Ouderen vallen vaker naarmate zij ouder worden. Met name kwetsbare ouderen (met ziektes en/of aandoeningen) vallen sneller. Uit de cijfers blijkt zelfs dat er ieder jaar steeds meer valincidenten zijn.
Vrouwen hebben vaker botbreuken en bij mannen gaat het vaker om hersenletsel. Dat komt volgens Van der Velde doordat mannen op latere leeftijd soms nog klussen "en bijvoorbeeld van een ladder vallen". Hoewel vrouwen nog steeds vaker vallen, stijgt het aantal ernstige letsels bij mannen snel.
Als je ouder wordt, verliezen je spieren kracht. Volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen neemt na je 30e je spierkracht jaarlijks met 1% af. En na je 70e jaar wel met 3 tot 5% per jaar. Heb je minder spierkracht, dan is het moeilijker om in balans te blijven.
De meest voorkomende oorzaken van valpartijen zijn lichamelijke klachten zoals duizeligheid, slechtziendheid en weinig spierkracht.
Voor ouderen kan een gebroken bot ook het begin zijn van ernstigere gezondheidsproblemen en leiden tot langdurige invaliditeit. Als u of een oudere in uw leven een keer gevallen bent, bent u niet de enige. Meer dan één op de vier mensen van 65 jaar en ouder valt elk jaar.
Naarmate we ouder worden, hebben we minder energie (= voedsel) nodig. Dat verhoogt het risico op gewichtsverlies of zelfs ondervoeding. Bovendien kunnen er zo tekorten ontstaan aan bepaalde vitaminen en mineralen.
Activiteiten als wandelen, fietsen en tuinieren zijn goed. Het gemakkelijkste is het als u uw lichaamsbeweging laat samenvallen met dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, de hond uitlaten, boodschappen doen, op bezoek gaan. Zie ook de praktische tips in de folder “Hup, in de benen”.
Door een plotselinge daling van je bloeddruk, komt er niet meer genoeg bloed in de hersenen. Je komt in een staat van bewusteloosheid en valt flauw. Deze reactie van je lichaam zorgt ervoor dat je lichaam horizontaal op de grond komt te liggen.
Met het ouder worden verandert de samenstelling van ons lichaam geleidelijk. Zo verschuift de verhouding vet-/spierweefsel. De spieren nemen namelijk af in omvang, terwijl het vetweefsel toeneemt. Het directe gevolg is dat het lichaam minder energie nodig heeft.
Ouderdom zorgt er bovendien voor dat het lichaam minder testosteron produceert. Hierdoor kunnen mannen op latere leeftijd een buikje krijgen. Bij mannen zal het anti stresshormoon cortisol eerder afgegeven worden dan bij vrouwen, waardoor mannen eerder buikvet ontwikkelen dan vrouwen.
Spieren in het lichaam worden dunner, minder sterk en minder elastisch. Hierdoor neemt onder andere de loopsnelheid af en is er meer kans op vallen en/of botbreuken. Het slinken van de spieren is dus eigenlijk een ouderdomskwaal dat elk jaar toeneemt. Dit verschijnsel wordt Sarcopenie genoemd (en ook wel fragility).
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Wat is een val? Een val is een onverwachte gebeurtenis waarbij u op de grond terechtkomt. Dit is geen ziekte, maar kan wel een teken zijn van een andere gezondheidsprobleem. Een val kan letsel veroorzaken, zoals een schaafwond, een kneuzing of zelfs een botbreuk.
Een wegraking kan meerdere oorzaken hebben, waarvan syncope en epilepsie verreweg de twee meest voorkomende zijn. Bij een veel kleinere groep mensen is er een psychologische oorzaak. Syncope wordt vaak simpelweg flauwvallen genoemd.
Vooral een acute aandoening van een van de evenwichtsorganen gaat gepaard met heftige draaiduizeligheid inclusief misselijkheid en braken. Vaak ziet u daarbij de omgeving draaien. De klachten kunnen minuten tot uren duren, waarna spontaan herstel optreedt.
Het herhaaldelijk laten vallen van voorwerpen kan wijzen op een onderliggende aandoening zoals Carpaal Tunnel Syndroom (CTS). Dit komt doordat de nervus medianus – de zenuw die door de carpale tunnel loopt – bekneld raakt. Gevolg: je verliest kracht en controle in je hand, vooral in de duim en eerste drie vingers.
Omdat het bloed zich meer en meer terugtrekt naar de borst- en buikholte, kunnen handen, armen, voeten, benen en neus koud aanvoelen. Op de benen kunnen paarsblauwe vlekken ontstaan. De gelaatskleur wordt grauw en bij de laatste ademtocht trekt de kleur helemaal uit het gezicht weg ('doods - bleek').
Bij het ouderdom horen symptomen als vergeetachtigheid, een verminderd gezichtsvermogen, achteruitgang van het gehoor of longontsteking. Tevens hebben ouderen meer kans op vallen en botbreuken, doordat de spieren en gewrichten minder soepel zijn. Een val kan ernstige gevolgen hebben en genezing kan soms erg lang duren.
Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig. Voor de een is dat wat eerder en voor de ander wat later. Bovendien verandert dit niet van de een op de andere dag, maar heb je geleidelijk aan minder energie nodig.
minder kracht: dat kan komen door het ouder worden van de spieren, maar ook door te weinig te bewegen en te weinig eiwitten te eten. duizeligheid: dit kan komen door bijvoorbeeld orthostatische hypotensie: de bloeddruk daalt dan snel bij opstaan. onderliggende ziekten aan bijvoorbeeld het hart of zenuwstelsel. ...
De meeste mobiliteitsproblemen bij ouderen worden veroorzaakt door aandoeningen aan het bewegingsapparaat, ofwel de botten, spieren en pezen die ervoor zorgen dat iemand kan bewegen. Voorbeelden daarvan zijn reuma, artrose en rugklachten.