Bij een wond is het belangrijk om voldoende proteïnen binnen te krijgen. Proteïnen zorgen voor de ontwikkeling van nieuw weefsel. Producten met veel proteïnen zijn onder andere vlees, kip, ei en zuivelproducten. Verschillende vitamines (A, B, C en E) zijn belangrijk bij de wondgenezing.
Bij een wond is het belangrijk dat u voldoende proteïnen binnen krijgt, want ze zorgen ervoor dat nieuw weefsel kan aangroeien. Proteïnen zitten onder andere in vlees, kip, vis, ei en zuivelproducten. De hoeveelheid eiwit die u nodig heeft is afhankelijk van de grootte van uw wond en uw lichaamsgewicht.
Je lichaam heeft goede voeding nodig om het genezingsproces te stimuleren. Neem voedingsmiddelen rijk aan vitamine C op in je dieet. Het lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken. Dagelijks vers fruit en groenten voorzien je lichaam ook van andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor wondgenezing, zoals vitamine A, koper en zink.
Het is wetenschappelijk bewezen dat door een vochtig wondmilieu, ofwel vochtige wondgenezing, de reactiefase en regeneratiefase sneller verlopen. Door de juiste wondmaterialen te gebruiken creëert uw behandelaar een goed vochtig wondmilieu.
Verschillende vitamines (A, B, C en E) zijn belangrijk bij de wondgenezing. Een gebrek aan één enkele vitamine kan de genezing al vertragen. Eet daarom vooral gezond en gevarieerd en houd u aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groente en fruit.
Voeg veel antioxidanten toe aan je menu door bijvoorbeeld paprika, broccoli, wortels, druiven en bessen te eten. Want die antioxidanten kunnen je huid (deels) beschermen tegen uv-schade (en dus tegen het vormen van melasma).
Soms sluit een wond niet direct. Bijvoorbeeld doordat deze wondvocht produceert, geïnfecteerd is of de huid erg beschadigd is. Dit heet vertraagde of secundaire wondgenezing.
Door de lage pH van suiker, net als honing, wordt het wel eens gebruikt in de wondzorg. De lage pH zorgt ervoor dat zuurstof makkelijker vrijkomt. Dit is goed voor het wondmilieu en zal de wond sneller laten groeien. Bovendien houdt het water heel goed vast.
Naast voldoende eiwit, energie en vocht spelen vitamines en mineralen een rol bij wondgenezing. Als u gezond en gevarieerd eet en u houdt zich aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groenten en fruit, dan krijgt u voldoende vitamines en mineralen binnen.
Wanneer we slapen, krijgt ons lichaam de kans om te herstellen, energie op te bouwen en cellen te regenereren. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen die herstellen van wonden, of het nu gaat om kleine sneetjes, grote chirurgische incisies, of ernstige brandwonden.
Denk hierbij aan een slecht voedingspatroon, roken, alcoholconsumptie; allen beïnvloeden de wondgenezing nadelig. Voor een goede wondgenezing is een gezond voedingspatroon van essentieel belang. Het ontbreken van een goede voeding kan de genezing van een wond belemmeren, waardoor de genezingsduur toeneemt.
Bessen en fruit: Blauwe bessen, bramen, aardbeien en kersen zijn rijk aan antioxidanten, die helpen de schade door vrije radicalen te beperken en ontstekingen te verminderen. Groene bladgroenten: Boerenkool, spinazie en broccoli bieden een overvloed aan vitamines en mineralen die het immuunsysteem ondersteunen.
Beweging (actief of passief) is van invloed op de wondgenezing, omdat daarmee de doorbloeding wordt gestimuleerd. Daarnaast is het belangrijk dat er niet te veel druk wordt uitgeoefend op de wond. Toevoer van bloed en zuurstof zijn essentieel voor de wondgenezing.
De volgende producten zijn eiwitrijk: vlees, kip, vis, melkproducten (in kwark en Skyr zit meer eiwit dan gewone melk), kaas, yoghurt (in Griekse yoghurt zit meer eiwit dan in gewone yoghurt), peulvruchten en noten.
Kies naast eiwitrijke producten bij de hoofdmaaltijden ook voor tussendoortjes en wissel af tussen zoet en hartig. Voorbeelden van eiwitrijke tussendoortjes zijn: melkproducten, zoals een schaaltje pap, vla, (vruchten)yoghurt of (vruchten)kwark. een handje pinda's, nootjes, borrelnootjes, studentenhaver.
Genees de wond
In een vochtige omgeving worden harde korstjes - die de vorming van nieuw weefsel remmen - voorkomen. Zo kan de wond zo snel mogelijk genezen zonder grote littekens.
Verschillende vitamines (A, B, C en E) zijn belangrijk bij de wondgenezing. Een gebrek aan één enkele vitamine kan de genezing al vertragen. Eet daarom vooral gezond en gevarieerd en houd je aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groente en fruit.
Koemelk heeft een relatief lage GI, maar staat erom bekend dat het acne kan aanwakkeren. Als je last hebt van onzuiverheden kun je proberen je zuivelconsumptie terug te brengen om te kijken of je huid hier baat bij heeft. Let dan extra goed op het gebruik van melk, karnemelk, boter, yoghurt, vla, room, kaas en roomijs.
Daarnaast werkt vitamine D ook ontstekingsremmend, beperkt het schade door vrije radicalen en ondersteunt het de aanmaak van collageen. Daar blijft het niet bij: vitamine D kan zelfs DNA-schade voorkomen en helpen te herstellen. Oké, volgens mij is het je wel duidelijk dat voldoende vitamine D essentieel is.
Een propje duizendblad om een bloedneus te stelpen, gekneusd weegbreeblad ter heling van een wondje of vers Aloe vera-blad om een brandwondje te verzachten. Wondkruiden worden volop ingezet, maar hun werkingsmechanisme was tot voor kort onbekend.
Gezonde voeding
Onder andere wortels, boerenkool, mango, spinazie, perziken, abrikozen en noten dragen bij aan het behoud van een gezonde huid. Eet bijvoorbeeld met regelmaat een halve avocado of 35 gram ongebrande, ongezouten noten. Drink ook voldoende water om je huid goed te hydrateren.