Venkelolie staat bekend om haar vermogen om de darmen te kalmeren en gasvorming te verminderen. Het is ideaal bij een opgeblazen gevoel of spastische darmen. Gebruikstip: Meng 2 druppels venkelolie met 2 druppels lavendelolie en draagolie, en masseer zachtjes op de onderbuik voor verlichting.
Pepermuntolie kan helpen bij een opgeblazen gevoel door eten. Een veelvoorkomende misvatting over een opgeblazen gevoel is dat het altijd het gevolg is van te veel eten of overmatige gasvorming.
Extra vierge olijfolie is het rijkst aan voedingsstoffen en daarom de gezondste keuze als het gaat om het bevorderen van de darmflora. Let wel op: bij te hoge verhitting van extra vierge olijfolie gaan deze positieve eigenschappen (deels) verloren en kunnen er schadelijke stoffen vrijkomen.
Masseer je buik: Masseer je buik van rechts naar links om vastzittend gas vrij te laten. Doe dit 1 à 2 minuten om de darmen zachtjes te stimuleren. Gebruik warmte: Leg een warmwaterkruik of verwarmingskussen op je buik. De warmte ontspant de spieren in de darmen, waardoor gas makkelijker door de darmen beweegt.
Een glaasje water met verse citroen en een snuifje cayennepeper kan wonderen verrichten voor een opgeblazen gevoel (en buik). Het kan zijn dat je buik opgezwollen is door indigestie of darmproblemen. Wat pittige kruiden kunnen daarbij helpen.
Gebruik een warm kompres, een kruik of een warmtekussen . Warmte op je buik kan helpen om de spieren te ontspannen. De warmte helpt buikpijn en een opgeblazen gevoel te verlichten. Wanneer je spieren meer ontspannen zijn, kan je lichaam beter verteren.
Wat zijn de oorzaken van een opgezette buik? Er zijn verschillende oorzaken van een opgezette buik. Denk aan het dragen van kleding die erg strak rond je maag zit, stress, te snel eten of zelfs praten tijdens het eten waardoor je tijdens het slikken teveel lucht in je buik krijgt.
Olijfolie : Dankzij de vetzuren en polyfenolen heeft onderzoek aangetoond dat olijfolie darmontstekingen helpt verminderen. Gebruik het als saladedressing of besprenkel het over gekookte groenten.
Verzadigde vetzuren zitten vooral in dierlijke levensmiddelen zoals in zuivel en vlees, maar ook in koek, gebak en snacks. En kokosolie en palmolie bevatten veel meer verzadigd vet dan andere plantaardige oliën. Verzadigde vetzuren worden over het algemeen gezien als 'slechte' vetzuren.
Bepaalde oliesoorten: castorolie bevat een onverzadigd vetzuur (ricinolzuur) dat een laxerende werking heeft. Ook olijfolie zou de stoelgang bevorderen. Magnesiumcitraat: een krachtig natuurlijk laxeermiddel, aangezien het de hoeveelheid water in het darmkanaal verhoogt.
Hoewel ricinusolie ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft, is er geen wetenschappelijk bewijs dat het aanbrengen ervan op je navel een opgeblazen gevoel vermindert . Als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om een opgeblazen gevoel te verminderen, probeer dan: meer water drinken.
Pepermuntolie is een van de meest effectieve etherische oliën voor de spijsvertering. De menthol in de olie ontspant de spieren van maag en darmen en helpt bij buikpijn, een opgeblazen gevoel en misselijkheid.
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
oefen met langzaam adem halen voor het eten. Eet rustig: langzaam eten met je mond dicht, voorkomt dat je veel lucht binnen krijgt. Voorkom te snel of “even onderweg” te eten. Snel drinken van koolzuurhoudende dranken of bier zorgt ook voor een onmiddellijke gasvorming in de buik.
Drink voldoende water
Het maakt de kans op een opgeblazen gevoel kleiner omdat je afvalstoffen kwijtraakt én je stimuleert het ontgiftingsproces in je lichaam. Extra tip: drink 's avonds wat muntthee of venkelthee. Deze kruiden werken goed tegen een opgeblazen gevoel en voorkomen gasvorming en buikkrampen.
In de meeste gevallen gaat winderigheid na een paar uur vanzelf over. Indigestie: een onaangenaam gevoel of pijn in de maag en kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel. Je kan het krijgen door te veel te eten, overmatig alcohol te drinken, medicijnen die de maag irriteren of een lichte maaginfectie.
Daarnaast heeft olijfolie een licht laxerende werking, wat kan helpen bij constipatie maar er niet voor zorgt dat je direct en heel veel naar het toilet moet. Het beschermt de darmwand, wat vooral gunstig is voor mensen met prikkelbare darm syndroom (PDS).
Vermijd 'gas opwekkend' eten.
Er zijn verschillende producten die meer gas aanmaken in de buik en darmen. Deze producten bestaan onder andere uit gebakken bonen, koolsoorten als bloemkool en spruiten, eieren en koolzuurhoudende dranken (bier, cola, etc.).