rijst zijn goed voor je maag.
Kramp in het middenrif
Kramp in de middenrifspier kan vrij ongemakkelijk zijn. Het gaat meestal gepaard met ademhalingsmoeilijkheden, pijn onder het middenrif en een stekende pijn in het middenrif bij het ademen. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt, uitdroging is de meest voorkomende oorzaak van krampen.