Welke chips bevatten de minste suiker? Chips bevatten van nature weinig suiker, omdat ze vooral op vet en zout draaien. De meeste naturelchips bevatten vrijwel geen suiker. Let wel op bij smaakvarianten zoals paprika of barbecue, daar wordt soms suiker aan toegevoegd voor de smaakbalans.
Met HERSHEY'S Zero Sugar Chips maak je heerlijke traktaties met de heerlijke smaak die je kent en waar je van houdt, maar dan zonder toegevoegde suiker. Gebruik deze chips als zoete toevoeging aan koekjes, brownies, muffins en pannenkoeken, of smelt ze in suikervrije drips en glazuren. Simpel.
Chips van merken die bekend staan om hun overmatige zoutgehalte, verzadigde vetten en kunstmatige toevoegingen zijn vaak minder gezond. Voorbeelden hiervan zijn Lay's, Pringles en Ruffles . Kiezen voor gebakken of in de ketel gebakken chips en het controleren van voedingswaarde-etiketten kan helpen een gezondere keuze te maken.
De gezondste chips zijn gemaakt van volkoren granen zoals gierst, ragi of groenten , vacuümgefrituurd of gebakken met minimale olie en vrij van palmolie, kunstmatige conserveermiddelen en geraffineerd meel. Kies voor vezelrijke opties met een lage GI die natuurlijke kruiden gebruiken in plaats van kunstmatige smaakstoffen.
De minst 'slechte' chips zijn vaak ovengebakken chips of chips met minder zout. Deze bevatten minder vet en calorieën dan traditionele gefrituurde varianten. Ook chips gemaakt van linzen, bonen of groenten scoren vaak net iets beter.
Zoete aardappelchips
Ze hebben dezelfde aantrekkingskracht als gewone chips (knapperig, een beetje zout), maar ze zijn extra zoet en nog gezonder. Zoete aardappelchips bevatten vezels en antioxidanten en zijn rijk aan caroteen, waardoor ze het immuunsysteem ondersteunen en een gezond gezichtsvermogen bevorderen.
Gebakken Lay's chips bevatten iets minder vet, maar zijn nog steeds rijk aan natrium en bevatten zelfs meer koolhydraten dan gewone chips. Doritos: Een van de grootste boosdoeners: Doritos bevatten meer vet en calorieën dan gewone chips .
Bugles en Wokkels uit de schappen gehaald vanwege gezondheidsrisico. PepsiCo Nederland roept verschillende varianten van de Lay's chips Bugles en Wokkels terug. Bij het maken van de chips zijn onbedoeld niet-voedselveilige minerale oliën in de zakken terechtgekomen.
Originele Lay's: Boordevol verzadigd vet is één portie Lay's chips goed voor bijna een kwart van je aanbevolen dagelijkse vetinname . Gebakken Lay's chips bevatten iets minder vet, maar zijn nog steeds rijk aan natrium en bevatten zelfs meer koolhydraten dan gewone chips.
Om meer te genieten van snacks zonder suiker, kun je het beste kiezen voor van nature zoete producten zoals vers fruit . Je kunt ook kiezen voor verschillende texturen, zoals noten, zaden, volkoren granen, hummus, kaas, rundvleessticks en hardgekookte eieren om je eetlust te stillen en de trek in zoetigheid in elk maaltijdplan te onderdrukken.
Maar als je wilt afvallen is het belangrijk om de juiste keuzes te maken. Chips, koekjes, donuts en andere bewerkte snacks zitten vaak vol ongezonde vetten, suiker en zout. Ze leveren je weinig voedingswaarde en dragen bij aan extra kilo's. Kies dus liever voor betere alternatieven, zoals noten, fruit of snackgroenten.
Vraag je je wel eens af of suikervrije chips en hartige snacks nu echt helemaal geen suiker bevatten? Dan is het antwoord “nee”. Als een product maximaal 0,5 gram suiker per 100 gram bevat, mag het al “suikervrij” worden genoemd. En met niet meer dan 5 gram suiker per 100 gram is het “suikerarm”.
Wat is suikervrij eten? Als je écht suikervrij zou eten, eet je geen producten met toegevoegd suiker, zoals koek, snoep en frisdrank. Maar je zou dan bijvoorbeeld ook geen fruit, melk en groenten die van nature suiker bevatten eten, zoals tomaat, wortel, paprika, rode biet en zoete mais.
Zowel het bakken in de oven als het frituren van friet beperkt de hoeveelheid olie die je gebruikt, dus dit zijn gezondere manieren om friet te bakken. Gefrituurde frieten worden over het algemeen als lekkerder beschouwd omdat ze meer vet bevatten (daarover later meer), maar als je gaat frituren, is het verstandig om op te letten welke olie je gebruikt.
Zoute crackers bevatten over het algemeen minder vet en calorieën dan aardappelchips , waardoor ze een lichtere snackoptie zijn.
De absolute winnaar zijn de paprikachips van Albert Heijn, met een gemiddelde score van een 7,9. Je betaalt € 0,99 voor een zak van 250 gram.
Frieten, zonder saus, bevatten namelijk maar 350 calorieën ten opzichte van 510 calorieën bij chips. Een frietje bevat bovendien ook drie keer minder vet dan een zak chips. Light chips zijn al iets beter, maar ook zij bevatten rond de 450 calorieën en 25% vet.
Hoewel chips je brein op korte termijn gelukkig maakt, kunnen ze op de lange termijn leiden tot ongewenste gevolgen, zoals gewichtstoename en een ongezonde bloeddruk.
Welke dan het minst slecht is? Dat is vrij simpel: naturel chips. Deze chips komt voornamelijk als 'gezondst' uit de bus, vanwege de ingrediënten die er níet in zitten.
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
Kroepoek wordt net zoals chips gefrituurd. Ook bevat kroepoek veel vet, zout en smaakversterkers. Het is dus geen gezonder alternatief voor chips.